Schlaf ist wichtig. Ohne sie würden wir irgendwann sterben. Schlaf wird oft als die Zeit gedacht, zu der Körper und Geist herunterfahren und Sie sich vom Tag erholen. Dies ist teilweise wahr, Ihr Körper braucht Schlaf, um sich zu erholen, aber Ihr Körper und Geist sind weit davon entfernt, heruntergefahren zu werden. Schlaf ist eigentlich eine ziemlich aktive Zeit für Geist und Körper, die Zeit für wichtige Verarbeitung, Wiederherstellung und Stärkung bietet.,
Tatsächlich verbringen wir als Menschen ungefähr 33% unseres Lebens damit zu schlafen, und die meisten von uns haben eine Lieblingsposition, in die wir uns jede Nacht ohne einen zweiten Gedanken schmiegen, aber sagt diese Position etwas über Sie aus?
Wie schläfst du?
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Nach prnewswire.com, 74% der Menschen schlafen gerne auf ihren Seiten, gehören Sie zu diesen Menschen?, Wenn Sie einer dieser Menschen sind, wussten Sie auch, dass es tatsächlich eine bessere Seite zum Schlafen gibt?
Das stimmt! Wenn Sie auf Ihrer Seite dösen, sollten Sie tatsächlich sicherstellen, dass Sie auf Ihrer linken Seite schlafen, im Gegensatz zu Ihrer rechten Seite, Dies liegt an der Anordnung Ihrer inneren Organe. Das Schlafen auf der linken Seite lindert sauren Reflux und das Risiko von Sodbrennen und fördert gleichzeitig die Verdauung, stimuliert unter anderem die Entwässerung von Giftstoffen aus den Lymphknoten und fördert die Durchblutung., Leider sind all diese Vorteile nur mit dem Schlafen auf der linken Seite verbunden, aber das bedeutet nicht, dass Sie jede Nacht auf diese Weise schlafen sollten. Schlafen auf der linken Seite hat auch seine Nachteile. Wieder einmal kann das Schlafen auf der linken Seite aufgrund der Anordnung Ihrer inneren Organe Druck auf Bauch und Lunge ausüben, also verwechseln Sie gelegentlich Ihre Schlafposition. Wenn Sie an Schulterschmerzen leiden, sollten Sie außerdem vermeiden, auf beiden Seiten zu schlafen.,
Wir haben also festgestellt, dass Sie möglicherweise auf der falschen Seite Ihres Körpers schlafen und dass die Wahl der linken Seite gesundheitliche Vorteile hat, aber es gibt viele verschiedene Seitenschlafpositionen, Was sagt Ihre tatsächliche Schlafposition über Ihre Persönlichkeit aus und hat es zusätzliche gesundheitliche Vorteile?
Fetale Position
In der fetalen Position (auch als "fetale Position" bezeichnet) liegt der Schläfer mit gekrümmtem Rücken, gebeugtem Kopf und nach oben gezogenen Gliedmaßen auf der Seite zur Brust.,
Was Sagt Es Über Ihre Persönlichkeit?
Wenn Sie sich am Ende des Tages zu einem Ball zusammenrollen, sind Sie nicht allein. Die fötale Position ist eine der häufigsten Schlafpositionen, die von Menschen eingenommen werden, wobei fast doppelt so viele Frauen als Männer auf diese Weise schlafen.
Diese Schlafposition bedeutet, dass Sie tatsächlich ein weicher sind, sobald die Leute Sie kennenlernen. Du bist ziemlich hart auf der Außenseite, aber sobald die Leute brechen, dass harte äußere du bist wirklich so weich wie sie kommen., Sie sind oft schüchtern, wenn neue Leute zum ersten Mal treffen, aber schließlich öffnen und entspannen, wenn Zeit gegeben.
Hat es irgendwelche gesundheitlichen Vorteile?
