der Umgang mit Akne ist nie eine lustige Erfahrung. Obwohl Akne in der Schwere sehr unterschiedlich sein kann, haben alle Akne-Ausbrüche eines gemeinsam: Sie sind etwas, auf das wir definitiv lieber verzichten würden.

Wenn Sie nach Informationen über die natürliche Beseitigung von Akne gesucht haben, sind Sie möglicherweise auf Nachrichtenartikel und Blogbeiträge gestoßen, in denen empfohlen wird, mehr Wasser zu trinken, um das Risiko zu verringern, Pickel zu entwickeln.,

Während Wasser zahlreiche Vorteile für Ihre Haut hat (ein Thema, das wir unten ausführlicher behandelt haben), ist der Zusammenhang zwischen Trinkwasser und der Vorbeugung von Akne nicht so sicher, wie viele Menschen es sich vorstellen, mit seriösen wissenschaftlichen Forschungen zum Thema begrenzt und schwer zu bekommen.

Trotzdem ist das Trinken einer gesunden Menge Wasser etwas, was Sie für die Hautgesundheit sowie aus einer Reihe anderer Gründe tun sollten.

Im Folgenden haben wir den möglichen Zusammenhang zwischen Wasserverbrauch und Akne untersucht, um festzustellen, ob Trinkwasser tatsächlich zur Vorbeugung von Akne beiträgt., Wir haben uns auch mit den Vorteilen von Trinkwasser für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden befasst.

Schließlich haben wir uns angesehen, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten, um eine optimale Haut und einen gesunden Körper zu erhalten.

Wasserverbrauch und Akne: Die Wissenschaft

Obwohl das Trinken von mehr Wasser oft als Allheilmittel für gesunde Haut empfohlen wird, gibt es nicht viel Forschung über einen möglichen Zusammenhang zwischen Trinkwasser und Akne zu verhindern.,

Von den wenigen Studien, in denen untersucht wird, wie sich der Wasserverbrauch auf die Haut auswirkt, konzentrieren sich die meisten auf die Auswirkungen von Trinkwasser auf die Hautdicke und nicht auf die Auswirkungen des Wasserverbrauchs auf Akneausbrüche.

Interessanterweise ergab eine Überprüfung von Studien zu Wasser und Hautgesundheit, dass es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gab, dass Trinkwasser gut oder schlecht für die Haut ist.

Andererseits ergab eine kleine Studie mit 49 Frauen, die 2015 veröffentlicht wurde, dass eine höhere Wasseraufnahme einen positiven Einfluss auf die Hautphysiologie haben kann.,

Kurz gesagt, es gibt einfach nicht viel gründliche, vertrauenswürdige wissenschaftliche Forschung zu diesem Thema, wobei die wenigen verfügbaren Studien oft unterschiedliche Ergebnisse liefern.

Dies bedeutet, dass wir einfach gesagt nicht wissen, ob Wasser Akne wirksam vorbeugt oder nicht. Während es funktionieren könnte, gibt es einfach keine maßgeblichen wissenschaftlichen Daten, mit denen wir es mit vollem Vertrauen empfehlen können.,

Gesundheitliche Vorteile von Trinkwasser

Obwohl es nicht viel Forschung über die potenziellen Vorteile von Wasser als Aknebehandlung gibt, gibt es eine erhebliche Menge an Forschung über die anderen gesundheitlichen Vorteile von Wasser. Trinken eine gesunde Menge Wasser ist wichtig für:

• Transport von Nährstoffen und Sauerstoff im ganzen Körper. Wasser spielt eine wichtige Rolle beim Transport von Nährstoffen in Ihrem Körper. Es ist eine von mehreren Hauptkomponenten des flüssigen Teils Ihres Blutes (Plasma genannt), der Sauerstoff zu Gewebe und Organen transportiert.
• Schmieren und schützen Sie Ihre Gelenke., Wasser ist wichtig, um Ihre Gelenke gut geschmiert zu halten, damit sie ohne Verletzungen richtig funktionieren. In der Tat wird geschätzt, dass etwa 70 bis 80 Prozent Ihres Gelenkknorpels aus Wasser bestehen.
• Regulieren Sie Ihre Körpertemperatur. Wasser spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung Ihrer inneren Körpertemperatur und hilft Ihrem Körper, sich vor Temperaturschwankungen zu schützen und sich durch Schwitzen abzukühlen.
• Kopfschmerzen vorbeugen. Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom der Austrocknung, die oft dadurch verursacht wird, dass nicht genug Wasser getrunken wird., Obwohl Wasser nicht unbedingt Kopfschmerzen heilt, kann es helfen, bestimmte Arten von Kopfschmerzen zu verhindern, wenn Sie hydratisiert bleiben.
• Hilft Ihrem Körper, Abfall loszuwerden. Wasser ist wichtig für gesundes Wasserlassen und Stuhlgang. Zum Beispiel verwenden Ihre Nieren das zusätzliche Wasser, das in Ihrem Blut zirkuliert, um Abfallprodukte aus Ihrem Körper zu filtern.
  Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wird Ihr Körper dehydriert – eine häufige Ursache für Verstopfung.

