während Aber der Schlafmangel ist zweifellos schlecht für Sie, die von der jury aus, wie schlecht. Wir wissen, dass es kurz-und langfristig eine Litanei von Gesundheitsproblemen verursachen kann. Was ist schwerer zu bestimmen ist – kann es dich töten?

Gnädigerweise für Schlaflose, die keine andere Sache brauchen, um sich Sorgen zu machen, scheint die Antwort nein zu sein. Laut Professor John Groeger von der Nottingham Trent University treten Todesfälle durch Schlafentzug wahrscheinlich nur indirekt auf.,

„Niemand stirbt an Schlafmangel allein, und ich vermute, niemand hat“, sagt er. „Schlafentzug erhöht jedoch absolut jedes andere Risiko, dem wir ausgesetzt sind. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie beim Fahren sterben, wenn Sie keinen Schlaf haben, und das Risiko einer geringen Menge Alkohol beim Fahren ist viel größer, wenn Sie nicht gut geschlafen oder geschlafen haben., Ausrutscher und Stürze sind wahrscheinlicher, wenn es an Schlaf mangelt, ganz zu schweigen von Schlaganfall, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Selbstmordrisiko usw.“

Einige gemeldete Fälle

Wahr genug, die meisten angeblichen Todesfälle durch Schlafentzug können auf andere Ursachen zurückgeführt werden. Im Jahr 2012 starb Berichten zufolge ein chinesischer Fußballfan an Erschöpfung, nachdem er 11 Nächte hintereinander aufgestanden war, um jedes Spiel der Euro 2012-Meisterschaft zu sehen. Zwei Jahre später passierte dasselbe, als ein anderer chinesischer Fußballfan tagelang aufblieb, um die Weltmeisterschaft zu sehen.,

In beiden Fällen war die Todesursache jedoch nicht eindeutig geklärt. Im ersten Fall soll der Mann an den kombinierten Wirkungen von Alkohol, Tabak und Schlafentzug gestorben sein. Im zweiten Fall nannten die Ärzte einen möglichen Herzinfarkt als ursächlichen Faktor.

Wir wissen, dass es einen Zustand gibt, der mit Schlafmangel einhergeht und tödlich sein kann. Bei tödlicher familiärer Schlaflosigkeit, einer Prionenkrankheit des Gehirns, entwickeln sich die Patienten von vollständiger Schlaflosigkeit zu Demenz und sterben zwischen sieben und 36 Monaten nach Beginn., Es handelt sich jedoch um eine degenerative Gehirnerkrankung und beeinflusst auch andere Körperregulationsfunktionen wie Temperatur-und Herzfrequenzregulation. Also auch hier ist es nicht Schlaflosigkeit allein, die das Problem verursacht.

Zum Glück ist diese Krankheit extrem selten. Es wurde nur in etwa 40 Familien weltweit gefunden und sollte für die durchschnittliche Person keinen Grund zur Sorge geben.

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Wie lange können Sie ohne Schlaf gehen?

Tatsächlich scheint es, dass Menschen überraschend lange ohne Schlaf auskommen können., Wenn Sie Channel 4 während der Reality-TV-Blütezeit der frühen 2000er Jahre gesehen haben, erinnern Sie sich möglicherweise an eine Show namens Shattered, in der die Teilnehmer so lange wie möglich wach blieben, um einen Geldpreis zu gewinnen. (Der Gewinner, Clare Southern, schaffte anstrengende 178 Stunden.)

Die vielleicht berühmteste Schlafentzugsstudie kam 1964, als ein 17-jähriger Junge, Randy Gardner, freiwillig 264 Stunden (11 Tage) ohne Schlaf ging. Obwohl er am 5. Tag halluzinierte, schien er keine langfristigen Nebenwirkungen zu haben und schlief innerhalb weniger Nächte normal.,

Seitdem gab es eine Reihe von Versuchen, diesen Rekord zu brechen, darunter 449 Stunden von Maureen Weston im Jahr 1977. Das Guinness-Buch der Rekorde hat jedoch aufgehört, diese Versuche zu bestätigen, um die Menschen nicht zu ermutigen.

