Da die Menschen begonnen haben, die Darmgesundheit zu verstehen und zu priorisieren, haben Probiotika an Popularität gewonnen. Billionen von Bakterien und Mikroorganismen leben im menschlichen Darm, einige sind gesundheitsfördernd und andere nicht so sehr. Ein gesunder Lebensstil, ergänzt durch regelmäßige Einnahme der richtigen Probiotika, kann Ihnen helfen, Ihren Darm gesund zu halten. Es gibt eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die Sie von Probiotika erhalten können, die im Wesentlichen die freundliche Art von lebenden Bakterien sind., (1) Einige Menschen können jedoch innerhalb der ersten Wochen nach Beginn neuer probiotischer Präparate einige Nebenwirkungen haben. Dies ist oft auf die Zunahme von guten Bakterien in Ihrem System und die Reinigung von schädlichen Giftstoffen aus dem Körper zurückzuführen. Fazit: Sobald sich Ihr Körper an die Probiotika gewöhnt hat, sollten die Nebenwirkungen nachlassen.Lassen Sie uns im Detail besprechen, wie Probiotika auf Ihre Verdauungsgesundheit wirken, einige Nebenwirkungen, die auftreten können, und Möglichkeiten, wie Sie durchdringen können.

Was sind Probiotika?,

Probiotika sind lebende Bakterien, Mikroorganismen oder Hefe der „freundlichen“ Art, die natürlich in Ihrem Darm leben. Diese spielen eine wichtige Rolle für Ihr Verdauungssystem sowie für die allgemeine Gesundheit und machen es wichtig, dass Ihr Körper eine gesunde Population guter Bakterien hat. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Probiotika wie Miso, Sauerkraut, Kimchi, Kefir und Joghurt sind, kann Ihnen helfen, ein gesundes Maß an nützlichen Bakterien in Ihrer Darmflora aufrechtzuerhalten., Einige fermentierte probiotische Lebensmittel wie Kefir und Joghurt bestehen jedoch aus biogenen Aminen, die das Nervensystem anregen und Kopfschmerzen verursachen können. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um die mögliche Ursache Ihrer Kopfschmerzen zu isolieren. Eine weitere hervorragende Möglichkeit, Ihre Darmgesundheit zu unterstützen, ist die tägliche Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln. (2)

Vorteile von Probiotika für die Verdauungsgesundheit

Es wurde viel über die hilfreichen Auswirkungen von Probiotika auf Ihren Darm geforscht. Hier sind einige Möglichkeiten, wie sich der probiotische Gebrauch positiv auf die Verdauungsgesundheit auswirken kann.,

Hilfe bei Verstopfung

Eine Studie von randomisierten, kontrollierten Studien zeigte, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel Abnahme der Darm-transit-Zeit in das system und helfen bei der Linderung von Verstopfung. (3) Stämme wie Bifidobacterium lactis und Lactobacillus acidophilus können besonders nützlich bei Verstopfung sein.

Hilfe bei Durchfall

Hinweise darauf, dass Durchfall, vor allem, wenn verursacht durch Antibiotika-Verbrauch, kann gelindert werden mit dem Einsatz von Probiotika. (4) Die Zunahme gesunder Bakterien in Ihrem Körper trägt zur Regularisierung des Stuhlgangs bei.,Eine Veränderung der Seite zu vieler schlechter Bakterien in Ihrer Darmmikrobiota kann zu Symptomen einer entzündlichen Darmerkrankung (IBD) und eines Reizdarmsyndroms (IBS) wie Bauchschmerzen, Gas und Blähungen führen. Probiotika könnten sich positiv auf diejenigen auswirken, die an entzündlichen Darmerkrankungen leiden, einschließlich Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa. (5)

Mögliche Nebenwirkungen von Probiotika

Wenn Sie eine probiotische Ergänzung in Ihren Körper einführen, nimmt sie Anpassungen an der Veränderung in Ihrem Darmmikrobiom vor und entfernt schädliche Giftstoffe aus Ihrem Körper., Aus diesem Grund haben manche Menschen einige anfängliche Nebenwirkungen.Diese Effekte sind im Allgemeinen mild und neigen dazu, in wenigen Tagen zu verschwinden. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen, und versuchen Sie, die Dosierung bei Bedarf einige Zeit zu senken. Hier sind einige häufige probiotische Nebenwirkungen, die vorübergehend auftreten können und wie man Erleichterung findet.

Kopfschmerzen

Wenn Sie proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, entstehen Substanzen, die als biogene Amine (einschließlich Tryptamin und Antihistaminika) bezeichnet werden., (6) Diese Substanzen können dazu führen, dass das zentrale Nervensystem erregt wird, und die Abnahme oder Erhöhung des Blutflusses kann Kopfschmerzen verursachen. Solche Kopfschmerzen dauern normalerweise nicht länger als eine Woche.So finden Sie Erleichterung: Um Erleichterung von Kopfschmerzen zu finden, sollten Sie sich ausreichend ausruhen und zusätzliches Wasser trinken. Wasser kann Ihrem Körper helfen, Proteine schneller zu verarbeiten und abzubauen und Kopfschmerzen zu beseitigen.

