Müdigkeit ist eine häufige Erkrankung bei Erwachsenen. Schlafstörungen sind eines der wichtigsten Gesundheitsprobleme, auf die sich Experten konzentrieren, weil Schlaf für unsere Gesundheit lebenswichtig ist—und weil es leicht zu vernachlässigen ist.

Müdigkeit tritt aus mehreren Gründen auf, aber für viele Menschen ist es das Ergebnis, nicht genug regelmäßigen und konsistenten Schlaf zu bekommen., Die Forschung hat eine schlechte Schlafqualität mit chronischen Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen und sogar einer verkürzten Lebenserwartung in Verbindung gebracht. Müdigkeit hat auch seinen Anteil an unmittelbaren Risiken, einschließlich beeinträchtigtem Fahren und anderen Sicherheitsbedenken. Produktivität und Konzentration bei der Arbeit können auch aufgrund mangelnder Ruhe abnehmen.

Wenn Sie die meisten Morgen ermüdet sind, wie 38% der erwachsenen Amerikaner berichten, dann ist es wichtig, Ihre Lebensgewohnheiten zu betrachten, einschließlich Schlaf, Bewegung und die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, die zu chronischer Müdigkeit beitragen., Anstatt automatisch nach einer anderen Tasse Kaffee zu greifen, um eine schnelle Lösung zu finden, versuchen Sie, gesündere Gewohnheiten aufzubauen, die Ihnen helfen, natürliche Energie zu erhalten und die Ausdauer aufrechtzuerhalten.

Hier sind acht der besten natürlichen Energiebooster zur Bekämpfung von Müdigkeit. Diese Tipps helfen Ihnen, einige der möglichen Ursachen anzugehen, die eine Rolle bei Ihrem Energiemangel spielen.

Essen Sie die richtigen Lebensmittel

Das Essen von natürlichen Energienahrungsmitteln ist nicht nur für Ihr Energieniveau, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit von grundlegender Bedeutung. Lebensmittel und Ernährung sind auch wichtig für die Prävention und Langlebigkeit von Krankheiten., Natürliche Energienahrungsmittel halten unsere verschiedenen Systeme auf ihrem optimalen Niveau für die richtige Gesundheit. Zu viel falsches Essen kann jedoch zu Nährstoffmängeln und-zuständen führen, die den Stoffwechsel beeinflussen und chronische Müdigkeit verursachen.

Um Energie zu erhalten, ist es wichtig, hochglykämische Lebensmittel zu vermeiden, die einen Blutzuckerspiegel verursachen, was zu einem unvermeidlichen Absturz führt. Natürliche Energienahrungsmittel haben einen hohen Protein – und Fettgehalt und einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass ihr Zucker langsam vom Körper aufgenommen wird und eine länger anhaltende Energiequelle darstellt.,

Nehmen Sie Energieergänzungsmittel nach Bedarf ein

Bestimmte Nährstoffmängel verursachen Trägheit und Unfähigkeit, sich zu konzentrieren. Wenn Sie nicht genug Nährstoffe aus Ihrer regulären Ernährung erhalten, können Sie natürliche Energieergänzungen einnehmen, um dies auszugleichen und sicherzustellen, dass Sie genügend Nahrung erhalten.

Ein häufiges Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung von Energie und geistiger Klarheit ist der B—Komplex-eine Gruppe von acht B-Vitaminen. Bekannt als die“ Energie-Vitamine“, sind B-Vitamine lebenswichtig für die Umwandlung von Lebensmitteln in nutzbare Energie., Ernährung aus B-Vitaminen sorgt für das reibungslose Funktionieren mehrerer Körpersysteme, einschließlich des Kreislauf-und Nervensystems. B-Vitamine können nur durch Nahrungsquellen wie Fleisch, Fisch und Eier oder durch die Einnahme natürlicher Energieergänzungsmittel gewonnen werden.

Zu den weiteren Nahrungsergänzungsmitteln, die das Energieniveau steigern können, gehören Eisen, Zink und Magnesium. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel keinen Ersatz für Nahrungsergänzungsmittel darstellen, können sie für Menschen von Vorteil sein, die bei der Einnahme einen Unterschied in ihrem Energieniveau bemerken.,

Täglich Sport treiben

Viele Menschen trainieren nicht so intensiv oder so oft, wie sie sollten, weil sie vom Training erschöpft sind. Körperliche Aktivität ist jedoch entscheidend, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten, da Bewegung Endorphine liefert. Training fördert auch die Durchblutung und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit. Aktive Körper neigen auch dazu, ruhiger zu schlafen, da Bewegung ein hervorragendes Stressmanagementinstrument und Stimmungsaufzug ist.

Für meist sitzende Menschen kann das Aufstehen alle 30 Minuten zum Dehnen, Gehen oder Ausführen von leichten Übungen auch dazu beitragen, den Körper zu reaktivieren und den Blutfluss anzukurbeln., Je mehr Sie regelmäßig trainieren, desto mehr wird sich Ihr Energieniveau verbessern. Sie werden feststellen, dass Sie mit konsequenter, moderater Bewegung Ihre Ausdauer den ganzen Tag über besser aufrechterhalten.

