Ferntelealth-Sitzungen verfügbar: Die Therapie bietet bewährte Methoden, mit denen Sie COVID-19-bezogene Angstzustände identifizieren und bekämpfen und die Coronavirus-Krise effektiver bewältigen können.

Ein bisschen stress ist gesund und normal. Tatsächlich haben Forscher gezeigt, dass ein Hauch von Angst oder Sorge dazu beitragen kann, die Produktivität zu steigern, z. B. vor einem großen Test, einem aufregenden Ereignis, einem wichtigen Spiel oder einer Präsentation in der Schule/Arbeit. Der Stress hilft Ihnen wirklich “ nageln.,“Viele Menschen, die sich von Zeit zu Zeit besorgt oder gestresst fühlen, können auch feststellen, dass dies eine gesunde Art des „Einchecken“ mit sich selbst sein kann. Das Erkennen von Stress kann einer der ersten Schritte zur Stressreduzierung sein, indem festgestellt wird, wann zu viele Dinge vor sich gehen und möglicherweise eine Verschnaufpause einlegen oder die Lebensprioritäten erneut überprüfen müssen.

Für manche Menschen hat Angst ein Eigenleben angenommen. Die Sorge kann nahezu konstant sein, und manchmal können Sie feststellen, dass Ihre Gedanken irrational werden oder dass Sie auf eine Weise handeln, die später unreif oder peinlich erscheint., Möglicherweise beschränken Sie bestimmte Aktivitäten und Ihr Leben fühlt sich möglicherweise eingeschränkt. Psychischer Stress kann auch zu körperlicher Belastung führen, wie Zähneknirschen in der Nacht oder angespannte Schultern und Rückenmuskulatur. Die Arbeit mit einem Berater mit Erfahrung in der Angsttherapie kann Ihnen helfen, Ihren Stress abzubauen.

Angst und Depression

Angstsymptome können von selbst auftreten. Angstzustände und Depressionen fallen jedoch oft zusammen und werden manchmal miteinander verwechselt., Die Lethargie, Probleme, sich gut zu fühlen (Selbstwertgefühlsprobleme), Müdigkeit und Schwierigkeiten bei der Motivation, die bei Depressionen auftreten können, können zu Angstzuständen führen. Angst kann sich als Unbehagen manifestieren, um das sich die Dinge nicht so kümmern, wie sie sollten, oder Misstrauen gegenüber Freunden und Bekannten. Im Gegenzug kann Angst zum Perfektionismus beitragen (ein Gefühl, dass nichts jemals gut genug ist), was das Selbstwertgefühl und die Beziehungen schädigen und zu Depressionen führen oder verschlechtern kann., Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, zu entscheiden, was wirklich los ist und wie Sie die Symptome von Angstzuständen oder Depressionen, die Sie erleben, am besten bekämpfen können. Brechen Sie den Zyklus und fühlen Sie sich besser.
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Symptome / Anzeichen von Angstzuständen

Angstzustände können sich auf viele Arten manifestieren, einschließlich:

Physiologische Symptome. Angst ist ein spezifisches Gefühl und kann körperliche Symptome wie Magenbeschwerden, chronische Muskelverspannungen und-knoten, Schlaflosigkeit und Kurzatmigkeit umfassen. Manchmal erleben Menschen mit Angstzuständen schwerere Anfälle, die als Panikattacken bezeichnet werden., Symptome einer Panikattacke können ein schneller oder rasender Herzschlag, Zittern, Renngedanken, extreme Angstgefühle und der Wunsch sein, Ihrer aktuellen Umgebung zu entkommen. Ihr System wird buchstäblich mit Neurochemikalien überflutet, die normalerweise in einer „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion ausgelöst werden, außer dass Ihr System überreagiert – Sie sind eigentlich nicht in Gefahr. Vielleicht haben Sie sogar Ihren Arzt oder Ihre örtliche Notaufnahme gebeten, zu überprüfen, ob Sie an einer Herzerkrankung leiden, und Ihnen wurde gesagt, dass Sie medizinisch nichts falsch mit Ihnen haben und dass Sie an Angstzuständen leiden.,* Beratung kann Ihnen helfen, buchstäblich entspannen zu lernen.

