• Sie können Probiotika nicht bis zu dem Punkt überdosieren, an dem es zum Tod führt.
• Häufige Nebenwirkungen von zu vielen Probiotika können zu Blähungen, Gas und Übelkeit führen.
• Menschen mit einem höheren Risiko für gefährliche Nebenwirkungen sind diejenigen mit einem geschwächten Immunsystem oder einer schweren Krankheit, in diesem Fall sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie große Mengen an Probiotika einnehmen.
• Dieser Artikel wurde überprüft von David S., Seres, MD, Direktor der medizinischen Ernährung und Associate Professor für Medizin, Columbia University Irving Medical Center.
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Einige Ärzte schlagen möglicherweise vor, Probiotika in Ihre tägliche Ergänzungsroutine aufzunehmen-aber ist es möglich, zu viel einzunehmen?

Es gibt bereits Billionen von Bakterien in unserem Darm, die mit guter und schlechter Gesundheit verbunden sind., Die Theorie hinter der Einnahme von Probiotika ist, dass sie das Wachstum gesunder Bakterien im Darm fördern und die Gesundheit verbessern können, aber die Forschung ist immer noch gemischt über die Vorteile.

Das heißt, im traditionellen Sinne des Wortes können Sie Probiotika nicht so weit „überdosieren“, dass Sie gefährliche Nebenwirkungen oder den Tod erleiden. Es gab keine Berichte über solche Ereignisse, sagt Ashkan Farhadi, MD, MS, FACP, Gastroenterologe und Direktor des Digestive Disease Center der MemorialCare Medical Group.,

Hier ist, was Sie über die Komplexität hinter der probiotischen Dosierung wissen müssen und was passieren kann, wenn Sie mehr als eine durchschnittliche Dosis einnehmen.

Die Einnahme von überschüssigen Probiotika kann leichte Beschwerden verursachen

Die Einnahme von mehr als einer üblichen Dosis — 1 bis 10 Milliarden koloniebildenden Einheiten (CFUs) — von Probiotika bedeutet nicht unbedingt bessere Ergebnisse und kann stattdessen einige leicht unangenehme Nebenwirkungen hervorrufen.

“ Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung von mehr Bakterien tatsächlich entgegenwirken kann . Wenn die Bakterien vor uns in die Nahrung gelangen, können sie sie in Gas verwandeln“, sagt Farhadi., Zusätzlich zu überschüssigem Gas können Blähungen oder allgemein Magenverstimmung auftreten. Durchfall kann auch auftreten, aber das ist ungefähr so schlimm wie es nur geht.

Nebenwirkungen, die am häufigsten auftreten, können auch auftreten, wenn jemand zum ersten Mal Probiotika einnimmt, da sein Darm einige Veränderungen des Bakterienspiegels erfahren kann. Wenn jedoch jemand eine durchschnittliche Dosis einnimmt, sollten diese Nebenwirkungen in der Regel bald nachlassen, sobald sich der Körper anpasst.,

Bei übermäßiger Einnahme von Probiotika kann es gefährlich sein

Menschen mit einem höheren Risiko für Nebenwirkungen wie Infektionen, zu viele Probiotika einzunehmen, sind nach Angaben des National Center for Complementary and Integrative Health Menschen mit schweren Krankheiten oder geschwächtem Immunsystem.

Wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen, ist es wichtig, vor der Einnahme von Probiotika Ihren Arzt zu konsultieren.,

Es gibt keine „richtige Dosis“ von Probiotika

Die durchschnittliche Dosis von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln beträgt 1 bis 10 Milliarden koloniebildende Einheiten (CFU) nach Angaben der National Institutes of Health.

Die meisten Probiotika auf dem Markt haben diese Menge, obwohl Sie Produkte sehen können, die behaupten, bis zu 50 Milliarden KBE zu haben. Es gibt jedoch keine konkrete Forschung, die besagt, was die effektivste Dosierung ist, sagt Farhadi.

„Das ist eine Art Neuland., Das meiste Wissen über Probiotika ist weder pharmazeutisch noch chemisch wissenschaftlich und unterscheidet sich ein wenig von anderen Medikamenten“, sagt er. Aus diesen Gründen wissen die Forscher nicht genau, welche Probiotika und wie hoch die wirksame Dosis für den Nutzen für die Gesundheit ist.

Wenn Sie jedoch Probiotika einnehmen, um mit den unangenehmen Wirkungen von Antibiotika umzugehen, gibt es einige Hinweise darauf, dass eine höhere Dosis bestimmter Probiotika dazu beitragen kann, die Nebenwirkung von Durchfall zu verringern., In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2010, die im American Journal of Gastroenterology veröffentlicht wurde, hatten Patienten, denen zwei Kapseln Probiotikum mit jeweils 50 Milliarden KBE verabreicht wurden, weniger Fälle von Antibiotika-induziertem Durchfall als Patienten, denen eine Kapsel oder überhaupt kein Probiotikum verabreicht wurde.

Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, welche Dosis Sie einnehmen

Der Markt für probiotische Nahrungsergänzungsmittel ist relativ unreguliert, daher ist es schwierig zu wissen, wie viele CFUs wir tatsächlich konsumieren, wenn wir Probiotika in Pillenform einnehmen., Darüber hinaus ist es schwierig zu wissen, ob die Organismen in diesen Probiotika noch am Leben sind und in der Lage sind, ihre Arbeit zu erledigen, oder ob sie tot und nutzlos sind. Selbst wenn die Bakterien am Leben sind, stellt sich die Frage, ob sie einmal in Ihrem Darm überleben können.

Wenn Sie Ihre Probiotika aus Lebensmitteln wie Joghurt im Laden beziehen, gibt es auch nur sehr wenige Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie eine signifikante Dosis guter Bakterien konsumieren., Die Bedingungen, unter denen der Joghurt in der Lieferkette gelagert wird, die Temperatur Ihres Kühlschranks und die probiotische Belastung, die der Joghurt enthält, haben einen signifikanten Einfluss auf die Dosierung von CFU. Viele der nützlichen Mikroben könnten zugrunde gegangen sein, bevor Sie den Joghurt konsumieren.

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