Wir haben alle die wundersamen Behauptungen gehört: „Vitamin A hat meine Haut für immer verändert!“oder“ Erhöhen Sie Ihre Vitamin-A-Aufnahme kann Ihre Akne Leiden heilen“. Verlockende Versprechen, um sicher zu sein, aber sind Sie wahr?

Es stellt sich heraus, dass diese Versprechen nicht alles sind, wofür sie geknackt werden, aber Vitamin A hat immer noch seinen Platz im Kampf um klare Haut. Wie sind Vitamin A und Aknebehandlung miteinander verbunden?

Was ist in Vitamin A?,

Nicht alle Arten von Vitamin A sind gleich und es ist wichtig, die Unterscheidung zwischen zwei Haupttypen zu verstehen—Carotinoide und Retinoide.

Carotinoide

Wenn Sie sofort nach den Karotten greifen, als Ihnen gesagt wurde, dass Sie mehr Vitamin A in Ihrer Ernährung erhalten sollen, dann denken Sie an Carotinoide. Diese gelb-orangen Pflanzenpigmente kommen in grünem und gelbem Gemüse vor, und Sie haben vielleicht von dieser Art von Vitamin A gehört, das als Beta-Carotin bezeichnet wird.

Es gibt mehr als 600 Arten von Carotinoiden, aber nur ein kleiner Teil davon kann vom Körper verwendet werden., 33 Prozent aller Vitamin-A-Zufuhr in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung stammen jedoch aus den Carotinoiden, die in unserer Nahrung enthalten sind.

Retinoide

Retinoide, auch als vorgeformtes Vitamin A bekannt, finden sich im Allgemeinen in tierischen Produkten, einschließlich Eiern, Milchprodukten, Fleisch und anderen gängigen Lebensmitteln.

Retinoide sind die Arten von Vitamin A, die biologisch aktiv sind, da der Körper es nicht in etwas Brauchbares umwandeln muss—es ist eingestellt und einsatzbereit. Sie können auch Retinoid hören, das als Retinol bezeichnet wird, und diese Art von Vitamin A ist das, was in vielen Akneprodukten gefunden wird.,

Gesundheitliche Vorteile von Vitamin A

Vitamin A ist ein wichtiger fettlöslicher Nährstoff, der in vielen lebenswichtigen Prozessen des Körpers eine Rolle spielt, einschließlich Zellwachstum, Knochenentwicklung, Funktion des Immunsystems und Fortpflanzung-um nur einige zu nennen. Hier ist ein kurzer Überblick über nur einige der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile, die mit diesem Vitamin verbunden sind.

• Hilft beim Sehen: Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Vitamin A für Sehprozesse verantwortlich ist, und dies könnte erklären, warum Ihnen gesagt wurde, Karotten zu essen, um die Sehkraft zu verbessern—diese Orangengemüse enthalten Carotinoide., Es schützt tatsächlich das Auge und spielt eine Rolle beim Schutz vor Makuladegeneration, der Hauptursache für Altersblindheit.
• stärkt das Immunsystem: Vitamin A hat einen Ruf für seine immunstärkenden Fähigkeiten. Es reguliert Gene, die Immunantworten signalisieren, und Beta-Carotin ist für seine starke antioxidative Wirkung bei der Bekämpfung einer Vielzahl von Krankheiten bekannt.
• Reduziert Entzündungen: Vitamin A hat antioxidative Eigenschaften, die freie Radikale neutralisieren, die Zellschäden verursachen können., Es verhindert, dass diese Zellen überaktiv werden, und kann helfen, Entzündungen zu beruhigen.

Können Sie zu viel haben?

Während Vitamin A ernsthafte Vorteile für Ihre Gesundheit haben kann, einschließlich klarer Haut, kann zu viel von einer guten Sache tatsächlich Schaden anrichten. Das Wachstum von Akne durch den Verzehr ungesunder Lebensmittel ist nicht ungewöhnlich. Während Vitamin A keine Akne verursacht, können übermäßige Mengen des Vitamins bestimmte Bedingungen verschlimmern.