Da Wasser keine Kalorien enthält, kann das Ersetzen anderer Getränke durch Wasser ein guter Weg sein, um ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten., Wenn Sie beispielsweise klares Wasser anstelle einer einzigen Dose Cola trinken, vermeiden Sie ungefähr 140 Kalorien einfachen Zuckers.

Wie viel Wasser solltest du trinken?

die Einrichtungen des Öffentlichen Gesundheitswesens in den USA, wie das CDC, stellen keine Empfehlungen, wie viel Wasser für die Kinder und Erwachsenen sollten pro Tag trinken.

Der Wasserverbrauch kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein, basierend auf Faktoren wie Ihrer Größe, Ihrem Aktivitätsniveau und der Art, in der Sie leben.,

Zum Beispiel kann eine 200lb, hochaktive Person in einer heißen, feuchten Umgebung einen höheren Wasserverbrauchsbedarf haben als eine 110lb, sitzende Person in einer kühlen Umgebung.

Laut CDC trinken amerikanische Erwachsene durchschnittlich rund 39 Unzen reines Wasser pro Tag. Junge Leute trinken dagegen etwa 15 Unzen pro Tag.

Die National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NASEM) empfiehlt folgende tägliche Flüssigkeitszufuhr für erwachsene Männer und Frauen:

• Für Frauen, 11,5 Tassen (2,7 Liter) Flüssigkeiten pro Tag
• Für Männer, 15,5 Tassen (3.,7 Liter) Flüssigkeiten pro Tag

Diese Empfehlungen gelten für die allgemeine Flüssigkeitsaufnahme und nicht speziell für Wasser. Die meisten Menschen konsumieren eine erhebliche Menge Wasser durch Lebensmittel und andere Getränke, was bedeutet, dass Sie sich normalerweise nicht speziell auf Wasser konzentrieren müssen, das Sie alleine trinken.

Wenn Sie möchten, dass eine einfache Mnemonik zu folgen, versuchen Sie einfach, die klassische „acht Gläser von acht Unzen“ Beratung zu erinnern. Für die meisten Menschen ist dies eine gute tägliche Wasseraufnahme, die leicht zu merken und ebenso leicht zu befolgen ist.

Wann Sollten Sie Mehr Wasser Trinken?,

In bestimmten Situationen und Umgebungen müssen Sie möglicherweise mehr Wasser als normal trinken, um gesund zu bleiben. Erwägen Sie, mehr Flüssigkeit zu trinken, wenn Sie:

• schwanger sind. Wenn Sie schwanger sind, ist es wichtig, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Die American Pregnancy Association empfiehlt, während der Schwangerschaft mindestens acht bis zwölf Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
• Sind hochaktiv. Jede Art von Übung, die Sie zum Schwitzen bringt, z. B. Trainieren oder Sport treiben, kann dazu führen, dass Sie Flüssigkeit verlieren., Versuchen Sie, viel Wasser zu trinken, wenn Sie eine sehr aktive Person sind, die gerne Sport treibt, besonders wenn Sie anspruchsvolle Workouts machen.
• Fühlen sich krank. Bestimmte Krankheiten, insbesondere solche, die Erbrechen, Durchfall oder Fieber verursachen, können dazu führen, dass Sie Flüssigkeit verlieren.
• Leben in einer heißen, feuchten Umgebung. Heißes und feuchtes Wetter kann dazu führen, dass Sie mehr schwitzen als normalerweise, was möglicherweise zu Austrocknung führt.,

Zusammenfassend

Obwohl das Trinken von mehr Wasser oft als natürlicher Weg zur Beseitigung von Akne empfohlen wird, gibt es nicht viele Hinweise darauf, dass es eine Wirkung hat. Tatsächlich gibt es nicht relativ wenig wissenschaftliche Forschung zu den Auswirkungen des Wasserverbrauchs auf die Hautgesundheit im Allgemeinen.

Trotzdem hat Wasser unzählige gesundheitliche Vorteile, die es für Sie wichtig machen, hydratisiert zu bleiben, egal ob Sie anfällig für Akne sind oder nicht. Zielen Sie auf mindestens acht Unzen Gläser pro Tag, um sich hydratisiert und gesund zu halten.