Diese Schlafposition ist ideal, wenn Sie schwanger sind, da sie die Durchblutung in Ihrem Körper und im Fötus verbessert. Die fetale Position verhindert auch, dass Ihre Gebärmutter Druck auf Ihre Leber ausübt. Wie bereits erwähnt, bietet das Schlafen auf der linken Seite mehr / bessere Vorteile als das Schlafen auf der rechten Seite-Denken Sie jedoch daran, Ihre Position zu verwechseln.,
Die fetale Schlafposition ist auch gut für diejenigen, die nachts schnarchen, jedoch kann ein zu enges Zusammenrollen zu Atembeschwerden in Ihrem Zwerchfell führen. Sie können auch ein Kissen zwischen die Knie legen, während Sie schlafen, um die Belastung Ihrer Hüften zu reduzieren.
Das Protokoll
Im Protokoll liegt die Person auf ihrer Seite, streckt ihre Beine gerade aus und hält ihre Arme an ihrer Seite. Diese Position ist ideal, um Nacken und Rücken ausgerichtet zu halten.
Was Sagt Es Über Ihre Persönlichkeit?,
Wenn Sie sich am Ende des Tages zu einem Ball zusammenrollen, sind Sie nicht allein. Die fötale Position ist eine der häufigsten Schlafpositionen, die von Menschen eingenommen werden, wobei fast doppelt so viele Frauen als Männer auf diese Weise schlafen.
Diese Schlafposition bedeutet, dass Sie tatsächlich ein weicher sind, sobald die Leute Sie kennenlernen. Du bist ziemlich hart auf der Außenseite, aber sobald die Leute brechen, dass harte äußere du bist wirklich so weich wie sie kommen. Sie sind oft schüchtern, wenn neue Leute zum ersten Mal treffen, aber schließlich öffnen und entspannen, wenn Zeit gegeben.,
Hat es irgendwelche gesundheitlichen Vorteile?
Die Log-Schlafposition hält Nacken und Rücken natürlich ausgerichtet und minimiert das Potenzial von Rücken – oder Nackenschmerzen-diese Position ist auch gut, um das Schnarchen zu minimieren. In dieser Position wird das obere Bein jedoch nicht gestützt und kann dazu führen, dass Ihr Knie auf die Matratze fällt. Dies kann dazu führen, dass sich die Wirbelsäule dreht und zu Rücken-und/oder Hüftschmerzen führen kann.
Wenn Sie an saurem Reflux leiden und nicht gerne auf dem Rücken schlafen, ist dies wahrscheinlich die nächstbeste Position, um ihn zu reduzieren., Wenn Sie in dieser Position schlafen möchten, sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Nacken von einem dicken Kissen richtig gestützt wird.
Der Sehner
Die Sehnerposition ist, wo die Person mit einem Arm unter dem Kopf auf der Seite liegt, wobei beide Arme ausgestreckt sind.
Was Sagt Es Über Ihre Persönlichkeit?
Die Sehnsuchtsposition ist eine weitere beliebte Wahl und wird oft von komplexen, aber verdächtigen Charakteren gewählt. Menschen, die so schlafen, neigen dazu, gleichzeitig aufgeschlossen und zynisch zu sein., Sie können oft Schwierigkeiten haben, Entscheidungen und Entscheidungen zu treffen, aber sobald diese Entscheidungen getroffen wurden, neigen sie dazu, bis zum Ende zu ihnen zu stehen.
Hat es irgendwelche gesundheitlichen Vorteile?
Die Sehnsuchtsschlafposition ist eine leichte Anpassung des Baumstamms und bietet viele der gleichen Vorteile. Es hält Ihre Wirbelsäule natürlich ausgerichtet, kann aber zu Rücken-oder Hüftschmerzen führen, wenn Sie ein Bein während der Nacht nicht unterstützen. Ein Unterschied zwischen dem Sehner und dem Protokoll besteht darin, dass diese Position aufgrund des zusätzlichen Drucks zu Beschwerden in Armen und Schultern führen kann.,
Die Kissen Hugger
Die kissen hugger ist, wo die person hält ein kissen in der nähe ihrer körper, und oft haben ihre gliedmaßen gewickelt um die kissen in eine oder andere weise.
Was Sagt Es Über Ihre Persönlichkeit?
