Trauer verarbeiten & Verlust durch Schreiben von Briefen: Der Verlust einer Person und Trauer ist oft das Schwierigste, was wir in unserem Leben durchmachen können. Dinge werden ungesagt gelassen, Emotionen nicht geteilt und keine Schließung gewonnen. Wir denken oft an Trauer, wenn wir uns darauf beziehen, jemanden zu Tode zu verlieren, aber wir können eine Person verlieren, um uns zu distanzieren, Trennungen, und einfach aus der Berührung fallen. Wenn wir Trauer darüber empfinden, eine Person zu verlieren, gibt es oft viele Dinge, die wir sagen und ausdrücken möchten, haben aber möglicherweise nicht die Möglichkeit, mit dieser Person zu sprechen., Das Schreiben eines Briefes kann Ihrer Trauer helfen, indem Sie einige Ihrer Gefühls-und Ausdrucksgefühle loslassen, die möglicherweise in Ihrem Kopf verweilen und Sie daran hindern, diese Person loszulassen.
Schreiben des Briefes:
Der erste Schritt beim Schreiben eines Briefes besteht darin, ihn nicht zu überstürzen. Wenn es nur eine Woche oder so war, nachdem Sie jemanden verloren haben, Wissen Sie, dass Sie möglicherweise mehrere Briefe schreiben müssen, da sich Ihre Bedürfnisse mit der Zeit ändern werden. Der Trauerprozess kann nicht durchgeschüttelt werden; Wenn es oft ist, bleiben die Menschen mit anhaltenden Gefühlen und Gedanken zurück. Greif ist am besten als Kommen in Wellen gedacht., Dieser Schreibprozess sollte in einem Tempo erfolgen, das sich für Sie richtig anfühlt. Für manche Menschen wird es schnell und wütend sein, und für andere langsam und kommen in passt und kleine Starts. wenn Sie das Stück Papier und den Stift aufheben und sich unwohl fühlen, sind Sie möglicherweise nicht bereit, den Brief zu schreiben. Wenn Sie mit dem Prozess frustriert sind, ist es in Ordnung. Trauer braucht unterschiedliche Mengen an Zeit für Menschen, so dass die Menge an Zeit, die Sie nehmen zu trauern kann anders sein als andere um Sie herum.
Der nächste Schritt ist der eigentliche Buchstabe. Sie können so viel oder so wenig schreiben, wie Sie wollen., Wie bereits erwähnt, wenn Sie sich nach dem Schreiben von ein oder zwei Zeilen unwohl fühlen, ist es in Ordnung, aufzuhören. Der Prozess braucht Zeit, also nimm es dann an einem Tag auf, an dem du dich vielleicht wohler fühlst. Schreibe alles, was du wünschst, du könntest dieser Person ausdrücken, all die Dinge, an denen du festgehalten hast. Schreiben Sie weiter, bis Sie alles aus dem Kopf bekommen haben.
Hier sind ein paar Zeilen, die Ihnen beim Starten helfen können:
- Meine beste Erinnerung an Sie ist….,
- Jetzt,wo du weg bist,fühle ich mich…
- Was ich gerne verabschiede, ist…
- Ich wünschte wirklich, dass…
- Was ich am meisten vermisse, ist…
- Ich wünschte, ich hätte es dir sagen können…
- Du meintest (x, y, z) für mich
- Ich bin so wütend, dass du…
- Ich wollte nie…
- was passiert ist) Ich fühlte….
- Manchmal denke ich an…
- Wie konntest du…
- Was ich von dir gelernt habe, ist…
- Wenn ich darüber nachdenke….Ich fühle….
- Ich hoffe, dass…
Für manche Menschen kann dieser Prozess ein paar Wochen dauern, für andere kann es ein paar Monate dauern., Es kann 3 Seiten umfassen; es kann 20 sein. Viele Leute müssen den Brief schreiben und dann in mehreren Tagen zurückkommen und ihre Gedanken bearbeiten. Denken Sie daran, dass dieser Brief speziell für Sie ist. Dies ist kein Brief, zu senden, sondern ein Brief für Sie schließlich zu lesen, die uns zu Schritt drei bewegt.
Der dritte Schritt besteht darin, den Brief laut vorzulesen. Zünde eine Kerze an und mach es dir bequem. Stellen Sie sich vor, dass die Person, die Sie ein Schreiben des Briefes direkt vor Ihnen steht und dass Sie den Brief direkt an sie lesen. Lesen Sie es mit all der Energie und Emotion, die Sie können., Halten Sie ihr Bild weiterhin im Kopf, während Sie alles im Brief ausdrücken. Sie können feststellen, dass Sie Dinge hinzufügen möchten, auch wenn der Brief fertig ist, fühlen Sie sich frei, dies zu tun. Sobald Sie alles ausgedrückt haben, was Sie wollen oder sich müde fühlen, wünschen Sie der Person einen endgültigen Abschied und verbrennen Sie den Brief. So wie es brennt, stellen Sie sich vor, dass alle Emotionen, die Sie gefühlt haben, freigesetzt werden und dass Ihre Worte zu dieser Person getragen werden.
Dieser Prozess ist kein Heilmittel alle und Sie können sich immer noch denken über diese Person oder Reflexion über die Dinge, das ist okay!, Das Ziel dieser Übung ist nicht so sehr, alles zu heilen oder die ganze Trauer verschwinden zu lassen, sondern es ist ein schöner Schritt in Richtung Loslassen. Zu oft wollen wir Erinnerungen an Menschen in der Hoffnung festhalten, dass sie zurückkommen oder wenn wir sie freigeben, dass sie für immer weg sein werden. Der Brief zeigt Ihnen, dass sie trotz der Person, die nicht vor Ihnen steht, immer in Ihrem Herzen sein werden. Wenn Sie sich immer noch schlecht fühlen oder nicht loslassen können, empfehlen wir Ihnen, einen Termin mit dem Center for Growth zu vereinbaren, an dem wir Ihnen helfen können, Ihre Trauer zu verstehen, zu verarbeiten und loszulassen.,
Für Ihre Bequemlichkeit, wir haben fünf Büros, die Büros und die Arbeit mit den Kunden praktisch:
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