• Ist es sicher zu Essen Tintenfisch während der Schwangerschaft?
• Calamari und Quecksilber
• Nährwerte und Vorteile von Calamari
• Wie man Calamari während der Schwangerschaft konsumiert?

Du wirst alles für dein Baby tun., Ihre Pflege für sie beginnt auch dann, wenn sich der Kleine in Ihrem Mutterleib befindet, und so stellen Sie sicher, dass Sie richtig schlafen, richtig gehen, richtig lesen und richtig essen. Selbst wenn Sie etwas vermeiden oder etwas gegen Ihren eigenen Geschmack essen müssen, wird es Ihnen nichts ausmachen, denn eine gesunde Ernährung ist das, was Sie anstreben. Passt Calamari also in die gesunde Schwangerschaftsdiät oder sollte es vermieden werden? MomJunction beantwortet Ihre Frage.

Ist Es Sicher Zu Essen Tintenfisch Während der Schwangerschaft?,

Der wöchentliche Verzehr von etwa fünf Unzen Calamari gilt während der Schwangerschaft als sicher und ist für Ihr sich entwickelndes Baby von Vorteil.

Calamari ist der italienische Name für „Tintenfisch“, der einen hohen Nährwert hat. Es ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren (1), Proteine und andere essentielle Nährstoffe.und ist arm an Natrium und gesättigten Fettsäuren. Was ist mit den Quecksilberwerten?

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Calamari Und Mercury

Fast alle Meeresfrüchte enthalten Spuren von Quecksilber., Da Quecksilber negative Auswirkungen auf das Nervensystem Ihres sich entwickelnden Babys haben kann (2), müssen Sie sich von Meeresfrüchten wie Tilefish, Schwertfisch, Marlin und Königsmakrele fernhalten, die einen hohen Quecksilbergehalt enthalten.

Calamari ist jedoch eines der sichersten Meeresfrüchte, die während der Schwangerschaft verzehrt werden, da es einen niedrigen Quecksilbergehalt und einen hohen Nährstoffgehalt aufweist. Haben Sie es jedoch in begrenzten Mengen – nicht mehr als fünf Unzen pro Woche–, um das Beste aus seiner Güte zu machen.,

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Nährwerte und Vorteile von Calamari

Hier ist die gesamte Liste der Nährstoffe, die Sie in drei Unzen gekochter Calamari-Portion finden können und wie sie Ihnen zugute kommen (3):

Nährstoffe	Menge	% in der empfohlenen Tagesdosis (RDA)	Vorteile
Kupfer	1.,td>63%	Reguliert Schilddrüsenhormon Verhindert oxidativen Stress
Protein	15g	30%	Hilft bei der Reparatur und beim Aufbau von Geweben in Ihrem Baby Entwickelt Immunität
Phosphor	213mg	21%	Hilft beim Aufbau starker Knochen und Zähne in Ihrem Baby Hilft bei der Bildung von genetischem Material, Enzymen und Zellmembranen Hilft bei der Freisetzung von Energie während des Stoffwechsels
Riboflavin)	0.,389mg	23%	Hilft im Stoffwechsel
Vitamin B12	1.05 mcg	18%	Hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen und genetischem Material in Ihrem Baby Bildung des zentralen Nervensystems Reguliert den Fett-und Proteinstoffwechsel
Zink	1,48 mg	10%	Hilft bei der Produktion von Enzymen und Insulin im Baby
Vitamin C	3.,6mg	6%	Hilft beim Aufbau der Immunität in Ihrem Körper
Eisen	0,86 mg	5%	Hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen in Ihrem Baby Erhöht Ihren Hämoglobinspiegel Erhöht den Blutfluss durch die Gebärmutterwände

Ernährungsnahrung muss nicht immer geschmacklos sein. Sie können es interessant machen zu essen, so dass Sie seine Vorteile ernten, während Sie den Geschmack genießen.,

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Wie man Calamari während der Schwangerschaft konsumiert?

Hier sind einige Richtlinien, die Sie beim Verzehr von Calamari befolgen müssen, wenn Sie schwanger sind, um das Beste aus diesen nahrhaften Meeresfrüchten zu erhalten:

• Vermeiden Sie es, frittierte Calamari zu essen. Frittieren reduziert seinen Nährwert und fügt ungesunde gesättigte Fette hinzu, die zu einer übermäßigen Gewichtszunahme beitragen können.

• Essen Sie gedämpfte oder sautierte Calamari, damit die Nährstoffe intakt sind und Ihr Verdauungssystem leicht beeinträchtigt wird.,

• Machen Sie Calamari zu Hause mit frischem Gemüse und allen Zutaten, die das Gericht für Sie schmackhaft machen können.

• Calamari in grünen Salaten anbraten, um einen köstlichen Snack zuzubereiten.

• Calamari gründlich reinigen und gut kochen.

• Überprüfen Sie das Verfallsdatum, die Frische des Produkts und die Hygiene des Geschäfts, bevor Sie Calamari kaufen.

Wenn Sie allergisch gegen Calamari sind, halten Sie sich während der Schwangerschaft davon fern., Bevor Sie mit dem Verzehr der Meeresfrüchte beginnen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, da er Ihnen sagen kann, ob Sie sie während der Schwangerschaft in Ihrer Ernährung benötigen.

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Calamari kann während der Schwangerschaft sicher konsumiert werden, wenn es in Maßen gegessen wird. Kaufen Sie von einem hygienischen Ort und kochen Sie es gründlich. Machen Sie das Gericht zu Hause, um Bakterien oder verwandte Nebenwirkungen zu vermeiden. Möglicherweise finden Sie einige köstliche Calamari-Rezepte, die Sie zubereiten und in Ihre Schwangerschaftsdiät aufnehmen können.