Viele Menschen trinken gerne ein Glas Wasser, bevor sie nachts ins Bett gehen. Bist du einer von ihnen?
Wenn ja, würden Sie sich freuen zu wissen, dass es viele Vorteile von Trinkwasser gibt, bevor Sie schlafen. Lesen Sie weiter, um mehr zu wissen.,
Sie brauchen Feuchtigkeit vor dem Schlafengehen
Experten werden Ihnen sagen, dass Sie sich vollständig hydratisieren müssen, bevor Sie sich für die Nacht einschalten. Der Grund ist einfach. Sie werden 6-8 Stunden schlafen und wahrscheinlich nicht dazwischen aufwachen, um sich ein Glas Wasser zu schnappen. Das bedeutet also, dass Ihr Körper für die gesamte Dauer Ihres Schlafes nicht mit Feuchtigkeit versorgt wird.
Aber warum müssen Sie im Schlaf gut hydratisiert sein? Weil Ihr Körper beim Schlafen Flüssigkeit verliert. Sie verbrennen weiterhin Kalorien im Schlaf – ein Prozess, der Wasser verbraucht., Sie atmen und schwitzen (wenn es warm ist), während Sie schlafen – beides reduziert Ihre Wasserreserven. Und wenn Sie Fieber haben oder Diabetiker sind, verliert Ihr Körper nachts mehr Wasser als gewöhnlich.
Deshalb besteht die Gefahr, dass Sie im Schlaf dehydriert werden. Und wie können Sie das verhindern? Einfach durch Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen.
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Was sind die anderen Vorteile von Trinkwasser vor dem Schlafengehen?
Die Verhinderung von Austrocknung ist nicht der einzige Vorteil von Trinkwasser vor dem Schlafengehen. Es gibt auch andere Vorteile –
1., Es hält Sie glücklich
Experimente haben gezeigt, dass Menschen, die nachts gut mit Feuchtigkeit versorgt sind, morgens ruhiger und energischer sind als Menschen, die es vermeiden, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken.
2. Es hilft Ihrem Körper, sich selbst zu reinigen
Feuchtigkeitsspendend vor dem Schlafen in der Nacht verbessert Ihre Durchblutung. Das heißt, Ihr Körper führt eine Reinigung auf zellulärer Ebene durch. Es versorgt die Zellen mit Nahrung und entfernt Giftstoffe aus den Zellen, um den Körper von innen zu erfrischen.
Beweise zeigen, dass das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen auch Magenkrämpfe oder Schmerzen lindert., Und wenn Sie auch einen Schuss Zitrone hinzufügen, wird es auf wundersame Weise Ihren Husten und Erkältung heilen.
Woran müssen Sie sich erinnern?
Trinkwasser vor dem Schlafen ist vorteilhaft, aber es gibt einen Haken! Trinkwasser unmittelbar vor dem Schlafengehen wird nicht empfohlen. Stattdessen sollten Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen Wasser trinken.
Dies liegt daran, dass das Trinken von Wasser direkt vor dem Schlafengehen das Risiko einer Nocturie birgt. Nocturie ist eine Störung, die durch einen erhöhten Harndrang in der Nacht gekennzeichnet ist.,
Wenn Sie mehrmals aufwachen müssen, um zu urinieren, wird Ihr Schlaf gestört. Und was passiert, wenn Ihr Schlaf unterbrochen wird? Unterbrochener Schlaf für längere Zeit kann zu Herzproblemen, Diabetes, Fettleibigkeit und Depressionen führen.
Fazit
Während das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen sehr gut für Ihre Gesundheit ist, müssen Sie es richtig einplanen, um den maximalen Nutzen zu erzielen. Ihr Ziel sollte es sein, mindestens 1,5 Stunden vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken. Auf diese Weise wird Ihr Körper am meisten von dieser Praxis profitieren.
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