Signifikante Exzesse von vorgeformtem Vitamin A können zu Hypervitaminose A führen., Dieser beängstigend klingende Zustand ist im Grunde eine Toxizität, die eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, einschließlich verschwommenes Sehen, Appetitlosigkeit, Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Leberschäden. Diese Folgen sind nur die Spitze des Eisbergs, mit Auswirkungen, die von Hautreizungen bis hin zu Herzklappenverkalkung reichen.,

Es ist wichtig zu beachten, dass dieser Überschuss nur in Bezug auf vorgeformtes Vitamin A, das in Milchprodukten, Geflügel, Fisch und Fleisch enthalten ist, und seine synthetischen Versionen, die in bestimmten Medikamenten enthalten sind, nämlich orale Medikamente zur Behandlung von Akne.

Wie viel Vitamin A sollte ich also haben?

Es ist sicher zu sagen, dass vitamin A ist wichtig für einen gesunden Körper und Geist, ganz zu schweigen von Ihrer Haut, aber was sollten Sie tun, um mehr in Ihrer Ernährung?, Zwar gibt es immer gesunde Haut Tipps zu folgen, im Fall von Vitamin-A-Aufnahme, Sie sind wahrscheinlich schon alle Vitamin A Sie brauchen.

Vitamin – A-Mangel ist in den USA sehr selten. Tatsächlich beträgt die in den USA empfohlene Zulage für Vitamin A bei Erwachsenen 3.000 IE für Männer und 2.300 IE für Frauen, aber dies sind im Allgemeinen niedrige Zahlen. Einige Gesundheitsexperten empfehlen 5.000 IE Vitamin A, was leicht durch eine gesunde Ernährung erreicht werden kann, die reich an Gemüse und bestimmten Quellen von vorgeformtem Vitamin A ist, nämlich Fleisch und Milchprodukten.,

Essen Sie so viele Vitamin-A-reiche Lebensmittel, wie Sie wollen, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie Vitamin-A-Präparate gegen Akne einnehmen, da zu viel zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen kann.

Warum ist Vitamin A Wichtig für die Haut?

Nun, da wir die Ins und Outs von Vitamin A abgedeckt haben, kommen wir zu den guten Sachen. Wie führt dieses Vitamin zu klarer Haut?

Vitamin A ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale bekämpft., Freie Radikale können oxidativen Stress verursachen, der die Umgebung Ihrer Talgdrüsen (die Drüsen unter der Haut, die Öl produzieren) verändern kann, wodurch P. acnes-Bakterien leichter sammeln und Flecken bilden können.

Genetik, Stress, Medikamente und bestimmte Arten von Lebensmitteln können alle Ursachen für fettige Haut sein. Vitamin A hilft Akne, indem es die Menge an Talg reduziert, die Ihre Haut produziert, was bedeutet, dass es eine wunderbare Option für jeden sein kann, der sich mit fettiger Haut und Mischhaut befasst—beide Hauttypen, die anfällig für Akneausbrüche sind.,

Formen von Vitamin A

Viele Medikamente zur Behandlung von Akne bei jungen Erwachsenen verwenden Vitamin A als Wirkstoff, einschließlich Tretinoin, besser bekannt als Retin-A, und Isotretinoin, allgemein bekannt als Accutane.

Diese Medikamente verwenden synthetische Formen von Vitamin A, um das schnelle Zellwachstum in der Haut zu stimulieren, indem sie Gene aktivieren, die dazu führen, dass Hautzellen reifen. Die wichtigsten dieser Zellen sind als Keratinozyten bekannt, die satte 95 Prozent der äußeren Hautschicht, auch Epidermis genannt, ausmachen.,

Keratinozyten helfen, alle unsere Blutgefäße und Nerven an Ort und Stelle zu halten und dienen als Schutzbarriere für unser Inneres vor den Schäden der Außenwelt.

Wenn diese neuen Zellen an die Oberfläche aufsteigen, öffnet sich die Haut über Ihren Poren. Sie verhindern, dass sich abgestorbene Hautzellen auf der Hautoberfläche ansammeln und Verstopfungen in den Poren verhindern. Vitamin A soll auch die Kollagenproduktion fördern, wodurch sich Ihre Haut glatt anfühlt und das Auftreten von Falten und Linien verringert wird.,

Vitamin A, das aus Ihrer Nahrung stammt, insbesondere die in Gemüse enthaltenen Carotinoide, stimuliert weniger Wachstum als die synthetischen Retinoid-Medikamente, die zur Aknebehandlung angeboten werden.

