Trotz jahrelanger Not haben Okinawaner einen Lebensstil und eine Umgebung geschaffen, um ein langes, gesundes Leben zu führen. Befolgen Sie diese gemeinsamen hundertjährigen Praktiken, um Ihre eigene Langlebigkeit zu fördern.

Umarme einen Ikigai.

Ältere Okinawaner können leicht artikulieren, warum sie morgens aufstehen.

Ihr zweckgebundenes Leben gibt ihnen klare Rollen der Verantwortung und Gefühle, bis weit in ihre 100s gebraucht zu werden.

Verlassen Sie sich auf eine pflanzliche Ernährung.

Ältere Okinawaner haben die meiste Zeit ihres Lebens pflanzlich ernährt., Ihre Mahlzeiten mit gebratenem Gemüse, Süßkartoffeln und Tofu sind reich an Nährstoffen und kalorienarm.

Goya ist mit seinen Antioxidantien und Verbindungen, die den Blutzucker senken, von besonderem Interesse. Während hundertjährige Okinawaner etwas Schweinefleisch essen, ist es traditionell nur für seltene zeremonielle Anlässe reserviert und nur in kleinen Mengen eingenommen.

Holen Sie sich die Gartenarbeit.

Fast alle okinawanischen hundertjährigen wachsen oder wuchsen einst einen Garten. Es ist eine Quelle der täglichen körperlichen Aktivität, die den Körper mit einer breiten Palette von Bewegungen trainiert und hilft, Stress abzubauen., Es ist auch eine nahezu konstante Quelle für frisches Gemüse.

Iss mehr Soja.

Die okinawanische Ernährung ist reich an Lebensmitteln mit Soja, wie Tofu und Miso-Suppe. Flavonoide in Tofu können helfen, die Herzen zu schützen und vor Brustkrebs zu schützen. Fermentierte Sojaprodukte tragen zu einer gesunden Darmökologie bei und bieten noch bessere ernährungsphysiologische Vorteile.

Pflegen Sie einen Moai.

Die okinawanischen tradition bilden ein moai bietet sichere soziale Netzwerke., Diese Sicherheitsnetze bieten finanzielle und emotionale Unterstützung in Zeiten der Not und geben allen ihren Mitgliedern die stressverschüttende Sicherheit zu wissen, dass immer jemand für sie da ist.

Genießen Sie die Sonne.

Vitamin D, das vom Körper produziert wird, wenn es regelmäßig Sonnenlicht ausgesetzt wird, fördert stärkere Knochen und gesündere Körper. Wenn Sie jeden Tag Zeit außerhalb verbringen, haben selbst ältere Okinawaner das ganze Jahr über optimale Vitamin-D-Spiegel.

aktiv Bleiben.

Ältere Okinawaner sind aktive Wanderer und Gärtner., Der okinawanische Haushalt hat sehr wenig Möbel; Die Bewohner nehmen Mahlzeiten und entspannen sich auf Tatami-Matten auf dem Boden. Die Tatsache, dass alte Menschen mehrmals täglich auf und ab vom Boden aufstehen, baut eine geringere Körperkraft und ein geringeres Gleichgewicht auf, was zum Schutz vor gefährlichen Stürzen beiträgt.

Pflanzen Sie einen medizinischen Garten.

Beifuß, Ingwer und Kurkuma sind alle Grundnahrungsmittel eines okinawanischen Gartens und haben alle medizinische Eigenschaften bewiesen. Indem sie diese jeden Tag konsumieren, schützen sich Okinawaner möglicherweise vor Krankheiten.

Haben eine Haltung.,

Ein not-aus gehärtetem Haltung ausgestattet hat auf Okinawa mit einer leutseligen Selbstgefälligkeit. Sie können schwierige frühe Jahre in der Vergangenheit bleiben lassen, während sie die heutigen einfachen Freuden genießen. Sie haben gelernt, sympathisch zu sein und jüngere Menschen bis ins hohe Alter in ihrem Unternehmen zu halten.