Gas und Blähungen

Gas und Blähungen sind häufige probiotische Nebenwirkungen zu Beginn eines Regimes, insbesondere wenn Sie an bakteriellem Überwachsen des Dünndarms (SIBO) leiden., Dies wird als Herxheimer-Reaktion bezeichnet, ein Zustand, der auftritt, wenn schädliche Bakterien absterben und Gas erzeugen.So finden Sie Erleichterung: Wenn Sie gasförmig werden oder Bauchschmerzen oder Krämpfe verspüren, versuchen Sie einige Zeit, kleinere Dosen der Probiotika einzunehmen. Sobald Ihr Körper daran gewöhnt ist und keine Nebenwirkungen auftreten, können Sie die Dosierung schrittweise erhöhen, um das erforderliche Niveau zu erreichen. Sie können auch Erleichterung finden, indem Sie Kamille – oder Pfefferminztee trinken oder eine warme Kompresse oder ein Heizkissen an Stellen mit Beschwerden verwenden.,

Saurer Rückfluss

Saurer Rückfluss tritt auf, wenn der saure Inhalt Ihres Magens zurück in die Lebensmittelleitung gelangt. Dies erzeugt ein brennendes Gefühl im unteren Brustbereich, oft nach einer Mahlzeit. Dies geschieht ähnlich wie Blähungen und Gas auch, wenn Probiotika die schädlichen Bakterien in Ihrem Körper abtöten und Giftstoffe freisetzen.So finden Sie Erleichterung: Um Erleichterung von saurem Reflux zu finden, lösen Sie Ihre probiotische Tablette in etwas Wasser auf und trinken Sie sie langsam, anstatt die Ergänzung direkt zu schlucken. Dies erleichtert die Einführung des Probiotikums in Ihren Körper und hilft, verdauungsbedingte Nebenwirkungen zu reduzieren., Es hilft auch zu vermeiden, sich nach den Mahlzeiten hinzulegen und langsam zu essen, um Ihrem Körper Zeit zu geben, Ihre Nahrung zu verdauen und Ihre Darmflora auszugleichen.

Übelkeit

Übelkeit tritt normalerweise aufgrund der Magensäureproduktion auf, sobald Sie mit der Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.So finden Sie Erleichterung: Wenn Sie Ihre Probiotika zusammen mit einer Mahlzeit, Joghurt oder einem Smoothie einnehmen, können Sie Übelkeit lindern.

Verstopfung

es mag Zwar ironisch sein, erleben manche Menschen Verstopfung innerhalb von wenigen Tagen nach Beginn der Probiotika., Wenn Ihr Körper viele Toxin produzierende schädliche Bakterien hat, kann die Beseitigung von Abfall und Toxin nicht so schnell erfolgen, wie es produziert wird, was die Ursache für Verstopfung sein kann. Gelegentlich können auch einige Arten von probiotischen Bakterien wie Laktobazillen diese Nebenwirkung verursachen.So finden Sie Erleichterung: Um Linderung von Verstopfung zu finden, fügen Sie mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung zusammen mit Ihren regelmäßigen probiotischen Ergänzungen. Dies kann Ihnen Erleichterung verschaffen und Ihren Stuhlgang regulieren.

Diarrhoe

Probiotika wirken auf den reibungslosen Betrieb Ihres Verdauungssystems und die Reinigung des Verdauungstraktes hin., Tatsächlich ist eine der häufigsten Anwendungen von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln die Bekämpfung von Durchfall. (7) Wenn Sie jedoch mit der Einnahme von Probiotika beginnen, kann es zu einem leichten Gasanstieg, Blähungen, Durst und einigen Verdauungsproblemen, einschließlich Durchfall, kommen. Durchfall kann unangenehm sein, aber seien Sie versichert, dass das Verdauungssystem Ihres Körpers innerhalb von 14 Tagen wieder ins Gleichgewicht kommt.So finden Sie Erleichterung: Um Linderung von Durchfall zu finden, nehmen Sie Ihre Ergänzung auf nüchternen Magen und trinken Sie viel Wasser. Sie können auch Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen und mehr Stärken wie rote Kartoffeln essen.,

Juckreiz oder Hautausschläge

Wenn Bakterien im Körper Giftstoffe freisetzen, wird sie durch die Poren der Haut freigesetzt. Aus diesem Grund klagen Menschen, die kürzlich mit der Einnahme von Probiotika begonnen haben, manchmal über Hautinfektionen und Hautausschläge. Manchmal geschieht dies auch, wenn das probiotische Präparat minderwertige Inhaltsstoffe für die Formulierung verwendet. (8) Probiotika unterstützen das Immunsystem, daher sollte sich diese Reaktion nach einer gewissen Anpassungsphase beruhigen und Sie können sogar eine klarere Haut haben, wenn Sie in der Vergangenheit Hautprobleme hatten.,So finden Sie Erleichterung: Um Linderung von Hautirritationen zu finden, wählen Sie immer ein hochwertiges Probiotikum, das nur die besten Inhaltsstoffe verwendet. Sie können auch Honig, Kokosöl oder eine andere Salbe mit hohem Ölgehalt auf das betroffene Gebiet auftragen.

