Haben Sie sich jemals träumen zu schlagen, ein aktualisieren-button an Ihrer Beziehung? Sie könnten Ihren emotionalen Cache löschen, Ihre Erwartungen neu anordnen und eine Pause einlegen, um Ihren Funken wieder zu entfachen. Das ist natürlich einfacher als gedacht. Weil Beziehungen sehr komplex sind und die Probleme in ihnen Zeit und Mühe erfordern, um sich zu bessern. Vielleicht sogar eine Strecke.,

Nehmen wir an, Sie unterhalten Gedanken, eine Pause von Ihrem Partner einzulegen, aber Sie befürchten, dass dies ein katastrophales Ende herbeirufen wird. Weißt du, irgendwie wie als Ross seine Trennung von Rachel als Pass sah anschließen mit einer anderen Frau, was sie als Betrug interpretierte, unter Tränen erklären, „Du bist jetzt eine ganz andere Person für mich…“Und nachdem wir Monate gebraucht hatten, um uns wieder zu vereinen,“ waren wir in einer Pause!“wurde Ross‘ hitziges Schlagwort-Nachhall für alle Ewigkeit (na ja, die Saison).,

Wenn Sie also mit der Idee flirten, sich von der zu entfernen, die Sie lieben, lesen Sie weiter. Während alle Beziehungen nach ihrem eigenen Zeitplan fortschreiten, Wir riefen die Experten auf, Ihnen zu helfen, festzustellen, ob Ihr nächster richtiger Schritt ein Schritt zurück ist. Und wenn ja, so gehen Sie mit allem um, von der Kommunikation Ihrer Erwartungen bis zur Festlegung der Regeln—besonders wenn Sie diese vermeiden möchten „Wir waren in einer Pause!“- ebene Pannen. Weil die Zeit auseinander genau die Auffrischung sein könnte, die Sie brauchen…,

Woher wissen Sie, ob Ihre Beziehung von einer Unterbrechung profitieren könnte?

Es beginnt oft mit der brennenden Frage: „Bist du es… oder bin ich es?“Sie können das Gefühl bekommen, dass etwas an der Beziehung beunruhigt, unbefriedigend ist oder dass die Leidenschaft ausbricht. Anstatt durch Ihre gemeinsame Zeit erregt zu werden, fühlen Sie sich vielleicht ängstlich, ausgelaugt oder uninspiriert.

Sagen Sie zum Beispiel, Ihre Gespräche sind mit Antagonismus und Reeking von Spannung geschnürt., Du hast die Augen rollenden, lauten Seufzer der Frustration und passiv-aggressive Jabs. Oder, vielleicht gab es Betrug, und während die Liebe intakt bleibt, Ihr Glaube ist fast zerstört. „Wenn sich die Beziehung so anfühlt:‘ Ich kann nicht vollständig ich selbst sein ‚oder‘ Ich muss auf eine Weise handeln, die verletzend ist oder mich unwohl fühlt‘, dann ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas über die Art und Weise, wie Sie als Paar arbeiten, nicht funktioniert, und Sie möchten vielleicht in Betracht ziehen, sich Zeit zu nehmen, um diese Probleme zu untersuchen“, sagt Dr. Racine Henry, in New York ansässige Paare und Familientherapeutin.,

Bei dem Impuls, sich von Ihrem Partner zurückzuziehen, geht es jedoch nicht immer um Konflikte. Dr. Henry sagt, es könnte durch eine Verschiebung des Glaubenssystems oder Lebensstils geweckt werden. Angenommen, Sie haben sich kürzlich der Nüchternheit verschrieben oder Ihre Essgewohnheiten leidenschaftlich überarbeitet, doch Ihr Partner scheint ratlos zu sein, dass Sie sich nicht mehr zu Hotdogs und Bier gesellen möchten. Oder vielleicht haben Sie eine kräftige Arbeitsförderung angenommen, die Sie von Ihrem gemeinsamen Ritual der Netflix-Binges wegnimmt.,

In solchen Fällen benötigen Sie und Ihr Partner möglicherweise etwas Zeit, um festzustellen, ob Ihr Leben noch kompatibel ist, oder wie Sie Ihre Prioritäten rationalisieren können, um Ihre Kompatibilität wiederherzustellen. „Manchmal muss eine Person einfach auf ihre Freundschaften, ihre Familie oder ihre Gesundheit achten oder ein wichtiges Arbeitsprojekt beenden, das sie vernachlässigt haben. Was bedeutet, dass eine Pause auch eine Zeit ist, um zu erforschen, wie die Elemente der Selbsternährung in Ihre Funktion als Paar integriert werden können“, sagt Dr. Henry.

