Sie können Kurkuma verwenden, um Curry zu machen, aber andere Leute benutzen es, um Entzündungen und Schmerzen zu behandeln.

Der Hauptwirkstoff in Kurkuma ist Curcumin. Curcumin ist ein Entzündungsblocker. Es ist so effektiv wie einige entzündungshemmende Medikamente ohne die wichtigsten Nebenwirkungen.

Das ist eine große Sache, denn Entzündungen spielen bei jeder größeren Erkrankung eine Rolle.,

Ayurvedische Medizin, ein alter ganzheitlicher Ansatz, verwendet Kurkuma für innere und äußere Entzündungen. Praktizierende behandeln Müdigkeit, Rheuma und starke Schmerzen mit Kurkuma.

In der Vergangenheit betrachteten Menschen außerhalb der ayurvedischen Praxis Kurkuma als Gewürz. Es wurde auch zum Färben von Stoff und Lebensmitteln verwendet. Jetzt ist es auf der ganzen Welt beliebt zur Behandlung von Beschwerden.

Es ist einfach, Kurkuma für medizinische Zwecke zu finden. Es ist in Tees, Säften und Pillen erhältlich. Aber woher wissen Sie die richtige Dosierung?

Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie man Kurkuma gegen Schmerzen einnimmt.

Was ist Kurkuma?,

Kurkuma ist eine Pflanze, die in Indien, Asien und Mittelamerika wächst. Es ist mit der Ingwerpflanze verwandt. Dennoch hat es einen scharfen, bitteren Geschmack.

Getrocknete Kurkumawurzeln werden zu Pulver, Tabletten, Kapseln, Tees und Extrakten. Es ist ein häufiges Gewürz in Currypulver gefunden.

Das gelbe Curcumin wird häufig zum Färben von Lebensmitteln verwendet. Make-up-Hersteller fügen Kurkuma zu Schönheitsprodukten wegen seiner antioxidativen Eigenschaften hinzu. Sein ätherisches Öl ist in Parfüm.

Gesundheitliche Vorteile von Kurkuma

Kurkuma in Ergänzungsform hat einen höheren Gehalt als das beim Kochen verwendete Gewürz., Es ist eine großartige Ergänzung zu einer entzündungshemmenden Diät. Die entzündungshemmenden Eigenschaften machen es zu einem beliebten Mittel gegen Erkrankungen, darunter:

• Arthritis
• Gelenkschmerzen
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Sodbrennen
• Nierenprobleme
• Kolitis

Jüngste Studien zeigen, dass Kurkuma Gelenkentzündungen vorbeugt und lindert. Dies reduziert Schmerzen, Steifheit und Entzündungen im Zusammenhang mit Arthritis.

Achten Sie bei der Verdauungsentlastung genau auf die Menge an Kurkuma in einem Supplement. Hohe Dosierungen können Magenverstimmung verursachen.,

Kurkuma gesundheitliche Vorteile können einen niedrigeren Cholesterinspiegel umfassen. Bisher an Tieren durchgeführte Forschungen erbrachten ermutigende und konsistente Ergebnisse. Es ist vernünftig zu glauben, dass es auch beim Menschen den Cholesterinspiegel senken kann.

Kurkuma gegen Schmerzen einnehmen

Kurkuma in der indischen und asiatischen Küche hat eine lange Tradition.

Eine typische indische Diät liefert 2.000 bis 2.5000 mg Kurkuma pro Tag. Das entspricht 60 bis 100 mg curcumin. Wenn Sie die gleiche Menge Kurkuma wie ein Extrakt einnehmen, wären es 1.900 bis 2.375 mg Curcumin.

Das Gewürz hat etwa 3% curcumin., Kurkuma-Extrakt hat 95% Curcumin. Das Hinzufügen von Kurkuma zu Ihrem Essen bietet einige Vorteile, aber nicht so viel wie eine Ergänzung.

Die meisten Studien verwenden einen Kurkuma-Extrakt. Die typische Studiendosis von 500 bis 2.000 mg Kurkuma pro Tag hatte potenzielle Vorteile. Die genaue Dosis hängt vom medizinischen Zustand ab.

Die Arthritis Foundation schlägt vor, Kurkumakapseln (400 bis 600 mg) dreimal täglich einzunehmen. Eine andere Möglichkeit ist, jeden Tag ein halbes bis drei Gramm des Wurzelpulvers einzunehmen.

