Wir alle scheinen zu wissen, jemanden, der singt das Lob des Trinkens eiskaltes Wasser. Es steigert Ihren Stoffwechsel und hilft, Kalorien zu verbrennen, sagen Sie. Wir alle kennen wahrscheinlich auch jemanden, der sich strikt an das Trinken von Wasser mit Raumtemperatur hält und behauptet, dass es seine Verdauung auf Kurs hält. Die Debatte zwischen kaltem Wasser und Wasser bei Raumtemperatur kann polarisierend sein.
Die Große Debatte: Cold vs. Raumtemperatur Wasser
Wir beschlossen, zu versuchen und finden Sie die Antwort, einmal und für alle. Welches ist besser, eiskaltes oder Raumtemperatur Wasser?, Stellt sich heraus, es kommt darauf an. Das Klima, was Sie während des Trinkens tun, und sogar Ihre Haltung zur östlichen vs. westlichen Medizin können alle die optimale Temperatur Ihres Trinkwassers beeinflussen. Letztendlich hat die Antwort weniger mit der Wassertemperatur und mehr mit der persönlichen Präferenz zu tun. Ohne Zweifel ist das Wasser mit der besten Temperatur das Wasser, das Sie am häufigsten trinken werden.
Lassen Sie uns erklären.
Kaltes Wasser trinken
Eingefleischte Kaltwasserfans werden Ihnen sagen, dass Eiswasser der richtige Weg ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren., Während es wahr ist, dass kaltes Wasser mehr Kalorien verbrennt, entspricht der Nutzen etwa acht Kalorien pro Acht-Unzen-Glas. Rechnen Sie und Sie werden sehen, dass für jemanden, der die acht Acht-Unzen-Gläser Wasser pro Tag Regel folgt, das ist nur 64 Kalorien täglich. Sicher, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist jede Kalorie wichtig. Aber eiskaltes Wasser zu trinken ist wahrscheinlich nicht genug von einem Kalorienbrenner, um die Gewichtsverlustziele signifikant zu beeinflussen.
Es gibt Forschung, die die Idee des Trinkens von kaltem Wasser während des Trainings unterstützt., Eine im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie verglich die Verwendung von kaltem und Raumtemperaturwasser während verschiedener Workouts. Die Studie kam zu dem Schluss, dass das Trinken von kaltem Wasser während des Trainings dazu beitragen kann, die Körpertemperatur länger niedrig zu halten, was wiederum dazu beitragen kann, länger zu trainieren. Darüber hinaus fühlt sich das Trinken von kaltem Wasser erfrischender an als das Trinken von Wasser mit Raumtemperatur, was Sie natürlich dazu bringt, während des Trainings oder in einem heißen Klima mehr zu trinken. Daher kann es vorteilhaft sein, während des Trainings kaltes Wasser zu trinken.,
Wasser mit Raumtemperatur trinken
Die Argumente für das Trinken von Wasser mit Raumtemperatur sind vielfältig. Befürworter der chinesischen und ayurvedischen Medizin befürworten das Trinken von Wasser bei Raumtemperatur als wichtige Verdauungshilfe. Es ist schwierig, Untersuchungen zu finden, die zeigen, dass kaltes Wasser die Verdauung behindern kann oder umgekehrt, aber es ist leicht zu verstehen, wie anekdotisch warmes Wasser oder sogar heiße Getränke wie Tee GI-Stress lindern können.
Darüber hinaus empfehlen viele Ärzte, warmes oder heißes Wasser zu trinken, wenn sie krank sind., Kaltes Wasser scheint die Schleimbildung zu verschlimmern, während warme oder heiße Getränke dazu beitragen können, Ihre Nebenhöhlen zu öffnen und Beschwerden zu lindern.
Bestimmte Personen können auch feststellen, dass das Trinken von Wasser bei Raumtemperatur dem Trinken von kaltem Wasser vorzuziehen ist. Diese Studie zeigt einen Zusammenhang zwischen dem Trinken von kaltem Wasser und der Entwicklung von Kopfschmerzen, insbesondere für Frauen mit einer Vorgeschichte von Migräne. Wenn Sie empfindliche Zähne haben, möchten Sie wahrscheinlich auch vermeiden, eiskalte Getränke zu trinken, einfach weil dies schmerzhaft ist.,
Was die Magenentleerungsrate betrifft (eine ausgefallene Art, sich auf den Prozess zu beziehen, bei dem Flüssigkeiten in den Körper aufgenommen werden), scheint die Temperatur des Wassers, das Sie trinken, vernachlässigbar zu sein. Sie werden viele Leute finden, die bereit sind, diesen Punkt zu diskutieren, aber Tatsache ist, dass kaltes Wasser innerhalb von etwa fünf Minuten im Magen erwärmt wird. Dies bedeutet, dass unabhängig von der ursprünglichen Temperatur des Wassers, das Sie trinken, es schnell in Ihnen ausgeglichen wird.
Welche Temperatur Wasser Sollte ich Trinken?,
Wie Sie sehen können, gibt es verschiedene Gründe, warum das trinken von kaltem Wasser oder trinken Sie Wasser mit Raumtemperatur kann von Vorteil sein, bestimmte Personen zu bestimmten Zeiten. Aber insgesamt spielt es wahrscheinlich keine große Rolle. Was wichtig ist, ist, dass Sie viel Wasser trinken, Punkt. Hydratisiert zu bleiben ist entscheidend für alle unsere Körperfunktionen und ist ein Kernelement für eine gute Gesundheit. Welche Wassertemperatur Sie auch mögen, ist diejenige, die für Sie am besten ist—gerade weil Sie wahrscheinlich mehr trinken.,
Eine sichere Möglichkeit, sich daran zu erinnern, jeden Tag mehr Flüssigkeit zu trinken, besteht darin, eine spezielle Wasserflasche an Ihrer Seite zu halten. Wählen Sie eine Flasche aus unserer neuen Hydratationskollektion, um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken—egal ob Sie Ihr Wasser bei Raumtemperatur oder auf Eis trinken möchten.