TBH, die Victoria ‚ s Secret Fashion Show ist mir egal., Ich habe noch nie einen BH der Marke gefunden, der wirklich gut zu meinen 36 AA-großen Brüsten passt, und ehrlich gesagt, wenn ich 60 Minuten Freizeit zum Fernsehen habe, würde ich lieber Game of Thrones sehen, als Fremde auf einem Laufsteg mit Flügeln und Unterwäsche herumlaufen zu sehen.

Davon abgesehen liebe ich eine gute Fitnessroutine. Als ich die Chance bekam, mit der erfahrenen Angel Josephine Skriver mit einer Fitnessroutine, die der der Victoria ‚ s Secret Angels ähnelt, mit der Veteran Angel Josephine Skriver zu trainieren, war ich fasziniert.,

Von dem, was ich auf Social Media gesehen habe, schien es effing intensiv. Einige Models verpflichten sich zu zweitägigen Workouts mit Gewichten, Kniebeugen und Boxen, während andere meinen schlimmsten Trainings-Albtraum meistern wollen: Seilspringen. Ich machte mich auf eine höllische Erfahrung gefasst und traf Josephine im Dogpound Training Gym in New York City, einer privaten Einrichtung, die als Angel Fitness Hotspot bekannt ist.,

Zum größten Teil arbeitet jedes Modell mit einem Trainer zusammen, der sie durch ein personalisiertes Trainingsprogramm führt, das ihnen hilft, sich am besten zu fühlen, wenn es darum geht, für die Show zu modellieren. Josephines Trainer Rhys Athayde ist bei Dogpound ansässig und half ihr speziell dabei, ihre Rückenmuskulatur zu stärken, damit sie die Flügel über die Landebahn tragen konnte — einige können bis zu 18 Pfund wiegen.,

Josephine erzählte mir, dass sie versucht, drei Tage in Folge einem Trainingsmuster zu folgen, gefolgt von einem Ruhetag, der zwischen Ganzkörpertraining oder gezieltem Training wechselt Cardio. Zusätzlich zu ihrem strengen Trainingsplan setzt sie sich Ziele als Motivationspunkt, wenn sie mit ihrem VS Fashion Show Training beginnt. In diesem Jahr perfektionierte sie ihre Springseilkünste.

Um mir einen Eindruck von ihrem Training zu geben, Josephine, geschmückt mit ihrer besten VS Sportausrüstung, führte mich durch vier Züge, die sie regelmäßig ausführt, um auf ihren Rücken abzuzielen., Normalerweise sagt sie, sie macht ungefähr 15 Wiederholungen jeder Bewegung, dreimal durch. Nachdem ich sie mit ihr auf der Straße getestet hatte, habe ich sie für zwei weitere Workouts in meine eigene Routine aufgenommen.

Unten sind die vier Bewegungen, die ich gelernt habe, zusammen mit detaillierten Beschreibungen, wie sich meine Muskeln bei jedem schmerzhaften Rep anfühlten. Spoiler: Social Media hat nicht gelogen. Diese Scheiße war intensiv.,

Gebänderte Klimmzüge

Die erste Übung, mit der wir begannen, war Klimmzüge, eine Bewegung, bei der ich notorisch nicht gut bin. Ich glaube, ich habe vielleicht einen während des Presidential Fitness Tests in der 8. Klasse geschafft und seitdem nicht versucht, einen richtigen Pull-up zu absolvieren. Zum Glück wurden sie gebändert, was bedeutete, dass Ihre Füße in einem Widerstandsband gestapelt waren, das an der Pull-up-Stange befestigt war. Dies gab Ihnen ein wenig mehr Hebelwirkung beim Hochziehen., Diese Bewegung hilft nicht nur bei der Kraft des Oberkörpers, sondern zielt auch auf den oberen Rücken ab. Ich zitterte ein wenig gegen Ende, konnte es aber schaffen, mich hochzuheben.

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Gewichtete Zeile Pull-Down

Diese Bewegung ist unglaublich einfach, aber super badass. Rhys ließ Josephine mit geraden Beinen vor sich auf dem Boden sitzen., Dann, Sie zog an einer Metallkette herunter, als würde sie ein Seil erklimmen, ohne ihre Beine hochzuheben oder zu versuchen, Kraft von ihren Beinen zu nehmen. Es ist alles in den Armen und im Rücken. Die Kette fügte der Bewegung Gewicht hinzu und gab mir das Gefühl, in den Terminator zu gehören. Du denkst wirklich nicht, dass es schwer wird, bis du zum 7. Rep kommst und merkst, dass du noch zwei Sets hast. Es ist ein Rezept für extreme Muskelverbrennung.,

Sitzt Zeile

ich war schockiert zu sehen, eine Bewegung, die ich regelmäßig in meiner eigenen routine im Josephine ‚ s Engel training Programm. Da ich diesen Schritt bereits ungefähr zweimal pro Woche in meinem Fitnessstudio vollende, fühlte es sich nicht so schwierig an wie die anderen. Sie sind im Grunde auf einer Maschine, die Ihnen erlaubt, eine „Ruderbewegung“ zu machen, aber es ist gewichtet. Unter der Leitung von Josephines Trainer wurde mir klar, dass ich während der Reihe nicht genug auf meine Haltung achtete., Als ich meine Schultern fallen ließ und gerader aufstand, wurde mir klar, dass meine Sitzreihe so viel effektiver hätte sein können.

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Liegend Reihe

Mit Boxen hob Rhys eine Bank in die Luft. Die Idee ist, sich mit dem Gesicht nach unten auf die Kiste zu legen und eine Ruderbewegung auszuführen., Da die Bank vom Boden angehoben wird, können Sie sie vollständig ausstrecken. Ich hatte diesen Zug noch nie zuvor gemacht und fühlte ihn neben meinem Trizeps wirklich in meiner Rückenmuskulatur.

Am Ende der Woche fühlte ich es definitiv in meinem Rücken, meinen Armen und Schultern. Obwohl ich zuckte, war ich stolz darauf, dass ich meine Stärke auf neue Weise getestet habe. Ich habe auch gelernt, dass Josephines Routine „Zug wie ein Engel“ nicht allzu weit von dem entfernt ist, was sie regelmäßig tut, vielleicht nur ein bisschen intensiver., Ich fand auch heraus, dass Josephine und ich beide nähern Fitness als eine Möglichkeit, unseren Körper zu stärken und zu trainieren, sondern auch als Quelle der geistigen Klarheit und ein Heilmittel für Jetlag.

Ich glaube immer noch nicht, dass die VS Fashion Show auf meinem Zeitplan steht, aber wie ein Engel trainieren? Bleib bei mir für nächstes Jahr.

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