Weitere Vorschläge, um bei probiotischen Nebenwirkungen zu helfen

Reduzieren Sie zuckerhaltige und entzündliche Lebensmittel

Reduzieren Sie Ihren Zucker kann Ihnen helfen, Verdauungssymptome zu reduzieren, die häufig kurz nach Beginn von Probiotika auftreten. Reduzieren Sie außerdem die Aufnahme von Alkohol, Kaffee und Tee. Erhöhen Sie stattdessen Ihre Wasseraufnahme. Dies wird Ihrem Körper helfen, Giftstoffe schneller loszuwerden.,

Nehmen Sie Enzyme

Nehmen Sie Verdauungsenzyme zusammen mit Ihren regelmäßigen probiotischen Ergänzungen, da diese Enzyme helfen können, Nahrungsmittel abzubauen und dadurch die Verdauung zu unterstützen. (9)

Suchen Sie eine Hochwertige Probiotische Ergänzung

denken Sie Daran, nicht knausern, wenn es um die Wahl probiotische Nahrungsergänzungsmittel für sich selbst und die Menschen, die Sie lieben. Wählen Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel von guter Qualität, die keine künstlichen Konservierungsstoffe, Milchprodukte, Gluten, Weizen oder künstliche Farbstoffe und Süßstoffe enthalten, insbesondere wenn Sie an Laktoseintoleranz oder Nahrungsmittelsensitivitäten leiden., Dies hilft Ihnen, allergische Reaktionen und andere unangenehme Nebenwirkungen zu vermeiden, die diese nicht benötigten Inhaltsstoffe/Füllstoffe verursachen können.

Fachkundige Medizinische Beratung

Wenn Sie erwägen, das hinzufügen von Probiotika zu Ihrer regelmäßigen Diät, konsultieren Sie einen Arzt, der sich mit den verschiedenen Stämmen von Bakterien in probiotischen Produkten. Verschiedene Stämme haben unterschiedliche gesundheitliche Vorteile, die Auswahl der besten Stämme, die Ihren Bedürfnissen entsprechen, kann helfen, Nebenwirkungen zu reduzieren.,

Lesen Sie Ihre Probiotischen Hinweise

Da Probiotika können Einfluss auf Ihre Gesundheit in viele Möglichkeiten, es lohnt sich die Zeit und Lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig, bevor Sie beginnen die Einnahme von Probiotika, die zum ersten mal oder beim Wechsel Ergänzungen. Überschreiten Sie nicht die maximale Dosierung, sofern nicht von einem Arzt angegeben. Wenn Sie Allergien haben, überprüfen Sie das Inhaltsstoffetikett auf mögliche triggers.In in den meisten Fällen sind die Nebenwirkungen von Probiotika auf die Abfälle und giftigen Materialien zurückzuführen, die Ihren Körper verlassen, und nicht auf eine schlechte Reaktion auf Ihre Nahrungsergänzungsmittel., Wenn Ihr Körper zu viel Toxin aufbaut, kann es länger dauern, zu reinigen. Im Allgemeinen neigen die Symptome dazu, innerhalb weniger Tage zu verschwinden.Denken Sie daran, gut hydratisiert zu bleiben und Ihrem Körper genügend Zeit zu geben, sich anzupassen, wenn Sie gerade mit der Einnahme von regelmäßigen probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln begonnen haben. In dem seltenen Fall, dass Sie anhaltende und schwere Auswirkungen haben, konsultieren Sie Ihren Arzt frühestens.

Pflegen Sie eine gute Darmgesundheit mit den richtigen Probiotika

Das Hinzufügen probiotischer Lebensmittel oder einer hochwertigen probiotischen Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, Ihr Darmmikrobiom gesund zu halten., Die Nahrungsergänzungsmittel von LoveBug Probiotics werden mit einer proprietären Mischung aus erstklassigen und spezifischen probiotischen Stämmen hergestellt, die Ihre Verdauungsfunktionen unterstützen. Darüber hinaus stellt die patentierte Bio-Tract-Delivery-Technologie in den Tabletten sicher, dass die probiotischen Nahrungsergänzungsmittel von LoveBug 15-mal mehr Überlebensfähigkeit in Ihrem System aufweisen als Standardkapseln, die in der market.It ist wichtig zu bedenken, dass alle Probiotika nicht gleich sind. Denken Sie daran, ein Probiotikum zu wählen, das Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht., Die Auswahl hochwertiger probiotischer Präparate mit einer ausreichenden Anzahl koloniebildender Einheiten (CFU) verringert die Wahrscheinlichkeit negativer Nebenwirkungen.Hier ist die Skinny, von LoveBug Probiotika, ist das perfekte Nahrungsergänzungsmittel für eine verbesserte Verdauungsgesundheit, da es speziell entwickelt wurde, um Ihr Darmmikrobiom mit gesunden Bakterien neu zu bevölkern. Und da eine gute Darmgesundheit der Schlüssel zur allgemeinen körperlichen und geistigen Gesundheit ist, hilft Ihnen diese Ergänzung, sich von innen nach außen besser zu fühlen.Verweis