ÜBER DIE RIM TO RIM WANDERUNG

Diese anstrengende Wanderung ist 21 bis 23,5 Meilen lang und fällt mehr als eine Meile auf den Boden des Canyons — wo die Temperaturen 120 Grad Fahrenheit erreichen können — und steigt dann wieder aus. Die Reise dauert durchschnittlich fast 12 Stunden und ist nichts für schwache Nerven oder Unvorbereitete. Tatsächlich entscheiden sich weniger als ein Prozent der fünf Millionen jährlichen Besucher des Parks für diese epische Reise.,

Aber dieser Weg ist nicht nur wegen seiner Länge oder Schwierigkeit berühmt — er bietet auch unzählige atemberaubende Ausblicke und führt an vielen Sehenswürdigkeiten vorbei, darunter mehrere Wasserfälle, Phantom Ranch, der Colorado River und Reste alter Zivilisationen. Wenn Sie den Grund des Canyons erreichen, können Sie auch das einzigartige Erlebnis genießen, beide Felgen gleichzeitig zu sehen.

In diesem Handbuch bieten wir eine Vielzahl von Tipps, um Ihr Rim-to-Rim-Abenteuer zu einem Erfolg zu machen, einschließlich wann Sie gehen, wie Sie trainieren und was Sie mitbringen müssen.,

DIE BESTE JAHRESZEIT ZUM WANDERN

Der Nordrand ist in den Wintermonaten aufgrund von Schnee und eisigen Temperaturen für Autos gesperrt. Aus diesem Grund haben Wanderer ein relativ kurzes Fenster, um eine Einwegwanderung von Felge zu Felge zu absolvieren, wobei die Saison normalerweise vom 15. Während Wanderer den Weg im Winter noch wandern können, müssen sie eine Felge zu Felge zu Felge wandern, was bedeutet, dass sie sich umdrehen müssen, wenn sie den Nordrand erreichen.,

Obwohl der hohe Nordrand und der Südrand während der gesamten Saison ziemlich kühl bleiben, erfährt der Grund des Canyons, der nur 2400 Fuß über dem Meeresspiegel liegt, von Ende Mai bis Anfang September Temperaturen über 100 Grad Fahrenheit. Das Klima an der Unterseite ist etwas ähnlich dem von Phoenix, AZ-aber anders als in Phoenix, Sie werden nicht in der Lage sein, Zuflucht in einem klimatisierten Gebäude oder Fahrzeug zu nehmen.

Aufgrund der Gefahren, die mit dem Wandern bei extrem heißen Temperaturen verbunden sind, empfehlen wir Ihnen, den Weg so früh oder so spät wie möglich zu nehmen., Zu diesen Zeiten ist nicht nur das Wetter wahrscheinlich kühler, sondern die Wege sind auch am wenigsten überfüllt. Wie die Wanderung auf dem Grand Canyon Rim to Rim.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Rim to Rim Trail zu wandern:

• Eintägige Wanderung: Wenn Sie den Rim des Grand Canyon an einem einzigen Tag wandern möchten, wird empfohlen, Ihre Reise so früh wie möglich am Tag zu beginnen und sich während der heißesten Stunden des Tages im Schatten auszuruhen., Tragen Sie unbedingt einen Hut mit breiter Krempe und bringen Sie salzige und süße Snacks und nicht weniger als drei Liter Wasser mit. Sie benötigen keine Genehmigung für eine Tageswanderung.
• Zweitägige Wanderung: Wenn Sie den gesamten Weg am ersten Tag wandern und dann am zweiten Tag zurückwandern möchten, sollten Sie zunächst eine Reservierung in einer der South Rim Lodges vornehmen, zu denen Thunderbird, Kachina Lodge, Bright Angel, El Tovar, Yavapai und Maswik gehören. Bedenken Sie, dass Reservierungen schwer zu bekommen sind und viele Monate im Voraus erfolgen sollten., Wenn Sie sich für diese Option entscheiden, empfehlen wir Ihnen, einen zweiten Tag in einer South Rim Lodge zu buchen, um sich noch mehr zu entspannen. Wenn Sie Probleme bei der Buchung von Unterkünften am South Rim haben, können Sie auch versuchen, ein Hotel in der nahe gelegenen Stadt Tusayan zu reservieren.
• Phantom Ranch: Diese Option beinhaltet das Wandern zur Phantom Ranch, das Verbringen von ein oder zwei Nächten dort und das Beenden der Wanderung am folgenden Tag. Wanderer können von Süden nach Norden oder von Norden nach Süden wandern. Aufgrund der extrem hohen Nachfrage, in dieser Lodge zu bleiben, müssen Wanderer, die hier übernachten möchten, jetzt eine Lotterie eingehen.,
• Rucksackreise: Diese Option beinhaltet Camping in der Schlucht ist in der Regel in drei oder vier Tagen abgeschlossen. Wanderer können von Süden nach Norden oder von Norden nach Süden wandern, aber da der Nordrand höher liegt, ist es einfacher, in Richtung Süden zu gehen. Um zu Ihrem Ausgangspunkt zurückzukehren, müssen Sie einen Shuttle nehmen. Camping Übernachtung erfordert eine Genehmigung, die über ein Lotteriesystem vergeben wird.