Veränderungen der Denkmuster. Angst führt oft zu vorhersehbaren Veränderungen der Denkmuster. Sie könnten später überrascht sein, wie unterschiedlich Ihre Gedanken sind, wenn Sie sich ruhig fühlen, und sich fragen, wie Sie so irrational oder aufgearbeitet werden könnten. Sie könnten sich „katastrophal“ fühlen – eine Krise schaffen oder einen Notfall mit wenig Beweisen antizipieren, dass die Dinge schlecht ausgehen werden., Gedankenverzerrungen manifestieren sich in der Regel in vorhersehbaren Mustern, z. B. in der Erwartung, dass etwas Schlimmes passieren wird, Dinge in Schwarzweiß zu sehen, vorausgesetzt, Sie wissen, was die Leute über Sie sagen oder denken oder Dinge zu persönlich nehmen.

Wenn eine Person ängstlich ist, kann es auch zu obsessivem Denken kommen, bei dem ein Gedanke oder Szenario wie eine kaputte Platte immer wieder abgespielt wird. Obsessives Denken ist als Wiederkäuen bekannt und kann Angstkranke oft plagen., Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu“ trainieren“, damit Sie diese vorhersehbaren kognitiven (Gedanken -) Verzerrungen benennen und im Laufe der Zeit Methoden anwenden können, mit denen Sie ängstliche oder obsessive Gedanken unterbrechen und ersetzen können. Kognitive Verhaltenstherapietechniken, kurz CBT, können helfen.

Verhaltensänderungen. Eine der häufigsten Verhaltensänderungen bei Angstzuständen ist die Vermeidung. Da bestimmte Menschen, Situationen oder Szenarien eine so unangenehme Veränderung in Geist und Körper hervorrufen, können Sie bestimmte Dinge weniger tun., In extremen Fällen kann sich eine tatsächliche Phobie entwickeln, bei der selbst das Nachdenken über eine bestimmte Situation oder ein bestimmtes Ereignis den Geist mit Terror erfüllt und der „Auslöser“ für die Angst um jeden Preis vermieden wird.

Eine weitere häufige Verhaltensänderung bei Menschen mit Angstzuständen ist zwanghaftes Verhalten. Dies kann zwanghaftes oder süchtig machendes Verhalten wie Überessen, Alkoholexzesse, zwanghafte Masturbation, übermäßige Ausgaben beim Einkaufen oder Drogenkonsum einschließen, um sich zu beruhigen oder Probleme für eine Weile zu vergessen. Dies wird als „Selbstmedikation“ bezeichnet und kann oft selbst zu einem Problem werden., In einigen Fällen können sich Süchte entwickeln. Einige Menschen leiden an Zwangsstörungen und nehmen an Ritualen oder zwanghaften Verhaltensweisen teil, die ihre Angst reduzieren sollen, können aber für andere bedeutungslos erscheinen. Diese Verhaltensweisen können so zeitaufwendig und geistig aufwendig werden, dass andere Aktivitäten und Beziehungen leiden. Therapie für Angst wird Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Verhalten wiederzugewinnen.

* Bitte beachten Sie: Vanessa Ford ist keine Ärztin, und alle physiologischen Beschwerden sollten von einem Arzt überprüft werden, um eine medizinische oder körperliche Ursache auszuschließen.,
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Panikattacken und Angstzustände

Bei einer Panikattacke fühlt sich die Welt plötzlich so an, als würden sich die Wände schließen und jeder Reiz von innen und außen kann sich bedrohlich anfühlen. Ähnlich wie eine Höhlenperson, die einem Säbelzahntiger gegenübersteht, engagieren sich unsere „Kampf -, Flucht-oder Gefriermechanismen“ auf eine Weise, die in keinem Verhältnis zur aktuellen Situation steht. Unsere Systeme sind so konzipiert, dass sie sich auf eine wahrgenommene Bedrohung vorbereiten, indem sie uns die Energie und das Adrenalin geben, um uns zu schützen, aber wenn unsere Wahrnehmung und Realität nicht übereinstimmen, kann dieser Mechanismus gegen uns wirken., Unser Gehirn wird mit Neurochemikalien überflutet, die oft zu einer Vielzahl somatischer Symptome führen:wackeliges Gefühl; schneller Herzschlag; Kurzatmigkeit; Erstickungsgefühle; Brustschmerzen; intensive Gefühle der Angst oder des Kontrollverlusts; Rennen, verbundene Gedanken; Gefühl taub oder Kribbeln in den Extremitäten usw. Panik!

