Tee oder Kaffee, Kaffee oder Tee? Die Entscheidung, welches Getränk Sie beim Frühstück oder beim Abholung am Nachmittag wählen möchten, ist so alt wie die amerikanische Revolution, als das Trinken von Kaffee anstelle von Tee als Zeichen des Patriotismus diente. Heutzutage ist die Wahl natürlich nur eine Frage der persönlichen Präferenz—und der potenziellen gesundheitlichen Vorteile jedes einzelnen.
Aber ist einer besser als der andere? Hier ist ein Blick auf die einzigartigen wellnessfördernden Eigenschaften von Kaffee und Tee sowie einige mögliche Risiken.,
Die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee
Im Laufe der Jahre hat Kaffee einige gemischte Kritiken erhalten. Es scheint, als ob jedes Mal, wenn Sie sich umdrehen, Eine neue Studie in die Nachrichten kommt, die behauptet, dass Ihre Tasse Joe entweder heilen oder einen Gesundheitszustand verursachen wird. Insgesamt haben die meisten Studien zu Kaffee und Gesundheit jedoch positive Ergebnisse erbracht.
Erstens enthält Kaffee hohe Dosen von Antioxidantien—die Verbindungen, die helfen, Ihre Zellen von schädlichen freien Radikalen zu reinigen, Entzündungen zu reduzieren und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Aber die Vorteile von Kaffee hören hier nicht auf., Eine große Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Menschen, die ihren Kaffeekonsum über einen Zeitraum von vier Jahren um mehr als eine Tasse pro Tag erhöhten, ein um 11% geringeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Und laut der Parkinson-Stiftung besteht ein klarer Zusammenhang zwischen Kaffeetrinken und einem verringerten Parkinson-Risiko. Der Kaffeekonsum wurde auch mit der Prävention von Demenz und Alzheimer, Lebererkrankungen und Darmkrebs in Verbindung gebracht.
Die gesundheitlichen Vorteile von Tee
Gebrühte Getränke für den Sieg! Wie Kaffee ist Tee reich an Antioxidantien., Diese Aromaverbindungen können für einige der positiven Auswirkungen von Tee auf die Gesundheit verantwortlich sein. Das National Cancer Institute berichtet, dass Antioxidantien im Tee das Wachstum von Krebstumoren verlangsamen. Außerdem ergab eine Studie mit über 100.000 Erwachsenen, dass Menschen, die drei oder mehr Mal in einer Woche Tee tranken, ein verringertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und den Tod aus irgendeinem Grund hatten. Einige Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass die Polyphenole im Tee gute Bakterien im Darm fördern könnten., Interessanterweise ergab eine Studie aus dem Jahr 2019, dass regelmäßige Teetrinker einen etwas höheren Cholesterinspiegel und einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) aufwiesen.
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Die gesundheitlichen Risiken von Kaffee
Wir waren alle da: Ein Venti latte zu viele und plötzlich sind wir nervös und laufen auf die Toilette. Trotz der vielen Vorteile von Kaffee ist es möglich, zu viel von einer guten Sache zu bekommen. Im Allgemeinen hängt dies vom Koffeingehalt des Kaffees ab, der variiert, aber normalerweise im Durchschnitt etwa 100 Milligramm pro acht Unzen beträgt.,
Eine Reihe von Gesundheitszuständen kann durch Koffein verschlimmert werden, vom sauren Reflux über die überaktive Blase bis hin zum Reizdarmsyndrom. Überschüssiges Koffein kann sogar Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen! Eine ältere Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass Koffein Angstzustände und Schlafstörungen verschlimmerte. Schwangere Frauen sollten auch beim Kaffeekonsum vorsichtig sein, da empfohlen wird, während der Schwangerschaft weniger als 200 Milligramm Koffein zu sich zu nehmen. Wenn Sie mit einer dieser Bedingungen leben (aber nicht ohne den reichen Geschmack und den aromatischen Geruch von Kaffee leben können), wechseln Sie zu Decaf.,
Es ist auch erwähnenswert, dass die Geschmacksverbindungen von Kaffee eine dunkle Seite haben—buchstäblich. Tannine haften an den Zähnen und verursachen Flecken. Mildern Sie diese Effekte, indem Sie nach der morgendlichen Tasse mit Wasser wischen oder Ihre Zähne putzen.
Die Gesundheitsrisiken von zu viel Tee
Während Tee ein universelles Getränk auf der ganzen Welt ist(nach Wasser im globalen Verbrauch an zweiter Stelle), ist es nicht immer ratsam, Earl Grey den ganzen Tag zu tuckern. Obwohl schwarzer Tee mit durchschnittlich etwa 50 Milligramm pro 8 Unzen nur etwa die Hälfte des Koffeins Kaffee enthält, kann sich dies mit der Zeit summieren., Genau wie Kaffee kann zu viel Koffein aus Tee zu Nervosität und Irritationen bei einigen Gesundheitszuständen führen. Und wie Kaffee können auch die Tannine des Tees Ihre Zähne verfärben.
Unterm Strich
Kaffee und Tee haben eindeutig einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile–und, wenn sie in Maßen getrunken werden, nur sehr wenige Nachteile. Ist einer also technisch gesünder als der andere? Nicht unbedingt. Aber wenn Koffein ein Problem für Sie ist, bleiben Sie bei entkoffeiniertem Kaffee oder wechseln Sie zu einem Tee mit niedrigerem Koffeingehalt.
Nun bleibt nur noch die Frage: Sahne oder Zucker?,
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