Aber warte: Wenn es keine Trennung ist… was bedeutet das?,

Laut Dr. Henry, wenn es in der Pause hauptsächlich um „Ich möchte andere Leute sehen“ geht, dann sind Sie höchstwahrscheinlich auf die Häufigkeit der Trennung eingestellt. Oder zumindest einer von euch tanzt stark mit der Idee, die Welt solo zu erkunden. Aber eine Pause? Das hat eine ganz andere Energie dahinter. In den meisten Fällen bedeutet dies, dass der allgemeine Wunsch darin besteht, die Beziehung fortzusetzen, aber sie müssen entweder die Elemente darin untersuchen oder vorübergehend etwas außerhalb davon priorisieren.,

“ Eine Pause ist meistens ‘Ich kann zu diesem Zeitpunkt nicht eng mit Ihren Gefühlen verbunden und dafür verantwortlich sein, damit ich mich auf mich selbst konzentrieren kann.“Es bedeutet, nicht die Pflichten erfüllen zu müssen, ein guter Partner zu sein, um das eigene Glück oder die Heilung zu erforschen“, sagt sie. „Es ist nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass die Beziehung auf ein Ende zusteuert.“

Mit anderen Worten, es geht weniger darum, sich Dingen außerhalb des Engagements hinzugeben – ohne Schuld oder Konsequenz-und mehr noch motiviert durch den Wunsch nach Klarheit oder persönlicher Entwicklung.

Wie lange sollte eine Pause dauern?,

Einer oder beide von Ihnen fühlen sich möglicherweise von einer Zeitbeschränkung eingesperrt,und dies könnte Ihren gesamten Plan sabotieren, sich selbst oder Ihre Beziehung zu verbessern-bevor der Prozess möglicherweise seine Magie entfalten kann, rät Dr. Henry.

“ Es ist nicht immer eine gute Idee, eine Pause zeitlich zu begrenzen. Die Person, die nach der Pause fragt, fühlt sich möglicherweise unter Druck gesetzt und denkt: „Oh, ich habe nur vier Wochen Zeit, um meine Gedanken und Entscheidungen zusammenzubringen,“ Und die andere Person denkt vielleicht, „Zu diesem Zeitpunkt wird alles wieder normal sein,“ Sie sind also nicht so motiviert, die Arbeit zu erledigen.“Sie sagt.,

Anstatt einen Zeitrahmen festzulegen, planen Sie regelmäßige Check-ins.

Dann haben Sie eine zusätzliche Erwartungslage geschaffen, die den Bruch kontraproduktiv machen könnte. Wie verhindern Sie also, dass es sich auf unbestimmte Zeit ausdehnt?

Dr. Henry sagt, dass die Zuordnung eines Zeitplans für regelmäßige Check-Ins eine intelligentere Strategie ist-ob täglich, wöchentlich oder monatlich oder per E-Mail, Text oder FaceTime., Auf diese Weise können Sie im Verlauf der Pause messen, wie sich Ihr Partner fühlt, und organisch bestimmen, wann die Pause ablaufen soll, anstatt sich gegenseitig an einer bestimmten Frist direkt aus dem Tor zu halten.

Sollten Standardbeziehungsregeln noch gelten?

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg. Sie und Ihr Partner sollten eine benutzerdefinierte Blaupause für Ihre gemeinsame Zeit erstellen—eine, die den Stärken, Schwächen und Wünschen Ihrer Beziehung entspricht., Es geht darum, transparent zu sein über die Eigenschaften, die sich speziell ändern werden, und diejenigen, die gleich bleiben. Sagen Sie zum Beispiel, werden Sie weiterhin Geburtstage und Feiertage zusammen feiern? Was ist mit der bevorstehenden Hochzeit Ihres Cousins—werden Sie immer noch ihr Plus-One sein? Und wenn die Beziehung monogam ist, bleibt dieser Parameter intakt? „Schreiben Sie eine Liste Ihrer Anliegen, Fragen und Wünsche auf und teilen Sie sie füreinander auf. Stellen Sie sicher, dass Sie beide klar verstehen, was Sie insgesamt erwarten“, sagt Dr. Henry.,

Wenn Sie nervös sind, ist dies ein wesentlicher Schritt-da die Aspekte Ihrer Beziehung unverändert bleiben(dh in sozialen Medien bleiben) usw.) kann als Anker für Ihre Liebe dienen und Komfort während der Pause bringen.