Für die meisten der oben genannten Optionen müssen Sie entweder eine Genehmigung oder eine Rim Lodge-Reservierung erhalten — beide sind äußerst schwierig zu bekommen., Aus diesem Grund ist die einzige realistische Option für viele Wanderer die rasante Tageswanderung. Während diese Tageswanderung eine der denkwürdigsten Erfahrungen Ihres Lebens sein könnte, besteht ein hohes Risiko für schwere Verletzungen oder Krankheiten, wenn Sie nicht über das richtige Training verfügen oder die richtigen Gegenstände einpacken, sodass Sie möglicherweise medizinische Nothilfe in Anspruch nehmen müssen schwierig in der Schlucht zu bekommen.

WIE TRAINIERE ICH FÜR EINE EINTÄGIGE FELGENWANDERUNG

Mit der richtigen Vorbereitung können Menschen jeden Alters diese Wanderung absolvieren — auch kleine Kinder und ältere Menschen., Selbst wenn Sie ein begeisterter, fitter Wanderer sind, sollten Sie ernsthaft für diese Herausforderung trainieren. Diese anstrengende Wanderung verlangt mehr von deinem Körper als viele Marathons — deshalb solltest du dafür mit der gleichen Hingabe trainieren.

Der Hauptunterschied zwischen dieser Wanderung und einem Marathon besteht natürlich darin, dass Sie Ihre Wanderung nicht einfach beenden können, wenn Sie erschöpft oder verletzt sind. Wie der Park treffend zusammenfasst: „Wandern ist optional — Wandern ist obligatorisch.“

Das Training für eine eintägige Wanderung von Rim to Rim erfordert, dass Sie zuvor mehrere Monate lang an Knien, Hüften und Herz arbeiten., Unabhängig davon, wie fit Sie sind, die Anstrengung, die Sie in Ihr gezieltes Training stecken, macht Ihre Wanderung so viel sicherer und macht mehr Spaß.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihre Kraft und Ausdauer für Ihre Rim to Rim-Wanderung aufbauen können:

• Treppen laufen: Treppenauf-und-abstieg ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Körper auf die Steigungen und Abfahrten des Rim to Rim — Trails vorzubereiten-und es wird auch Ihre aerobe Fitness steigern. Diese Aktivität eignet sich hervorragend zur Stärkung Ihrer Beinmuskulatur, einschließlich Ihrer Oberschenkel und Gesäßmuskeln., Finden Sie ein nahe gelegenes hohes Gebäude, eine Reihe von Bleichmitteln oder einen Park mit Treppen, um Ihre Beine auf die ständigen Höhenunterschiede des Grand Canyon vorzubereiten. Bevor Sie mit dieser Übung beginnen, ist es jedoch wichtig, sich aufzuwärmen, indem Sie einfach zuerst die Treppe gehen oder einige Runden laufen. Wenn Sie die Treppe hinauf und hinunterlaufen, machen Sie häufig kurze Pausen. Machen Sie diese Übung für 20 bis 30 Minuten.
• Wanderung Anspruchsvolle Trails: Die Rim to Rim-Wanderung bietet ständige Höhenunterschiede, auf die Sie sich vorbereiten können, indem Sie regelmäßig schwierige Trails mit einem Höhenunterschied von mindestens 1000 Fuß wandern., Wandern Sie den gleichen Weg mehrmals und zielen Sie darauf ab, ihn jedes Mal schneller zu absolvieren.

• Trainieren Sie in der Hitze: Beim Wandern von rim to rim werden Sie mit ziemlicher Sicherheit extrem hohen Temperaturen begegnen,an die die meisten von uns nicht gewöhnt sind. Deshalb ist es wichtig, sich während des Trainings der Hitze auszusetzen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, einschließlich des Tragens eines Hutes beim Gehen bei heißem Wetter, des Praktizierens von heißem Yoga oder des Trainings in Ihrem Badezimmer mit eingeschalteter Raumheizung. Auf diese Weise sehen Sie, wie Sie auf Anstrengung bei hoher Hitze reagieren.,
• Konditionieren Sie Ihre Muskeln: Machen Sie einige einfache Übungen, um Ihre Muskeln vorzubereiten, wie Downhill-Lunges, Becherkniebeugen und Step-Ups. Wenn Ihre Beinmuskulatur ausgeglichen ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie während Ihrer Wanderung Knieschmerzen haben.