Liebst du es, dich in dein Kissen zu schmiegen und in seiner warmen Umarmung einzuschlafen? Nun, das sagt viel über dich aus. Sie sind wahrscheinlich eine natürlich liebenswerte Person, die enge Beziehungen schätzt, ob sie mit Freunden sein, Familie oder eine bedeutende andere, Sie legen diese Beziehungen über alles andere.,
Hat es irgendwelche gesundheitlichen Vorteile?
Die Pillow hugger Schlafposition hat tatsächlich viele Vorteile, von denen die meisten psychologisch sind. Kissenumarmen hat eine ähnliche Wirkung auf den Körper wie das Umarmen eines bedeutenden anderen. Es löst die Freisetzung von Oxytocin im Gehirn aus, was wiederum Schmerzen lindern, Ihr Immunsystem stärken und Stress lindern kann.,
Der Denker
In der Schlafposition des Denkers schläft der Schläfer auf der Seite, bringt die Knie nach oben zur Brust und kräuselt sich mit einer Hand auf/unter dem Kinn in eine Kugelform.
Was Sagt Es Über Ihre Persönlichkeit?
Der Denker neigt dazu, eine emotionalere Person als viele andere Schläfer zu sein, wobei positive und negative Emotionen hoch laufen. Menschen, die in dieser Position schlafen, neigen dazu, sich Sorgen zu machen und ihre Gefühle manchmal besser werden zu lassen.
Hat es irgendwelche gesundheitlichen Vorteile?,
Die Schlafposition des Denkers hat viele der gleichen Vorteile wie die fötale Position. Es ist ideal für schwangere Frauen, da es den Druck der Leber auf die Gebärmutter reduziert und die Durchblutung des Körpers erhöht. Wieder einmal wird das Schlafen auf der linken Seite mehr Vorteile haben als das Schlafen auf der rechten Seite, aber diese Position sollte immer noch verwechselt werden.
Rückenschlafpositionen
Das Schlafen auf dem Rücken ist nicht die beliebteste Option, und viele Menschen haben Schwierigkeiten, auf diese Weise einzuschlafen, da nur etwa 8% der Menschen diese Schlafposition wählen., Trotzdem ist das Schlafen auf dem Rücken bei weitem die gesündeste Option.
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, können Kopf, Nacken und Wirbelsäule in einer natürlich ausgerichteten Position ruhen. Dies reduziert den Druck, der auf diese Bereiche Ihres Körpers ausgeübt wird, was bedeutet, dass Sie in diesen Bereichen viel seltener Schmerzen haben. Das Schlafen auf dem Rücken verringert nicht nur die Wahrscheinlichkeit von Nacken-und Rückenschmerzen, sondern verringert auch die Wahrscheinlichkeit eines sauren Rückflusses, da Ihr Kopf, der auf ein Kissen gelegt wird, Ihren Magen unter Ihrer Speiseröhre hält und verhindert, dass Nahrung und Säure auftauchen.,
Es sollte beachtet werden, dass diese Position gefährlich sein kann, wenn Sie an Schlafapnoe leiden, da Ihre Zunge die Atemwege verstopfen kann.
Der Soldat
In der Schlafposition des Soldaten schläft die Person auf dem Rücken mit den Armen an der Seite. Ähnlich wie ein Soldat, der zu Hause steht.
Was Sagt Es Über Ihre Persönlichkeit?
Der Soldat ist normalerweise eine ruhige und zurückhaltende Person, die sich gerne an die Regeln hält und sowohl von sich selbst als auch von anderen erwartet, dass sie sich an strenge Moralkodizes und hohe Standards halten.,
Hat es irgendwelche gesundheitlichen Vorteile?
Die Soldatenposition ist eine der gesündesten Positionen in Bezug auf Ihre Wirbelsäule und die Ausrichtung Ihres Körpers während der Nacht. Ihr Körper ruht in einer natürlichen Position ohne unnatürliche Biegungen in Ihrer Wirbelsäule, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen verringert wird. Diese Position ist auch ideal für alle, die an saurem Reflux leiden, da Ihr Kopf durch Ihr Kissen erhöht wird.,
Der Seestern
Der Seestern schläft auf dem Rücken, wobei sich die Gliedmaßen sorglos in jede Richtung ausbreiten und so viel Platz wie möglich abdecken.