Weitere Studien zeigten, dass ein Gramm Curcumin pro Tag Arthritis-Patienten half.,

Ein Problem mit Kurkuma ist, dass es dem Körper schwer fällt, das Gewürz von selbst aufzunehmen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, das Gewürz mit schwarzem Pfeffer und Olivenöl zu mischen, damit Ihr Körper es aufnehmen kann.

Die Menge an Kurkuma, die beim normalen Kochen verwendet wird, ist sicher. Aber nehmen Sie nicht an, mehr ist besser. Hohe Dosen können Übelkeit, Durchfall und Schwindel verursachen.

Die Weltgesundheitsorganisation stellte fest, dass 1,4 mg Kurkuma pro Pfund Körpergewicht für die tägliche Einnahme in Ordnung sind. Es ist nicht ratsam, hohe Dosen Kurkuma für längere Zeit einzunehmen. Es gibt nicht genug Forschung, um Sicherheit zu garantieren.,

Wenn Sie Kurkuma zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen einnehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es ist wichtig, mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten zu berücksichtigen.

Wenn Kurkuma zu vermeiden

Es ist wichtig, mit allen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig zu sein. Kurkuma ist sicher, wenn es in empfohlenen Dosen oral eingenommen oder auf die Haut aufgetragen wird.

In den meisten Fällen, wenn Menschen Kurkuma nehmen, um Schmerzen zu lindern, ist es sicher., Sie sollten jedoch Ihren Hausarzt konsultieren und in folgenden Situationen Vorsicht walten lassen:

Eisenmangel

Wenn Sie an einem Eisenmangel leiden, kann Kurkuma die Art und Weise beeinträchtigen, wie Ihr Körper Eisen aufnimmt.

Nierensteine

Kurkuma ist reich an Oxalat. Oxalat kann mit Kalzium binden, um schmerzhafte Nierensteine zu bilden.

Gallenblasenerkrankung

Kurkuma ist gefährlich, wenn Sie an einer Gallenblasenerkrankung leiden. Es kann die Gallenblase ermutigen, sich zusammenzuziehen und die Symptome zu verschlimmern.

Blutungsstörungen

Kurkuma kann die Gerinnungsfähigkeit des Blutes verringern., Kurkuma kann das Blutungsrisiko für jemanden bei bestimmten blutverdünnenden Medikamenten erhöhen.

Schwanger oder stillend

Es gibt keine Forschung über Kurkuma-Ergänzungen für schwangere oder stillende Frauen.

Diabetes

Kurkuma kann zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führen.

Arzneimittelwechselwirkungen

Wie bereits erwähnt, konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Kurkuma-Ergänzungen interagieren mit bestimmten Blutverdünnern und Diabetes-Medikamenten. Normale Mengen an Kurkuma, die in Lebensmitteln gegessen werden, sind sicher.,

Nebenwirkungen

Dosen bis zu 8 Gramm pro Tag für begrenzte Zeiträume in Forschungsstudien haben keine toxischen Wirkungen hervorgerufen. Einige Menschen hatten Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Verstopfung, Übelkeit und Durchfall.

Wir brauchen mehr Forschung, um die Sicherheit der langfristigen Nutzung zu bestimmen.

Wie Sie Ihre Kurkuma Ergänzung wählen

Ergänzungen sind nicht wie Medikamente reguliert. Recherchieren Sie nach dem Unternehmen und der Marke, die Sie wählen.

Erwägen Sie Ergänzungen, die von Dritten wie Informed Choice oder NSF International getestet wurden.,

Kurkuma-Extrakte sind die stärkste Art der Ergänzung. Konzentrierte Extrakte sind 95% curcumin. Pulver und Gewürze enthalten viel weniger der potenten Zutat.

Extrakte haben auch eine geringere Wahrscheinlichkeit einer Kontamination durch andere Substanzen.

Das Kurkuma zum Mitnehmen

Betrachten Sie die Forschung, wenn Sie wissen möchten, wie Kurkuma gegen Schmerzen eingenommen wird. Studien legen nahe, dass 500-2. 000 mg Kurkuma pro Tag potenzielle Vorteile haben. Kurkuma in Extraktform schneidet am besten ab.

Denken Sie daran, offizielle Dosierungsempfehlungen sind nicht verfügbar., Es kann einige Versuch und Irrtum zu bestimmen, was für Sie am besten funktioniert.

Gesundheitliche Vorteile treten auf, wenn Sie Kurkuma mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kombinieren. Aber was ist, wenn Kurkuma Ihre Entzündungen und Schmerzen nicht lindert?

Wenn Sie nicht süchtig machende Optionen zur chronischen Schmerzlinderung benötigen, wenden Sie sich an NWA Interventional Pain.

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