Jetzt auf die Schnarchetikette! Als ich Ihre Frage auf meiner Facebook-Seite gepostet habe, haben meine Leser viele praktische Ratschläge erhalten, die eindeutig auf langjähriger Erfahrung beruhten:
- „Viele Eine Ehe wurde mit separaten Schlafzimmern (und einem Badezimmer mit zwei Waschbecken) gerettet.“
- “ Derjenige, der Wutprobleme hat, sollte in einem anderen Bett schlafen. Warum haben Paare das Gefühl, dass sie sich jede Nacht ein Bett teilen müssen??, Mein Partner und ich haben getrennte Schlafzimmer, wir kuscheln, bevor wir in dem einen oder anderen Bett schlafen gehen, dann schlafen die meisten Nächte getrennt. Es ist okay, wirklich!“
- “ Anstatt zu drücken, schiebe ich & Ellenbogen kitzle ich die Haare leicht am Hals, Knie oder einem anderen Bereich, also denkt er, es ist ein Juckreiz. Dies lässt ihn die Atemmuster ändern. Und dann hört er lange genug auf zu schnarchen, damit ich einschlafen kann.,“
Hier ist mein eigener Rat für Schnarcher:
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Schnarchen richtig diagnostiziert wurde und Sie einem Behandlungsplan folgen—einschließlich Schlafen auf mehr Kissen, abschwellendes Mittel, Verzicht auf den Schlummertrunk und/oder Abnehmen.
- Bieten Ohrstöpsel für Bettgenossen.
- Versuchen „snore streifen“ wie Atem Rechts.
- Sagen Sie Ihrem schlafenden Begleiter, dass es in Ordnung ist, Sie aufzuwecken, wenn Ihr Schnarchen zu laut wird.
- Wenn es mehr als zwei oder drei prods dauert, um Ihr Schnarchen zu stoppen, verdient Ihr Schlafkamerad das Bett zu ihm – oder sich selbst.,
Und hier ist mein Rat für alle, die ein Bett mit einem Schnarcher teilen:
- Denken Sie daran, dass Schnarchen eine Erkrankung ist, keine persönliche Krankheit. Verschlimmern Sie Ihre Schlaflosigkeit nicht mit einem Wutausbruch.
- Wenn „gelegentliches“ Schnarchen nächtlich geworden ist, überlegen Sie gemeinsam, ob sich die Gesundheit oder das Verhalten eines Partners geändert hat, die zur Zunahme beitragen könnten. Unabhängig davon, Sei sanft mit deinem Ehepartner und diskutiere dies auf nicht konfrontative Weise—und nicht, wenn du beide versuchst, ein paar Zzzs zu bekommen.
- Ohrstöpsel tragen.,
- Wenn das Schnarchen Sie weiterhin stört, sollten Sie separat schlafen. Wie ein Facebook-Poster es ausdrückte: „Ich schlafe seit 22 Jahren ein und aus in unserem Gästebett. Kurz bevor er aufwacht, schlüpfe ich zurück in unser Bett, um ihm einen Kuss zu geben, um unseren Tag zu beginnen.“
Ich würde nur Folgendes hinzufügen: Gelegentliches Stoßen und Stoßen ist in Ordnung, aber wenn Sie auf eine lange und glückliche Ehe zählen, hüten Sie sich vor dem Groll und Schieben. Kommen Sie so schnell wie möglich zum Kern der Sache.
War Schnarchen ein Problem in Ihrer Beziehung? Wie haben Sie es gehandhabt?,
Jeden Donnerstag befasst sich Steven Petrow, der Autor von fünf Etikette-Büchern, und der bevorstehende „Mind Your Digital Manners“ mit Fragen zu medizinischen Manieren.
Senden Sie Ihre Frage an [email protected].
Folgen Sie ihm auf Facebook: https://www.facebook.com/stevenpetrow
Twitter: https://twitter.com/stevenpetrow