Da die Art der mit Panikattacken verbundenen Symptome so im Körper verwurzelt ist, reagieren viele Menschen zunächst auf diese Symptome, indem sie zur medizinischen Versorgung in ihre örtliche Notaufnahme gehen., Obwohl ärztliche Hilfe angezeigt sein kann, um zugrunde liegende medizinische Ursachen auszuschließen, kann Ihnen der Arzt in der Regel helfen, festzustellen, dass die wahre Wurzel Ihrer Symptome psychologischer Natur ist. Kurzwirksame Medikamente gegen Angstzustände können bei Bedarf hilfreich sein, um einen Anfall einzudämmen, oder länger wirkende tägliche Antidepressiva können verschrieben werden, um die zugrunde liegende allgemeine Angst zu lindern.,

Im Laufe der Zeit kann eine einzelne Panikattacke zu einer Panikstörung werden, wenn mehrere Angriffe auftreten, und die Angst vor einem weiteren Angriff beginnt, die Aktivitäten oder das Selbstverständnis einer Person einzuschränken (z. B. die Angst, die Kontrolle zu verlieren oder „verrückt zu werden.“) Anfängliche Auslöser für Panikattacken können vage und schwer zu bestimmen sein; Im Laufe der Zeit können Panikattacken durch die Angst vor weiteren Angriffen ausgelöst werden., Manchmal kann eine Person mit Panikstörung sehr seltene Anfälle haben, aber so viel Angst vor einem anderen Angriff, dass die Störung ein eigenes Leben annehmen kann, was zu einer Hemmung in mehreren Bereichen des Lebens einer Person führt. Verwandte Ängste können zu vermeidendem Verhalten führen, da potenzielle Auslöser für zukünftige Angriffe dazu führen, vermutete Auslöser zu vermeiden, z. B. öffentliche Verkehrsmittel zu nehmen, bestimmte Orte zu besuchen oder bestimmte Aktivitäten auszuführen., Agoraphobie kann manchmal auch vorhanden sein, wo eine Person Angst haben kann, bestimmte Bereiche zu verlassen, die sie für sicher halten, wie ihre Häuser, oder offene Räume vermeiden, die einen Angriff auslösen können.

Wenn Sie die Hilfe eines auf Angstzustände spezialisierten Therapeuten suchen, können Sie die Störung kontrollieren und zukünftige Angriffe und vermeidende Verhaltensweisen lindern. Ihr Therapeut sollte Ihnen auch dabei helfen, ungesunde Bewältigungsmechanismen zu identifizieren und anzugehen, z. B. Drogen oder Alkohol, um sich besser zu fühlen., Die Verwendung von Alkohol ist sehr häufig bei Menschen mit Angststörungen, da es kurzfristige Entspannung und Linderung von Angstsymptomen bietet. Im Laufe der Zeit verschlechtern sich diese Symptome jedoch häufig, da die „Rückprallangst“ am Tag nach einer schweren Trinkepisode zu verschlimmerten Symptomen und einem Teufelskreis der Selbstmedikation führen kann.,

Die Sitzungen können sich teilweise auf die Entwicklung allgemeiner Ursachen von Angstzuständen konzentrieren, die zur Entwicklung der Störung beigetragen oder sie verärgert haben, aber zumindest ein Teil der Sitzungen sollte auch der Entwicklung konkreter Instrumente gewidmet sein, um Symptome unter Kontrolle zu bringen. Kognitive Verhaltenstherapie hat sich dabei als besonders hilfreich erwiesen. Diese Form der Therapie hilft Ihnen dabei, Wege zu identifizieren, wie sich Ihre Gedanken kurz vor und während eines Angriffs verzerren und übertreiben können, und wie Sie diese Verzerrungen identifizieren und korrigieren können, um Ihren Geist wieder unter Kontrolle zu bringen., Körperbewusstsein und Entspannungstechniken wie tiefes Atmen können dazu beitragen, die mit einem Angriff verbundenen somatischen Symptome einzudämmen. „Erdungstechniken“ können Ihnen helfen, sich wieder in Ihrer allgemeinen Umgebung zu orientieren und zu erkennen, dass Ihre „Kampf-oder-Flucht“ – Reaktion unverhältnismäßig zu der jeweiligen Situation ist. Die Verwendung all dieser Techniken und Erkenntnisse im Tandem kann Ihnen helfen, Ihr Leben zurückzubekommen, da ein Angsttherapeut Ihnen helfen kann, vermeidende Verhaltensweisen zu reduzieren und die Situationen und Aktivitäten wieder einzuführen, aus denen Sie gelernt haben, sich im Laufe der Zeit zurückzuziehen., Vielleicht möchten Sie einen Artikel Vanessa schrieb über Panikattacken für eine nationale Website für weitere Informationen über Behandlungsansätze lesen.
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Angst und „Auschecken“