Dies bedeutet, dass die wahren äußeren Grenzen der Ausdauer nicht bekannt sind. Und tatsächlich wurde die Erforschung von Schlafentzug im Allgemeinen durch ethische Fragen behindert. Sie konnten die Menschen sicher nicht bitten, wach zu bleiben, bis sie tot umfielen.

Tierversuche deuten darauf hin, dass der Tod durch Schlafentzug möglich ist., In den 1980er Jahren führte die University of Chicago eine Reihe von Experimenten an Ratten durch und stellte fest, dass nach 32 Tagen Schlafentzug alle Ratten gestorben waren.

In der Praxis scheint das Gehirn jedoch einen Abwehrmechanismus gegen anhaltende Schlaflosigkeit zu haben. Bleiben Sie lange genug wach und Sie sind sehr anfällig für Mikrosleeps – vorübergehende, unbeabsichtigte Episoden von Bewusstlosigkeit, die nur einen Bruchteil einer Sekunde lang sein können. (Während Microsleeps einen Zweck erfüllen, sind sie auch Teil des Grundes, warum Sie nicht müde fahren sollten.,)

Folgen von Schlafmangel

Wie wirkt sich das Gehen ohne Schlaf tatsächlich auf Ihre Gesundheit aus? Groeger weist darauf hin, dass sehr wenig besser wird, wenn wir den Schlaf verlieren.

„Ein Verlust von nur einer Stunde pro Nacht über einige Nächte hintereinander wirkt sich allmählich auf Ihre Stimmung, Ihre körperliche Gesundheit und Ihre Leistungsfähigkeit aus“, sagt er. „Die Auswirkungen dieses anhaltenden verkürzten Schlafes zeigen sich in Ihren Hormonen, Ihrer Herzfrequenz, Ihrem Appetit und Ihrer Verdauung. Ihre Resistenz gegen Fehler verringert sich, und wenn Sie krank waren, verlangsamt sich Ihre Genesung., Diese Veränderungen sind zunächst geringfügig, häufen sich aber mit der Zeit an.“

Leider sind viele von uns die meiste Zeit in diesem Zustand (sei es aufgrund von Schlaflosigkeit, einem geschäftigen Leben oder kleinen Kindern). Obwohl wir versuchen können, mit Koffein, Zucker usw. zu kompensieren, ist das einzige wirkliche Gegenmittel gegen Schlafverlust der Schlaf selbst. (Sie müssen nicht alle oder sogar die meisten von dem, was Sie verloren haben, zurücklegen.)

Langfristig werden die Auswirkungen von Schlafentzug verstärkt, wobei chronischer Schlafverlust bei einer Reihe von körperlichen Erkrankungen und psychischen Erkrankungen eine klare Rolle spielt.,

„Wir wissen das seit ungefähr zehn Jahren, aber in jüngerer Zeit hat die Forschung begonnen zu zeigen, wie Resistenz gegen Infektionen oder Entzündungen und Genesung durch chronischen Schlafverlust massiv beeinflusst werden“, sagt Groeger. „Auch hier sind die meisten dieser Effekte reversibel, aber dies erfordert weit mehr als ein paar anständige Nächte Schlaf, wegen der körperlichen Schäden, die der Körper oder das Gehirn erlitten hat – daher sind Änderungen des Lebensstils auch Teil des Erholungsprozesses.,“

Während die Menge an Schlaf, die Sie brauchen, sehr individuell ist – es hängt von Ihrem Alter, Geschlecht, Gesundheit, Lebensstil usw. ab-wenn Sie nicht genug bekommen, werden Sie es wissen. Wenn längerer Schlafmangel ein Problem darstellt, suchen Sie Ihren Arzt auf, der Ihnen eine Bewertung geben kann und Sie gegebenenfalls an eine Schlafklinik überweisen kann.

Schließlich kann Schlafmangel Sie nicht töten, aber es lohnt sich, sich zu befassen, sobald es beginnt, Ihre Lebensqualität zu beeinflussen.