Denna Babul, Beziehungsexpertin und Autorin des kommenden Buches Love Strong: Ändere deine Erzählung, ändere dein Leben und nimm deine Kraft zurück, betont, wie wichtig es ist, mitfühlend mit der Geschichte deines Partners umzugehen, wenn du die Regeln bügelst., „Man muss verstehen, was jeder Mensch braucht—nicht nur in der Pause, sondern auch in der Pause. Nehmen wir zum Beispiel an, eine Partei in der Beziehung hat Verlassensprobleme von Kindheit an. Wenn ja, werden sie wahrscheinlich regelmäßige Check-ins und Beruhigung benötigen“, sagt sie.

Aber dies sollte nicht beinhalten, Ihre eigenen Bedürfnisse zu verraten, um ihre Ängste zu befrieden. Andernfalls nutzen Sie die Zeit, um weiter von sich wegzufahren.

Wisse, dass eine Pause kein Mittel ist, um deinen Partner zu manipulieren…

Es sei denn, Sie möchten natürlich mehr Schlaglöcher innerhalb des von Ihnen aufgebauten Vertrauens schaffen., So, während es verlockend sein mag, andere Bewunderer oder Möglichkeiten in ihrem Gesicht zur Schau zu stellen, Babul sagt, dass es riskante Geschäfte gibt, diese Karten zu spielen. „Eine Möglichkeit, wie Menschen in einer Pause in Schwierigkeiten geraten, ist, dass sie es mit einem Geist von“ Ich werde es ihnen zeigen!“Aber dann brennt es furchtbar“, sagt sie.

Weil eine Beziehung kein Spiel ist., Also, wenn Sie eine Pause als Mittel zur Bestrafung anfordern, oder um sie zu erschrecken, aufmerksamer oder romantischer zu sein, Sie verursachen weiteren Schaden—auch wenn die Konsequenzen nicht sofort offensichtlich sind. Dr. Henry betont, dass eine Pause „speziell über die Dinge sein sollte, die Sie für sich selbst tun werden und wer Sie in der Beziehung sein wollen“, kein manipulatives Werkzeug. Erschreckungstaktiken sind keine Beziehungs-Reha, sondern Tricksereien. Und sie werden fast immer wieder kommen, um dich zu verfolgen.

Die vorübergehende Beseitigung der Kommunikation kann beim Wiederaufbau helfen…

Dr., Henry sagt, dass, wenn eine oder beide Parteien fühlt sich ein Schlepper ihre Energie aus der Beziehung zurückzuziehen, es ist oft ein Zeichen dafür, dass die Gesundheit ihrer Kommunikation ist schief.

Eine Pause sollte speziell über die Dinge, die Sie für sich selbst tun werden, und wer Sie in der Beziehung sein wollen.

“ Fast jedes Paar taucht in der Therapie auf und sagt: ‘Wir kommunizieren nicht…“und ich sage ihnen immer:“ Deshalb bist du nicht wirklich hier!“Alles ist Kommunikation-einschließlich Ein-Wort – Textnachrichten., Was passieren muss, ist die Wiederherstellung des richtigen Austauschs von Kommunikation—diejenigen, die ehrlicher, offener und gründlicher im Ausdruck sind“, sagt sie.

Wenn Sie also die Liebe zurückziehen, wenn Sie sich nicht zurechtfinden, vielleicht einer hitzigen Diskussion den Rücken kehren, kommunizieren Sie., Das gleiche gilt, wenn Sie Radio stumm mit Ihrem Telefon gehen, oder unterbrechen sie, wenn sie eine Widerlegung in einem Argument bieten. Dr. Henry rät, dass, wenn negative Kommunikationsgewohnheiten Ihre Beziehung kontaminiert haben, eine Pause ein wirksamer Weg sein kann, um diese toxischen Muster klar zu identifizieren und zu filtern.

Und wenn Sie möchten, dass die Pause produktiv ist, setzen Sie Absichten und Ziele.

„Stellen Sie sicher, dass jeder Mensch teilt, was Sie hoffen, zu erreichen mit der Zeit kommen Sie wieder zusammen“, sagt Babul. „Welche Werkzeuge werden Sie einsetzen? Was müssen Sie herausfinden?, Andernfalls könnten Sie am Ende die Pause verschwenden, indem Sie herunterfahren, Veggen oder Ihren Ex anrufen.“

Ob Sie einem Geschäftsplan den letzten Schliff geben, für eine Zertifizierung studieren, feststellen müssen, ob Sie eine Indiskretion vergeben können oder ob Sie Kinder haben möchten oder nicht, lehnen Sie sich vor Beginn der Pause in die Selbsterforschung. Dies wird Ihnen helfen, mit einem Geist des Handelns, der Kraft und des Zwecks in sie einzutreten, wodurch sich der Prozess weniger schwer fassbar anfühlt.