Obwohl Angst normalerweise mit einer Erfahrung von hohem Stress verbunden ist, wie z. B. schnellen Gedanken, überwältigenden Ängsten oder aufgeregtem/nervösem Verhalten, Angst kann manchmal auf eine Weise erlebt werden, die sich wie das Gegenteil anfühlt. Menschen mit chronisch hoher Angst haben manchmal die Erfahrung der „Zoning out“oder“ Betäubung.“Der Fachbegriff dafür ist“ Dissoziation.,“Wir alle“ distanzieren “ uns manchmal, das ist normal. Ein Beispiel könnte sein, wenn Sie mit viel im Kopf nach Hause fahren und sich möglicherweise nicht sicher sind, welche Ausfahrt Sie gerade auf der Autobahn passiert haben. Es ist, als ob Sie nicht vollständig „da“ wären, obwohl Sie auf einer bestimmten Ebene erkennen, dass Sie bei Bewusstsein sind und Ihr Auto auf diesem vertrauten Weg fahren können. Wenn diese Form der Zonierung jedoch gewohnheitsmäßiger wird, kann dies zu einem Problem werden, indem eine Person daran gehindert wird, ihre Gefühle vollständig zu erfahren oder vollständig verfügbar zu sein, um sich mit anderen zu verbinden.,

Beispiele für Dissoziationen können variieren, können aber Folgendes umfassen:

• Häufig Abstand oder Zoneneinteilung, vielleicht sagen Ihnen Freunde oder Angehörige oft, dass Sie „ausrasten“ sollen.“Vielleicht tauchen Sie so in Arbeit oder Hobbys ein, dass Sie den Überblick über die Zeit oder Ihre Umgebung verlieren.
• Das Gefühl haben, dass die Welt nicht real ist, dass du im Film lebst. Abwechselnd in den Spiegel schauen und ein Gefühl der Trennung von sich selbst fühlen oder sich von Ihrem Körper getrennt fühlen.
• Seltsame körperliche Empfindungen, wie visueller „Schnee“ oder das Gefühl, von einem bestimmten Körperteil getrennt zu sein., Schwierigkeiten, sich an schwaches oder helles Licht anzupassen, auf eine Weise, die sich im Allgemeinen von Ihrem Körper getrennt anfühlt.
• Probleme haben, auf Ihre Gefühle zuzugreifen oder sagen zu können, was Ihre wahren Gefühle wirklich sind.
• Mit einem Gefühl (oder gesagt), dass Sie auf emotionale Ereignisse in einer Weise reagieren, die „zu intellektuell.“
• Leben mehr in einer Fantasy-Welt als in der realen Welt. Dazu könnten häufige Fluchten in Bücher, Videospiele oder Pornografie gehören.
• Schwierigkeiten haben, körperliche oder emotionale Schmerzen zu empfinden oder sich zu schneiden oder zu verbrennen, nur um sich „lebendiger“ zu fühlen.,“
• Verliert regelmäßig den Überblick über bedeutende Zeiträume.
• Aktivitäten mit hohem Risiko oder sehr aufregenden Aktivitäten wie aggressivem Sport, Glücksspiel, Kokainkonsum oder sexueller Aktivität, um sich lebendiger zu fühlen.

