Bluthochdruck (oder Bluthochdruck) ist der größte Risikofaktor für gerinnselbedingte (ischämische) Schlaganfälle, die häufigste Art von Schlaganfall. Glücklicherweise ist Bluthochdruck ein sehr kontrollierbarer Schlaganfallrisikofaktor.

Die Kraft, die Blut auf Ihre Blutgefäße ausübt, ist Ihr Blutdruck, und wenn es gemessen wird, wird der Messwert in zwei Zahlen ausgedrückt: systolisch über diastolisch. Systolisch, die oberste Zahl, ist die Zahl, die den Blutdruck darstellt, wenn Ihr Herz schlägt., Diastolisch, die untere Zahl, ist Ihr Blutdruck zwischen den Schlägen, während sich das Herz für einen Moment entspannt, bevor es wieder schlägt. Im Allgemeinen liegt Bluthochdruck oder Bluthochdruck über 130/80.

Beobachten Sie Ihren Blutdruck

Wenn Sie Bluthochdruck haben, ist es nicht wirklich effektiv, nur Ihren Blutdruck über seltene Reisen zum Arzt zu überprüfen. Kaufen Sie stattdessen ein Blutdruckmessgerät für die Verwendung zu Hause. Viele Optionen sind verfügbar, und einige Versicherungen und flexible Ausgaben Pläne decken sie (sicher sein, mit Ihrem Plan(s) vorher zu überprüfen, nur um sicher zu sein., Darüber hinaus können Sie Ihre Nummern möglicherweise auf Ihrem Smartphone eingeben, um sie einfach zu verfolgen und dem Arzt zu melden.

Holen Sie sich auf eine Gesunde Ernährung

Sicher, gesunde Ernährung ist vielleicht der eine Rat, den wir alle nehmen konnte. Aber für diejenigen mit hohem Blutdruck ist es einfach eine der mächtigsten Möglichkeiten, die Kontrolle zu übernehmen und zu verhindern, was einen Schlaganfall verursacht. Wie Sie vielleicht gehört haben, ist eine herzgesunde Ernährung ballaststoffreich und reich an gesättigten Fettsäuren und Transfetten.

Bewegen Sie sich, Oft

Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Übungsroutine beginnen.,

Wenn Sie bis zu mindestens 30 Minuten Bewegung aufbauen – auch wenn es in 10-Minuten – Schritten ist-mehrere Tage pro Woche, werden Sie auf dem richtigen Weg für einen neuen herzgesunden Lebensstil sein.

Get and Stay Fit

Der Grund, warum die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts wichtig ist, dass schwerer macht Ihr Herz härter arbeiten. Das kann Ihren Blutdruck verschlimmern und andere Herzgesundheitsrisiken erhöhen, die zu einem Schlaganfall führen können.

Kick the Smoking Habit

Und wenn Sie eine Frau sind, ist es besonders wichtig, weil weibliche Raucher einem größeren Herzgesundheitsrisiko ausgesetzt sind als männliche Raucher., Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Suche nach dem besten Raucherentwöhnung plan für Sie ist mehr als die Zeit Wert. Plus, einige Raucherentwöhnung Pläne sind durch eine Versicherung abgedeckt, obwohl Sie sollten zuerst mit Ihrem Plan überprüfen, um sicherzustellen,.

Fragen Sie den Arzt nach Aspirin

Ein vom Arzt verordnetes Regime mit niedrig dosiertem Aspirin kann dazu beitragen, dass Ihr Blut fließt. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob ein Aspirin-Regime für Sie richtig ist.,

Holen Sie sich regelmäßige Untersuchungen und nehmen Sie Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, machen und halten regelmäßige Untersuchungen mit Ihrem Arzt – und nach seinen Empfehlungen über Rezepte-ist ein leistungsfähiger Weg, um es zu kontrollieren. Das wiederum hilft, eines der größten Risiken für Schlaganfälle zu kontrollieren. Stellen Sie sich Ihren Arzt als Ihren Partner auf Ihrer herzgesunden Reise vor, eine Ressource für die Informationen, die Sie benötigen, um die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls zu übertreffen.