Nach draußen gehen

Frische Luft kann Wunder für Geist, Körper und Seele bewirken. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine erhöhte Aktivität im Freien die Konzentration und Kreativität verbessert. Darüber hinaus hat das Sein in der Natur und im Sonnenlicht Vorteile für ein verbessertes Gedächtnis und eine erhöhte Stimmung, wodurch Sie weniger wahrscheinlich die Auswirkungen von Müdigkeit spüren.,

Wenn Sie unter einem Energieabfall leiden, können Sie sogar fünf Minuten im Freien verbringen, um Ihre Durchblutung anzuregen und Ihnen den Energieschub zu geben, den Sie benötigen, um den Fokus wiederzugewinnen. Wenn Sie nach draußen gehen, sobald Sie eine Ermüdungswelle spüren, können Sie Ihren Körper wiederbeleben und Ihren Geist wecken.

Bleiben Sie hydratisiert

Wenn Sie sich jeden Tag etwa zur gleichen Zeit müde fühlen, kann dies auf Dehydration zurückzuführen sein—eine der am meisten übersehenen Ursachen für Müdigkeit und Kopfschmerzen. Da unser Körper hauptsächlich aus Wasser besteht, kann Dehydration den Stoffwechsel beeinflussen und zu diesem trägen Gefühl führen., Sobald Sie einen Einbruch am Nachmittag spüren, wählen Sie Wasser anstelle von Kaffee und sehen Sie, wie sich Ihre Energie verbessert.

Experten schlagen vor, dass Ihr in zwei Hälften geteiltes Körpergewicht der Anzahl der Unzen Wasser entspricht, die Sie pro Tag trinken sollten. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie häufig Sport treiben, auch eine Elektrolytauffüllung benötigen—dies sind essentielle Mineralien wie Natrium, Kalium und Kalzium. Das Trinken von Kokoswasser bietet eine großartige Quelle für Elektrolyte und kann Ihnen helfen, Energie zu sparen.,

Verwenden Aromatherapie

Aromatherapie ist die verwendung von ätherisches öl extrakte zu schaffen eine angenehme und therapeutische aroma für stress-management und heilung. Ätherische Öle wie Pfefferminze, Orange und Zimt erfrischen die Sinne und helfen, Sie aufzuwecken und Sie wacher und energiegeladener zu fühlen.

Sie können aromatherapie als natürliche energie booster durch zugabe von ein paar tropfen ihrer lieblings energie-steigerung ätherisches öl oder öl mischung zu einem diffusor. Oder Sie können ätherische Öle an Handgelenken oder Nacken reiben und den anregenden Duft einatmen.,

Stress reduzieren

Stress kann sich nachteilig auf den Körper auswirken, einschließlich chronischer Schmerzen und Müdigkeit. Chronischer Stress bedeutet, dass sich Ihr Körper häufig im Kampf-oder Flugmodus befindet, der Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin freisetzt. Unter viel Druck zu stehen kann zu Burnout und mangelnder Motivation führen, was oft dazu führt, dass man sich ohne ersichtlichen Grund müde fühlt.

Darüber hinaus nehmen sich Menschen, die überarbeitet und überfordert sind, normalerweise keine Zeit für gesunde Gewohnheiten wie Ernährung, Bewegung und Schlaf, die erforderlich sind, um Ihren Körper auf Höchstleistung zu halten., Wenn Sie sich erschöpft fühlen, ist es wichtig, die Last zu betrachten, die Sie tragen, und sie zu erleichtern, wie immer Sie können.

Verbesserung der Schlafqualität

Schließlich und wohl am wichtigsten, wenn Sie sich jeden Morgen und den ganzen Tag müde fühlen, ist es wichtig, Ihre Schlafgewohnheiten zu betrachten. In vielen Fällen trägt eine schlechte Schlafqualität zu chronischer Müdigkeit und Erschöpfung bei. Jede Nacht zu verschiedenen Zeiten ins Bett zu gehen, weniger als 7 Stunden Schlaf zu bekommen und die ganze Nacht über zu werfen und sich zu drehen, trägt zu einer schlechten Schlafhygiene bei.,

Um die Schlafqualität zu verbessern und natürliche Energie zu erhalten, ist es wichtig, bessere Schlafgewohnheiten zu pflegen. Wenn Sie einer konsistenten Schlafenszeitroutine folgen, genügend Stunden Schlaf bekommen und Ihren Schlafkomfort verbessern, können Sie tiefer schlafen und sich erfrischt und energetisiert aufwachen. Es gibt keinen besseren natürlichen Energieverstärker als den richtigen Schlaf. Mit besserem Schlaf kommt mehr Ausdauer und höhere Energieniveaus, die Sie aufrechterhalten können.

Ruhe besser mit Schlaflösungen Von Relax The Back

Diese natürlichen Energiebooster sind auch langfristige Lösungen für eine verbesserte allgemeine Gesundheit., Je mehr Sorgfalt und Aufmerksamkeit Sie Ihrem Körper schenken, desto mehr fühlen Sie sich energetisiert. Natürlich, wenn Sie vermuten, dass Sie eine zugrunde liegende Erkrankung im Zusammenhang mit chronischer Müdigkeit haben, dann ist es wichtig, Ihre Bedenken mit einem Arzt zu besprechen.

Fleißig in Bezug auf Ihre Schlafgewohnheiten zu sein, ist eine langfristige Lösung, um Müdigkeit zu bekämpfen und das Wohlbefinden des gesamten Körpers aufrechtzuerhalten. Entspannen Sie den Rücken kann Ihnen helfen, die perfekte Schlaflösung zu bauen. Von Matratzen über Kissen bis hin zu verstellbaren Untergründen können wir Ihnen dabei helfen, höchsten Komfort für Ihren Körper zu erreichen., Um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, stöbern Sie in Relax The Back ‚ s Auswahl an Schlafunterstützung und Wellness-Produkten für eine bessere Nachtruhe.