Obwohl Dissoziation sich sehr anders anfühlen kann als das, was wir normalerweise mit der Erfahrung der Angst verbinden, macht es Sinn, dass jemand, der chronisch ängstlich ist, auf diese Weise auschecken kann., Diese Form des Betäubens oder Zonings ist wirklich eine Möglichkeit für den Geist, sich vor Erfahrungen zu schützen, die für unser Gehirn zu überwältigend sein können, um sie auf einmal zu verarbeiten. Zum Beispiel ist es sehr häufig, dass Opfer von Traumata, wie bei einem Autounfall oder sexuellen Übergriffen, diese Erfahrung ganz oder teilweise vergessen, sich nicht an bestimmte Details erinnern können oder nicht genau wissen, wie viel Zeit vergangen ist. Dies ist wegen der Dissoziation. Für Menschen, die an chronischeren Ängsten leiden, wird jeder Tag aufgrund eines übertriebenen Gefühls von Sorge und Angst vor dem Alltag leicht traumatisierend., Das Auschecken wird zu einer Möglichkeit, damit umzugehen und der routinemäßigen Erfahrung hoher Angstzustände zu entkommen.

Dissoziation kann nach einer Reihe spezifischer Ereignisse auftreten. Für einige entwickelt es sich im Laufe der Zeit als Reaktion auf chronisch hohe Angstzustände. Für andere kann es sich plötzlich entwickeln, nachdem ein traumatisches Ereignis eingetreten ist. Ein weiterer häufiger Auslöser für die Dissoziation ist, wenn sich Symptome nach einem Drogenkonsum entwickeln, z. B. nach dem Rauchen von Unkraut oder der Einnahme von Säure.,

Die Therapie kann Ihnen helfen, in einem ausgeglichenen, mittleren Lebenszustand vollständiger zu bleiben, während Sie die Werkzeuge und Erkenntnisse entwickeln, die erforderlich sind, um nicht zu sehr von Stress, Schmerzen oder Verlust überwältigt zu werden. Wenn Sie regelmäßig „auschecken“, ist es wichtig, dies mit Ihrem Therapeuten zu teilen, damit Sie das Beste aus Ihrer Therapieerfahrung herausholen können. Vanessa Ford hat nicht nur Erfahrung darin, Kunden bei der Entwicklung von Angstmanagementwerkzeugen zu helfen, sondern auch „Erdungstechniken“ zu entwickeln, die ihren Kunden helfen, aus dem Leben auszuchecken, wenn sie zu gestresst sind.,
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Ursprünge der Angst

Angst kann langsam wachsen, im Laufe der Zeit, oder kann ganz plötzlich zu treffen scheinen. Oft können chronischer Stress oder ungelöste Probleme zur Entwicklung einer Angststörung führen. Beispiele für Situationen, die zu Angstzuständen führen können, sind eine missbräuchliche oder vernachlässigte Kindheit, das Aufwachsen mit einem psychisch kranken oder alkoholischen Elternteil, chronisches Mobbing (in der Schule oder am Arbeitsplatz), eine dysfunktionale oder missbräuchliche Beziehung, ein großer Verrat in einer Beziehung (z. B. eine Affäre oder das Leben mit jemandem mit einem Suchtproblem)., Überlebender sexueller Missbrauch, körperlicher Missbrauch, oder Angriff, oder Kampfstress kann zu „Hyper-Wachsamkeit“ führen – immer auf der Hut für den nächsten Angriff sein. Dies wird als posttraumatischer Stress bezeichnet, da das Trauma vorüber ist, Geist und Körper jedoch immer noch „in höchster Alarmbereitschaft“ sind.“Manchmal entwickelt sich nach der Genesung von Drogen oder Alkohol eine Angststörung. Mit wenig Übung im Umgang mit dem Leben, ohne Stress selbst behandeln zu können, fühlen Sie sich möglicherweise nicht in der Lage, mit Nüchternheit effektiv umzugehen, und wissen, dass es Zeit ist, professionelle Hilfe zu erhalten.,

Manchmal kann es schwierig sein, eine Umweltursache für Angstzustände zu identifizieren, aber Sie wissen, dass chronischer Stress und Sorgen in Ihrer Familie auftreten. Dies kann auf zwei Arten zu Angstzuständen führen – indem man eine Person mit einer genetischen Veranlagung für eine Angststörung zurücklässt und in einem Haushalt aufwächst, der möglicherweise durch ein allgemeines Gefühl der Sorge gekennzeichnet ist. Möglicherweise wurden Ihnen die Werkzeuge, die Sie aufwachsen, um mit den natürlichen Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen, nicht beigebracht.

