Schwitzen Sie im Bett, wenn es kalt ist? Oder finden Sie sich in der Nacht in Schweiß getränkt aufwachen und das Gefühl heiß und? Du bist nicht allein. Nachtschweiß ist ein häufiges Symptom für nächtliche Hypoglykämie – die nächtlichen Episoden mit niedrigem Blutzucker bei einigen Diabetikern.
Was verursacht Nachtschweiß bei Diabetikern?
Die Hauptursache für Nachtschweiß bei Diabetikern ist niedriger Blutzucker in der Nacht (Hypogylkämie)., Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, kann dies zu einer Reihe von Schlafstörungen führen, einschließlich Kopfschmerzen und übermäßigem Schwitzen. Während Nachtschweiß am ganzen Körper auftreten kann, wird der Hals bei Menschen mit nächtlicher Hypoglykämie oft merklich verschwitzt, was dies zu einem Schlüsselzeichen macht, auf das man achten sollte. Was verursacht Diabetes und Nachtschweiß? Im Wesentlichen ist dies alles, was dazu führen könnte, dass der Glukosespiegel über Nacht sinkt. Einige der häufigsten Ursachen sind:
- Insulinkonsum: Hypoglykämie tritt häufiger bei Diabetikern auf, die Insulin zur Behandlung ihres Zustands verwenden.,
- Übung: Wenn Sie aktiver sind, haben Sie tagsüber mehr Glukose verbraucht. Insbesondere das Training in den Stunden vor dem Schlafengehen erhöht die Wahrscheinlichkeit eines niedrigen Blutzuckers in der Nacht.
- Alkohol: Wenn Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen Alkohol trinken, kann dies die Fähigkeit Ihrer Leber verringern, über Nacht Glukose zu produzieren.
Umgang mit niedrigem Blutzucker und Nachtschweiß
Zum größten Teil bedeutet der Umgang mit diabetischem Nachtschweiß, sicherzustellen, dass Sie Ihren Zustand bewältigen, um das Risiko einer Hypoglykämie in der Nacht zu verringern.,
Die folgenden Tipps können Diabetes und Schwitzen helfen:
- Testen Sie Ihren Glukosespiegel vor dem Schlafengehen: Wenn der Spiegel bereits niedrig ist, können Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, bevor Sie schlafen gehen.,
- Achten Sie darauf, was Sie abends essen:
- Vermeiden Sie Wein, Bier oder andere alkoholische Getränke in den Stunden vor dem Schlafengehen
- Erhöhen Sie das Naschen, wenn Sie tagsüber körperlich aktiver waren
- Vermeiden Sie heiße und scharfe Speisen, da diese zu diabetischem Nachtschweiß führen können (tatsächlich können sie sogar Nachtschweiß bei Nicht-Diabetikern verursachen)
- Planen Sie Ihre Trainingsroutine neu: Wenn Sie normalerweise abends trainieren, versuchen Sie, zu früher am Tag.,
- Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt: Sie können möglicherweise über Änderungen Ihrer Medikamente beraten, um die Symptome von diabetischem Nachtschweiß zu lindern. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nachtschweiß bei Diabetikern zwar häufig vorkommt, aber auch ein Zeichen für andere Grunderkrankungen sein kann. Besprechen Sie Ihre Nachtschweiß mit Ihrem Hausarzt, um andere mögliche Ursachen zu beseitigen.
Wie man Linderung von diabetischen Nachtschweiß
Maßnahmen ergreifen, um die nächtliche Hypoglykämie zu verhindern, die diabetische Nachtschweiß verursachen kann, ist das erste und Wichtigste., Es gibt aber auch eine Reihe von Schritten, um die Symptome zu lindern und besser zu schlafen.
- Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl: Schalten Sie die Heizung in den Stunden vor dem Schlafengehen auf ein absolutes Minimum aus oder ab. Sie können auch versuchen, ein Fenster offen zu lassen oder einen Ventilator am Laufen zu halten, um die Belüftung zu verbessern.
- Wählen Sie natürliche Nachtwäsche: Schlafen Sie in Naturfasern wie Baumwolle, Wolle oder Seide. Diese Materialien sind atmungsaktiver und absorbieren Feuchtigkeit effektiver als synthetische Alternativen wie Polyester. So können Sie cool bleiben und das klamme Gefühl von diabetischem Nachtschweiß vermeiden.,
- Schlafen Sie in natürlichen Betten: Wie bei Nachtwäsche ist Bettwäsche aus Naturfasern wirksamer bei der Regulierung der Temperatur und der Feuchtigkeitsaufnahme. Für maximalen Nutzen versuchen Sie Wollbettwäsche, da diese Naturfaser saugfähiger ist als Feder – / Daunenalternativen. Wählen Sie eine Wolldecke, Kissen und Protektor mit Baumwollbettwäsche und Abdeckungen für beste Leistung.