Mit jeder kümmert sich um die Regeln der sozialen Distanzierung zu folgen, bleiben die Menschen zu Hause und kochen. Hier ist eine Einkaufsliste für die besten, nützlichsten Speisekammer Heftklammern, plus Rezepte, um sie zu arbeiten, wenn Sie zu Hause stecken.

Behörden und Medien decken die harten Fakten ab, die wir alle über die Ausbreitung des COVID-19-Virus wissen müssen., Das ist etwas, auf das ich zu 100% keine Autorität bin, also überlasse ich es den Profis.

Aber wo ich helfen kann, ist die Bereitstellung von gut für Sie, einfache Rezeptideen und Vorschläge auf Speisekammer Grundnahrungsmittel auf Lager-es wird empfohlen, Sie haben etwa 2 Wochen wert-im Falle einer Quarantäne, oder Himmel verbieten, Sie oder ein geliebter Mensch sollte krank werden.

Das sind unsichere Zeiten. Das Unbekannte ist beängstigend. Und wenn wir das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben, liegt es in der menschlichen Natur, die Kontrolle über die wenigen Dinge zu übernehmen, die wir können, wie die Lagerung unserer Regale.,

Gesund bleiben beginnt mit gesundem Essen, und deshalb sollte Resilienz eines unserer Top-Ziele sein. Also, was nun?

5 Tipps zum Auffüllen von Lebensmitteln

Zuerst keine Panik.

Wir haben alle die Fotos gesehen und für uns selbst die entkleideten Regale der Lebensmittelgeschäfte miterlebt. Aber seien Sie versichert, hier in den USA sind wir nicht in der Phase, in der jeder von uns sofort in den Flug-oder Schreckmodus gehen sollte und denkt, dass wir alle gebratenen Spam und eine Blechdose Schweinefleisch und Bohnen zum Abendessen essen werden. Weit davon entfernt.,

Hier sind einige Dinge zu beachten, wenn Sie über das Kochen und Aufbewahren Ihrer Speisekammer nachdenken:

1. Kaufen und essen Sie zunächst wie gewohnt. Widerstehen Sie ab sofort den Gefühlen, dass getrocknete Nudeln und Bohnen Ihre einzigen Mahlzeiten sind. Wir sind noch nicht da. Während die Geschäfte Inventar haben und Quarantänen nicht in Kraft sind, lagern Sie Ihre Küche und Ihren Kühlschrank zuerst mit frischem Gemüse, Obst, Backwaren, Fisch und Fleisch und essen Sie sie jetzt. Bauen Sie Ihre Immunität und Gesundheit jetzt für potenziell dunklere Tage später auf.
2. Haben gesunde Lebensmittel auf der Hand., Das Essen nahrhafter Lebensmittel ist der Schlüssel, um gesund zu bleiben. Frieren Sie Gemüse, Obst und Fleisch ein, bevor sie schlecht werden, wenn Sie sie nicht sofort essen.
3. Auffüllen, aber nicht auffressen. Speichern Sie die Vorräte an Gefrierartikeln, getrockneten und Konserven für Zeiten, in denen Sie nicht in den Laden gelangen können oder wenn sie später Engpässe haben.
4. Füllen Sie Ihre Speisekammer und Kühlschrank mit den Bausteinen., Kaufen Sie Zutaten, um Mahlzeiten zuzubereiten, die einige Tage halten, oder sie können geschmolzen und zu anderen Mahlzeiten gestreckt werden (verwandeln Sie die Spaghetti meiner Mutter mit Fleischsauce in Spaghetti-Tacos und sparen Sie die Hälfte der Spaghetti-Sauce für schlampige Joe-Sandwiches).
5. Gehen Sie nicht vom Netz. Bleiben Sie bei den Grundlagen und kaufen Sie Lebensmittel, die Sie normalerweise gerne essen, und freuen sich darauf, sie zu genießen, wenn Sie auf die Schränke starren und sich fragen, was Sie essen sollen.,

Was Sie in Ihrem Kühlschrank, Gefrierschrank und Speisekammer auf Lager haben sollten

Im Folgenden finden Sie eine Liste grundlegender Artikel, die Sie in Ihrer Speisekammer, Ihrem Kühlschrank und Ihrem Gefrierschrank zur Verfügung haben müssen, um eine gut sortierte Küchen-Speisekammer herzustellen.

Frische Lebensmittel zum Auffüllen

• Langlebige Früchte wie Äpfel und Zitrusfrüchte. Bananen sind auch eine gute Option und können geschält und eingefroren werden, um sie später zusammen mit frischen Beeren zu verwenden.
• Langlebiges Gemüse wie Tintenfische, weiße und süße Kartoffeln, Karotten, Rüben, Blumenkohl, Rosenkohl, Paprika und Brokkoli., An einem trockenen, kühlen Ort aufbewahren.
• Hardy Grüns wie Grünkohl oder Grünkohl. Bei der Auswahl von Salat ist Romaine am längsten haltbar.
• Hartkäse, wie cheddar, Parmesan, provolone. Entfernen Sie bei der Lagerung die Kunststoffverpackung und wickeln Sie sie fest mit Plastikfolie, Pergamentpapier oder Wachspapier ein.
• Hardy Kräuter wie Rosmarin und Thymian können Sie in den letzten Tagen trocknen. Frischer Ingwer hält gut im Kühlschrank und fügt Geschmack hinzu. Kaufen Sie Topfkräuter wie Basilikum, Petersilie und Minze, die Sie auf der Theke lassen und frisch verwenden können.,
• Eier, die mindestens 3 Wochen halten, zum Frühstück, Mittagessen, Snacks oder Abendessen.
• Milch und butter. Suchen Sie nach nicht aromatisierter, regalstabiler Milch für Lunchboxen zur Verwendung in einer Prise. Haltbare Mandelmilch ist auch ein guter Gegenstand für Haferflocken und Smoothies. Zusätzliche Butter bis zu 4 Monate einfrieren.
• Brot frisch zu essen, oder in Scheiben schneiden und einfrieren für bis zu 4 Monate.,