Manchmal scheint Angst ohne bekannte Ursache zu schlagen. Angst neigt auch dazu, sich im Laufe der Zeit zu verschlechtern und ein eigenes Leben anzunehmen., Zum Beispiel kann sich eine Panikattacke während oder nach einer Stressphase oder während eines signifikanten Lebensübergangs später zu einem Muster von Panikattacken entwickeln, die scheinbar überhaupt keinen Auslöser haben. Phobien können sich auch auf diese Weise entwickeln – eine unangenehme Erfahrung wird zu einem Auslöser für ein Gefühl der Angst, das in keinem Verhältnis zu dem Risiko oder der Bedrohung steht, das der ursprüngliche Auslöser darstellt. Sie können sich bedroht fühlen und wissen, dass es irrational ist, aber nicht in der Lage sein, es zu stoppen.
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Wie hilft Therapie bei Angstzuständen?,

Angst ist ein Gefühl, kann aber auch Denkmuster und folglich Verhalten beeinflussen. Wenn Angstzustände chronischer werden und sich regelmäßiger auf das Leben einer Person auswirken, wird dies als „Angststörung“ bezeichnet und es ist Zeit, Hilfe von einem Fachmann zu erhalten. Angststörungen umfassen OCD (Zwangsstörung), PTBS (posttraumatische Belastungsstörung), generalisierte Angststörung, Panikstörung (wenn eine Person häufig Panikattacken hat oder so befürchtet, eine andere Panikattacke zu haben, dass sie sich übermäßig Sorgen machen oder bestimmte Aktivitäten vermeiden) und Phobien.,

Die Therapie kann auf verschiedene Arten bei Angstzuständen und Depressionen helfen. Ein guter Berater kann Ihnen helfen, Erleichterung zu finden, indem er Stressmanagement-Tools entwickelt. Beratung kann Ihnen helfen, besser zu benennen und zu identifizieren, was wirklich in Ihrem Körper und Geist passiert, wenn Angst auftritt. Ihr Therapeut kann Sie dazu bringen,“ Hausaufgaben “ zu machen, z. B. über Ihre besorgten Gedanken zu berichten oder tiefe Atem-oder Entspannungsübungen zu üben, die Ihnen beibringen, wie Sie Ihren Körper bei Anspannung entspannen können. Diese Methoden werden allgemein als kognitive Verhaltenstherapietechniken bezeichnet.,

Die Beratung kann die Verknüpfung mit einem Psychiater umfassen, der Ihnen helfen kann, geeignete Medikamente zu verschreiben, oder Sie möchten möglicherweise mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome sprechen. Therapie kombiniert mit Medikamenten kann ein kraftvoll wirksames Team bei der Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen bieten. Die Einnahme eines Medikaments ist jedoch eine persönliche Entscheidung, und Sie können Erleichterung von der Therapie allein finden, auch wenn Sie sich dafür entscheiden, kein Medikament einzunehmen. In einigen Fällen kann eine Geschichte der Sucht verlassen Sie nur ungern Medikamente, die Sie fürchten, Gewohnheitsbildung sein kann.,

Ein guter Therapeut sollte Ihnen auch dabei helfen, die „Kernprobleme“ zu identifizieren, die Ihrer Angst zugrunde liegen. In vielen Fällen ist Angst ein Symptom für ungelöste Probleme, die identifiziert und angegangen werden müssen. Eine einsichtsorientierte Psychotherapie ist ein weiteres Schlüsselmerkmal, um Angstzustände unter Kontrolle zu bringen. EMDR kann auch eine option sein. Vanessa Fords Praxis in Chicago hilft vielen Kunden, die unter Angstzuständen leiden. Ms. Ford geht zweigleisig mit Angst um. Sie wird Ihnen helfen, Werkzeuge zu entwickeln, um besser mit Angstzuständen umzugehen, und sie wird Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Symptome zu identifizieren und zu lösen., Rufen Sie sie an, um Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu erkunden, und erleben Sie Erleichterung von dem chronischen Stress der Angst.
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