Das in Marken wie Accutane und Retin-A verwendete Retinol kann jedoch tatsächlich dazu führen, dass sich die Hautzellen so schnell regenerieren, dass sich die Haut über Zysten und Knötchen öffnet und diese Flecken an die Oberfläche gelangen. Aus diesem Grund kann eine übermäßige Verwendung dieser Ergänzungen für Akne tatsächlich zu starken Reizungen führen, die entzündete, rote Haut verursachen.,

Hautvorteile von Vitamin A

• Bekämpft freie Radikale, die die Ansammlung von Aknebakterien bekämpfen
• Fördert das Wachstum der Hautzellen, um neue, glatte, gesunde Haut zu enthüllen
• Repariert die Epidermis zum Schutz vor UV-Strahlen
• Hilft der Haut, feucht und geschmeidig zu bleiben und eine glatte Haut zu aussehen
• Kann bei der Produktion von Kollagen helfen und das Auftreten von feinen Linien und Falten reduzieren

Welche Art von Vitamin A ist in Hautpflegeprodukten enthalten?,

Zahlreiche hautpflege produkte tout die vorteile von vitamin A für akne in ihre formeln, aber viele dieser zutaten tatsächlich können nicht verwendet werden durch die haut. Hier sind nur ein paar der Arten von Vitamin A, die Sie in gängigen Hautpflegeprodukten finden könnten.

Retinol

Retinol ist einer der häufigsten Vitamin-A-Inhaltsstoffe in Hautpflegeprodukten und eine lösliche Form, die leicht durch den Blutkreislauf transportiert werden kann. Es bricht jedoch schnell zusammen, wenn es Sauerstoff ausgesetzt wird, und verliert seine Wirksamkeit bei Produkten, die wiederholt der Luft ausgesetzt sind.,

Pro-Retinol

Viele Hautpflegeprodukte enthalten „Pro-Retinol“, den Handelsbegriff für sogenanntes Retinylacetat. Die Haut kann diesen Inhaltsstoff leicht in verwendbares Vitamin A umwandeln, aber ein Großteil des Produkts wird nicht von der Haut aufgenommen oder verwendet.

Retinsäure

Käufer Vorsicht. Wenn Sie ein Hautpflegeprodukt sehen, das Retinsäure als Inhaltsstoff auflistet, werden Sie betrogen. Dies ist die Form von Vitamin A, die Ihr Körper tatsächlich verwenden kann, da es an Rezeptorstellen bindet, um Ihre Gene zu signalisieren. Diese Art von Vitamin A kann jedoch nur auf zellulärer Ebene gebildet werden.,

Das Endergebnis

Vitamin A ist nur ein Puzzleteil, wenn es um die Bekämpfung von Akne geht. Während es wahr ist, dass Vitamin A in gesunden Dosierungen gut für Akne ist, haben auch andere Vitamine eine große Rolle bei der Aknebehandlung gespielt.

Kann Vitamin D die Haut klar halten? Die Antwort auf diese Fragen ist die gleiche. Während Aknebehandlungsmedikamente und Hautpflegeprodukte oft die wundersamen Vorteile dieser Vitamine beanspruchen, sind sie kein Allheilmittel für Ihre Hautprobleme. Es ist jedoch ein wichtiges Stück, das jeder, der sich um seine Hautgesundheit kümmert, nutzen sollte.,

Die medizinische Form von Vitamin A führt nachweislich zu beängstigenden Nebenwirkungen, und Produkte, die diesen Inhaltsstoff enthalten, tun oft nicht wie versprochen. Wenn es jedoch um die Ernährung geht, ist es wichtig, dass Sie genügend Vitamin A in Ihrem Körper haben. Gesundheitsexperten empfehlen eine Diät mit Beta-Carotin-reichem Gemüse und Obst und Vollwertkost.

Wenn es um glänzende gesundheitliche Vorteile durch die Einnahme von Vitamin A bei Akne geht, ist es am besten, es aus natürlichen Quellen wie Nahrung zu beziehen. Vermeiden Sie Ergänzungen und seien Sie vorsichtig mit Hautpflegeprodukten, die harte Prozentsätze dieser Zutat verwenden., Halten Sie sich stattdessen an topische Behandlungen, die zur Bekämpfung von Aknebakterien sowie zur Behandlung und Vorbeugung von Aknenarben mit Aknelösungen wie BioClarity entwickelt wurden.

Hier sind einige zusätzliche Ressourcen zur Aknebehandlung, die Sie möglicherweise interessant finden:

• Kann Vitamin B5 Akne vorbeugen
• Salicylsäure bei Akne
• Wasserstoffperoxid bei Akne