Getrocknete Lebensmittel zum Auffüllen

• Ob Bohnen in Dosen oder Beutel, die gekocht werden müssen, Bohnen sind die Superhelden pflanzlicher Proteine und werden in fast jeder Art des Kochens verwendet. Meine Favoriten sind Kichererbsen, weiße Bohnen, Pinto Bohnen und schwarze Bohnen.
• Gemüsekonserven und Tomatensaucen für die Zubereitung ganzer Mahlzeiten, die seitlich serviert werden.
• Reis und Getreide wie Quinoa, Farro und Couscous sind offensichtliche Beilagen-und Hauptgerichte.
• Nudeln und Nudeln., Pasta im italienischen Stil wirkt Wunder in einfachen Hauptmahlzeiten und Suppen, aber vergessen Sie nicht asiatische Nudeln wie Ramen, Soba und Fadennudeln, um eine Menge regalstabiler Vielfalt hinzuzufügen.
• Kaffee. Kein Grund mehr zu sagen.
• Kokosmilch ist eine fantastische Zutat für thailändische und indische Gerichte.
• Pulverisierte und verdunstete Milch zur Verwendung in Makkaroni und Käse, in diesen Schokoladenkeksen oder wo Sie diese cremige Konsistenz benötigen, wie anstelle von halb und halb für Ihren Kaffee.
• Dosen Thunfisch und Huhn als Sandwiches zu machen, mit Crackern servieren oder mit Nudeln oder Reis geworfen.,
• Backen essentials wie zucker, mehl, backpulver, hefe, und schokolade chips, weil stress backen ist real.
• Müsli und Hafer, die nass oder trocken als Frühstück oder süßer Leckerbissen oder Snack serviert werden können.
• Nüsse für gesundes Naschen und zusätzlichen Crunch.
• Erdnussbutter und andere Nussbutter.
• Trockenfrüchte für einen süßen extra Bissen in Salaten oder Snacks.
• Hühner -, Gemüse-und Rinderbrühe. Kaufen Sie Bouillonwürfel, wenn Speicherplatz ein Problem ist.
• Heiße Soße, Essig, Öle und getrocknete Kräuter für den Geschmack.,
• Gewürze wie Mayonnaise, Senf, Ketchup, Sojasauce, Chilisauce oder Salatdressings, die sich als Marinaden verdoppeln.
• Verpackte Kekse, Bonbons und Pralinen. Leckereien können gesunder Menschenverstand und Belohnungen für den Durchgang durch den Tag sein.
• Diät Cola, bier, wein, alkohol, und regal stabile säfte. Bleib hydratisiert Freunde.

Tiefkühlkost jetzt auf Lager

• Gefrorene Proteine wie Huhn, Rind, Schwein oder Garnelen. Kaufen Sie Beutel mit gefrorenem Huhn oder Garnelen oder frieren Sie frisch ein., Wählen Sie Hackfleisch, gemahlenen Truthahn oder Huhn in Tacos, Fleischbällchen oder Suppen zu verwenden, oder wählen Sie Schweinefleisch oder Rindfleisch Braten zum Schmoren oder Crock Pot Kochen.
• Tiefkühlgemüse und Obst, die genauso viel Nahrung bieten wie ihre frischen Gegenstücke.
• Gefrorenes Rindfleisch / Truthahn / Veggie Burger oder gefrorene Vorspeisen

Pantry Staples to Stock Up On Now

• Waschmittel, Reinigungsmittel und Spülmittel sind Gegenstände, denen Sie nicht ausgehen möchten.
• Wasser in Flaschen, wenn Sie sich in einem Gebiet befinden, in dem Leitungswasser nicht als trinksicher gilt.
• Tiernahrung und Katzenstreu.,
• Erkältungs-und Grippemedizin sowie Thermometer.
• Toilettenpapier. Die Begeisterung, die alles begann.

10 Gut bestückte Speisekammer Rezepte

Während einige dieser Rezepte für frische, Ersatz gefroren oder verdorben Zutaten statt.,omodoro Sauce

Käsiges Huhn und Brokkoli Vollkornnudeln — Verwenden Sie Vollkornnudeln mit Dosen oder gefrorenem Huhn und frischem oder gefrorenem Brokkoli

Spanisches Huhn und Reisrezept — Verwenden Sie gefrorenes Huhn mit Reis, gegossenen Oliven, Tomaten und Reis in Dosen

Einfache Hamburger Gemüsesuppe — Ersetzen Sie gefrorenes Gemüse durch Dosen

Garnelen in thailändischer Kokosnusssauce — Kochen Sie gefrorene Garnelen in dieser würzigen Kokosmilch — und Erdnussbuttersauce

Gefüllte Paprika Rezept mit Hackfleisch-frieren Sie Hackfleisch und verwenden Sie Reis und Dosenpilze mit lang anhaltenden Paprika.,

Tabasco Geschmortes Huhn mit Kichererbsen und Grünkohl-gefrorene Hähnchenschenkel in einer würzigen Sauce mit herzhaften und gesunden Kichererbsen und Grünkohl gekocht

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Seien Sie sicher jeder! Und weiter kochen.

– XO, Heidi

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