Wissen Sie, dass jede Person das Recht hat zu wählen, wie sie diese Ziele zu navigieren…, allein.

Während Sie klar, was Sie erreichen wollen, ist der Schlüssel, Babul sagt, dass Sie beide verwalten Sie Ihre Erwartungen an, wie sich das spielt. Das wirkliche Leben ist kein Rom-Com, und Sie erhalten möglicherweise nicht die Entschuldigung oder das märchenhafte Wiedersehen, von dem Sie träumen. „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht kontrollieren können, wie die andere Person die von Ihnen gesetzten Ziele erreicht“, sagt sie.

Ihr Partner ist nicht verpflichtet, sich an Ihre Erwartungen anzupassen, noch sind Sie verpflichtet, mit ihren Erwartungen in Einklang zu bringen., Der Versuch, die Diktatur darüber durchzusetzen, wie sich die andere Person durch die Pause entwickeln sollte, ist ein Rezept für Ressentiments. Denn es gibt keine Möglichkeit vorherzusagen, welche Einsichten und Offenbarungen kommen könnten.

Mit anderen Worten, nehmen Sie sich diese Zeit, um sich darauf zu konzentrieren, Ihr Gefühl der persönlichen Erfüllung zu aktivieren, anstatt darüber nachzudenken, ob Ihr Partner den Weg in die Arme eines anderen gefunden hat oder nicht., Weil Ihre Worst-Case-Hypothesen oft weit von der Realität entfernt sind und selbst wenn sie wahr werden, gibt Ihnen die Sorge nur die Illusion, die Kontrolle über das Ergebnis zu haben.

Denn wenn du eine ganze Beziehung willst, musst du eine ganze Person sein.

Während der berüchtigten Zeile in Jerry Maguire, „Du vervollständigst mich“ beeinflusst hat unseren romantischen ideale für Jahrzehnte, es ist ein totaler Trugschluss. In der Tat, nach Dr. Henry, wenn Sie eine erfüllende Beziehung wollen, Jagd nach einem Partner, Sie zu vervollständigen ist eine Sackgasse Ziel., Weil niemand diese Art von Macht hat

„Es gibt oft diese Rhetorik um die Idee, dass du, wenn du ein Paar bist, kein Individuum mehr bist“, sagt sie. „Aber das stimmt nie. Eine Pause zu machen, wenn nötig, ist eine Möglichkeit, für eine Weile egoistisch zu sein, und ich denke nicht, dass egoistisch ein hässliches Wort ist. Ich denke, „egoistisch“ ist ein großartiges und produktives Wort, das wir häufiger verwenden müssen. Es macht uns tatsächlich besser in unseren Beziehungen.“

Egal, ob Sie nach der Pause fragen oder ob Sie sich am unerwünschten Ende eines befinden, versuchen Sie, es durch eine Linse der Selbstoptimierung zu sehen., Genießen Sie es, als ob es ein heiliger Kurs ist—weil es ist. Sie könnten diesen Stapel Bücher beenden, nach denen Sie sich sehnten, wieder zu verschlingen, mit einem längst verlassenen kreativen Streben wiedervereinigen, oder nehmen Sie sich einfach auf ein Date mit ins Kino. Du bist in einer Pause, also sei den ganzen Weg drauf—so egoistisch wie du sein musst.

Ja, es ist möglich, dass es funktioniert.

Ein Bruch kann absolut schaffen so eine lebendige und befriedigende bond in the long-run, so Dr. Heinrich. „Ich hatte Paare, die in einer Pause zur Therapie kamen., Es ermöglichte ihnen, konzentrierte Gespräche zu führen, die sie zu tief verwurzelten Kommunikationsebenen rund um ihre Probleme führten. Sie konnten Dinge erreichen, die sie sonst nicht hätten erreichen können.“

Wenn Sie und Ihr Partner also symbiotisch in die Schaffung einer gesunden und dauerhaften Vereinigung investiert sind, könnte eine Pause auf die beste Weise transformativ sein—trotz der Toxizität, die sich möglicherweise in Ihre Gewohnheiten eingeschlichen hat. Weil Beziehungen nicht dadurch definiert werden, wie Sie auseinanderfallen, sondern wie Sie mit einer Zukunftsvision wieder zusammenkommen.,

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