Was Sagt Es Über Ihre Persönlichkeit?
Während ihre Schlafposition es möglicherweise nicht sofort zeigt, neigen Menschen, die auf diese Weise schlafen, dazu, wahre Freunde zu sein. Sie sind oft bestrebt, jedem anderen zuzuhören, der sprechen möchte, und werden jedem helfen, der es benötigt., Diese Leute möchten überraschenderweise nicht im Mittelpunkt stehen und sitzen viel lieber am Rande eines Gesprächs oder einer Freundesgruppe.
Hat es irgendwelche gesundheitlichen Vorteile?
Wie bei allen Rückenschlafpositionen hilft diese Position Menschen, die an saurem Reflux leiden, und ermöglicht eine natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule und des Rückens während der Nacht, wodurch das Risiko von Rücken-und Nackenschmerzen erheblich verringert wird. Diese Schlafposition übt jedoch einen erhöhten Druck auf die Schultern aus und kann zu Schulterschmerzen führen.,
Die Sternengucker
Die stargazer schläft auf dem Rücken mit ausgestreckten Beinen und Armen versteckt hinter den Kopf, als wären Sie legen den Blick auf den Himmel.
Was Sagt Es Über Ihre Persönlichkeit?
Der Stargazer ist normalerweise der beste Freund, den man sich wünschen kann. Sie neigen dazu, ihre Freunde und Freundschaften zu priorisieren und alles Mögliche für diejenigen zu tun, die sie am nächsten halten. Diese Leute neigen auch dazu, ziemlich entspannt und locker zu sein.
Hat es irgendwelche gesundheitlichen Vorteile?,
Die Sternguckerposition ist dem Seestern sehr ähnlich, ebenso wie die gesundheitlichen Vorteile. Diese Position ist perfekt für Menschen, die an saurem Reflux leiden, da sie die Speiseröhre über dem Magen erhöht hält und verhindert, dass Nahrung und Säure aufsteigen.
Vordere Schlafpositionen
Schlafen auf dem Bauch ist die schlechteste Art zu schlafen, hat jedoch einige Vorteile, überwiegt aber nicht die Negativen.
Das Schlafen auf der Vorderseite ist ideal, um das Schnarchen zu reduzieren und die Schlafapnoe zu verringern, aber es fordert einen Tribut an Nacken und Rücken., Wenn Sie weiterhin auf der Vorderseite schlafen, kann dies tagsüber zu allgemeinen Beschwerden im Rücken und Nacken führen und in einigen Fällen zu ernsteren Verletzungen führen. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie bei dieser Schlafposition immer besonders vorsichtig sein, da dies Druck auf den Fötus ausüben kann.
Wenn Sie gerne auf der Vorderseite schlafen, sollten Sie ein dünnes Kissen oder gar kein Kissen verwenden, um die Nackenbelastung zu reduzieren, und ein Kissen unter Ihr Becken legen, um den Rücken in eine natürlichere Position zu bringen.,
Die Freefaller
Die freefaller ist, wo die Person liegt auf dem Bauch mit ihren Beinen ausgebreitet, und ihre Arme unter ihrem Kissen gewickelt fast wie sie sind freefalling.
Was Sagt Es Über Ihre Persönlichkeit?
Der Freefaller ist oft eine mutige und gesellige Person, die es genießt, im Rampenlicht zu stehen und oft im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen., Freefaller haben jedoch nicht immer die dickste Haut und gehen manchmal nicht gut mit Kritik und unbekannten Situationen um, in denen sie sich unwohl fühlen.
Hat es irgendwelche gesundheitlichen Vorteile?
Wenn Sie an Verdauungsproblemen leiden oder dazu neigen, zu schnarchen, dann könnte dies die beste Position für Sie zum Schlafen sein, aber insgesamt gibt es sehr wenig gesundheitliche Vorteile für diese Schlafposition, da sie Druck auf Ihren Magen ausübt, innere Organe und Wirbelsäule., Die Freefaller-Position übt auch Druck auf Ihren Nacken aus, da Ihr Nacken zum Atmen in einem unbequemen Winkel gedreht werden muss, was zu Nackenbelastungen und Schmerzen führen kann.