Wenn Ihr poop hat jemals gehandelt, wenn Sie das Gefühl unter Druck, Sie haben wahrscheinlich vermutet, dass stress Durchfall oder stress Verstopfung kann ein Verschulden trifft. Aber kann Stress wirklich Durchfall und Verstopfung verursachen? Leider, ja—du stellst es dir nicht vor. „Viele Menschen haben diese Erfahrung, bei der Stress zu Unregelmäßigkeiten im Darm führt“, sagt Kyle Staller, MD, MPH, Gastroenterologe am Massachusetts General Hospital, gegenüber SELF.
Also, ja, es ist nicht nur ein Zufall. Stress Durchfall und Verstopfung passieren aus einem bestimmten Grund., Hier ist, was tatsächlich in Ihrem Verdauungssystem vor sich geht, wenn Sie ängstlich sind, und was Sie dagegen tun können.
Sprechen wir zunächst über Durchfall und Verstopfung im Allgemeinen.
Wir werden zu stress in einer Sekunde. Selbst wenn Sie gelegentlich Durchfall, Verstopfung oder beides erlebt haben, wissen Sie eigentlich, was in Ihrem Körper vor sich geht, wenn es passiert? Zur Erinnerung, Ihr Poop ist im Wesentlichen das, was übrig ist, nachdem Ihre Nahrung Ihren Verdauungstrakt durchlaufen hat, wo Ihr System die Nährstoffe und Flüssigkeiten aufnimmt und den Stuhl zurücklässt., Wenn Sie einen abnormalen Stuhlgang wie Durchfall oder Verstopfung haben, ist dies laut dem National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen (NIDDK) typischerweise das Ergebnis von etwas, das auf dem Weg durcheinander gerät.
Wenn Sie Durchfall haben, besteht eine gute Chance, dass sich Ihre Nahrung zu schnell durch Ihr Verdauungssystem bewegt, was bedeutet, dass Ihr Körper nicht genug Zeit hatte, um die Flüssigkeiten aufzunehmen. Infolgedessen enden Sie mit dem lockeren, wässrigen Stuhl, von dem Sie wissen, dass er Durchfall ist. Sie können auch mit Durchfall umgehen, wenn Ihr Verdauungssystem zusätzliche eigene Flüssigkeit produziert., In jedem Fall können viele Dinge dazu führen, dass Ihr Verdauungssystem auf diese Weise wirkt, von verschiedenen Viren bis zu bestimmten Medikamenten, und solange es in wenigen Tagen von selbst verschwindet, sind Ärzte nicht sehr besorgt über die genaue Ursache, sagt NIDDK.
Andererseits kommt es häufig zu Verstopfung—die von der Mayo Clinic als seltener Stuhlgang definiert wird oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang hat—, wenn sich Ihr Stuhl zu langsam durch den Verdauungstrakt bewegt, wodurch er hart und trocken wird. Wie Sie sich vorstellen können, kann das den Poop schwer passieren., Kein Wortspiel beabsichtigt. Viele Dinge können die Dinge dort verlangsamen, von Blockaden bis hin zu Zuständen, die Hormone in Ihrem Körper beeinflussen.
Wie führt Stress zu Durchfall und Verstopfung?
Die Hauptaktion kann in Ihrem Verdauungstrakt stattfinden, aber Ihr Gehirn und Ihr Darm sind mehr synchronisiert, als Sie erkennen. Es gibt einen Grund, warum Sie Stress in der Magengrube spüren können—Ihr Gehirn und Ihr Darm sprechen ununterbrochen hin und her, sagt Dr. Staller. „Ihr Magen-Darm-Trakt hat viele Nerven und ist ein Organ des Nervensystems, ähnlich wie das Gehirn“, sagt er., „Das Gehirn kann beeinflussen, was im Magen-Darm-Trakt vor sich geht und umgekehrt.“
Wenn Sie gestresst sind, verursacht es tatsächlich Krämpfe in Ihrem Darm, Ashkan Farhadi, MD, Gastroenterologe am Orange Coast Memorial Medical Center und Direktor des Memorial Care Medical Group ‚ s Digestive Disease Project in Fountain Valley, Kalifornien, erzählt SELF. Wie sich diese Krämpfe auf das auswirken, was aus Ihrem Körper kommt (oder nicht), hängt davon ab, wo sie auftreten, sagt er., Wenn die Krämpfe weit verbreitet sind, zieht sich Ihr ganzer Dickdarm zusammen, alles wird sich schnell bewegen und Sie werden Durchfall bekommen. Wenn die Krämpfe jedoch nur in einem Bereich auftreten, kann dies alles aufhalten und Verstopfung verursachen oder verschlimmern.
In der klinischen Erfahrung von Dr. Staller hängt es in der Regel von Ihren typischen Darmproblemen ab, ob Sie Stressdurchfall oder Stressverstopfung bekommen—wenn Durchfall bei Poop-Problemen tendenziell ein Problem für Sie darstellt Durchfall, wenn Sie angespannt oder verärgert sind. Das gleiche gilt für Verstopfung., „Stress wird Sie zu Ihrem gewohnten Standard bringen“, sagt Dr. Staller.
Stress kann auch indirekt zu Durchfall oder Verstopfung führen.
Zum Beispiel kann das Aufheben bestimmter Gewohnheiten, wenn Sie gestresst sind, auch Poop-Probleme verursachen, wie Stress-Essen oder Trinken bestimmter Dinge. Vielleicht blieben Sie lange auf und beendeten ein nervenaufreibendes Projekt, bestellten ein fettiges Essen, weil Sie keine Zeit hatten, zu Abend zu essen, und dann stützten Sie sich auf Kaffee, um Sie am nächsten Tag durchzubringen. All das kann Probleme für Ihren Darm bedeuten, besonders wenn Sie bereits anfällig für Poop-Probleme durch Stress sind, Dr., Farhadi sagt. Stress stimuliert Ihren Darm, aber auch das Essen, und bestimmte Lebensmittel können mehr Stimulation verursachen als andere. Kaffee, Tee und Schokolade zum Beispiel stimulieren dank ihres Koffeingehalts eher Ihren Darm, sagt er. Wenn Ihr Darm bereits Probleme hat, könnten Sie infolgedessen noch schlimmere Probleme im Badezimmer haben.