Ich hatte noch nie ein Problem mit Betten. Ein Bett hat mir nie körperlich geschadet, verursachte mir übermäßigen psychischen Stress, oder führte eine herabwürdigende Handlung auf meinen Charakter.

Ich habe Jahre meines Lebens in Betten verbracht—insgesamt fast 11 Jahre, wenn ich annehme, dass ich durchschnittlich acht Stunden Schlaf pro Nacht habe. Ich bereue diese unbewussten Jahre nicht (kann nicht dasselbe über das College sagen), und ich habe sogar darüber nachgedacht, eine bessere Matratze zu kaufen, um meinen Komfort weiter zu verbessern.,

Dann kam Katy Bowman, MS

Meine Frau, eine langjährige Läuferin, erzählte mir von Bowman, dessen Spezialisierung sich auf Biomechanik und Bewegung konzentriert. Bowman hat mehrere Bücher über Schmerzlinderung und richtige Körperausrichtung geschrieben, z. B. Movement Matters und Move Your DNA. Wenn du mit ihr über das Schlafen sprichst, merkst du, dass deine Beziehung zu ihr vielleicht nicht so rosig ist.

Warum Sie auf dem Boden schlafen sollten

„Wir leben ein überpolstertes Leben“, sagt Bowman. „Wir sitzen auf Stühlen bei der Arbeit, auf Sofas vor dem Fernseher und schlafen nachts auf dicken Matratzen.,“All diese Gemütlichkeit, argumentiert sie, macht uns weich.

Schlafen ohne Matratze, auf dem Boden, wie Bowman es seit 3 ½ Jahren tut, hat zahlreiche Vorteile. „Sie schlafen besser, erreichen eine tiefere Schlafqualität und wachen gut auf“, sagt sie.

Warte, huh? Wie ist das?

Diese superpreisigen Memory-Foam-Matratzen sind Bewegungseinschränkungen, sagt Bowman. „Sie sperren dich in eine Position. Dies verbietet das natürliche Drehen, das Ihr Körper über Nacht durchläuft. Die Schmerzen, unter denen die meisten Menschen nach dem Aufwachen leiden, sind darauf zurückzuführen, dass sie sich stundenlang nicht bewegen“, sagt sie.,

“ Wenn Sie ohne Matratze schlafen, stärken Sie winzige Muskeln, die sich im Laufe der Zeit aufbauen. Sie üben Druck auf Ihre Körperteile aus. Es ist wie eine massage die ganze Nacht.“Bowman nennt diese „dynamische Erholung“, die, gepaart mit täglichem Schaumrollen, zu einer „robusteren Muskelstruktur für sportliche Abenteuer“ führen wird.“

Obwohl ich skeptisch war, habe ich beschlossen, Bowmans Vorschläge auszuprobieren. Vor kurzem hatte ich an lästigen Muskelknoten gelitten, die mir durch ein Krafttrainingsprogramm verliehen wurden, das Bankdrücken, Kniebeugen und Überkopfpressen umfasst., Vielleicht würde eine gründliche Massage-über-Boden würde sie ausarbeiten?

Bowman, gnädig, sagte mir, ich hätte nicht springen sofort von der Matratze auf die Matte. Ich könnte es mit den folgenden Schritten erleichtern. Sobald ich mich in einer Phase wohl und ausgeruht fühlte, konnte ich zum nächsten übergehen.

Schlafen auf dem Boden

Schritt 1: Seiten wechseln.

Schlafen Sie auf der Matratze ganz links? Versuchen Sie eine Nacht auf der rechten Seite, sagt Bowman., „Mit der Zeit passt sich Ihre Matratze Ihrer Form an. Wenn Sie Ihre Position ändern, muss sich Ihr Körper anpassen.“Also wechselten meine Frau und ich die Plätze. Es fühlte sich seltsam die ersten zwei Nächte, aber dann schlief ich fest auf der dritten. Einfach! Was hast du noch, Bowman?

Schritt 2: Räume wechseln.

Nachdem Sie sich an einen anderen Teil Ihrer üblichen Matratze angepasst haben, passen Sie sich insgesamt einer anderen Matratze an. „Betrachten Sie es als Cross-Training“, sagt Bowman. Ich schlich in das Gästezimmer und fühlte mich leicht, als hätte ich eine schwere Ehesünde begangen, um weitere drei Nächte zu schlafen., Auch diese Phase war schmerzlos, wenn ein Hauch einsam.

Schritt 3: Graben-Polsterung.

Das Bett des Gästezimmers hat einen dieser Eierkisten-Schaumstoff-Topper—mehr Bettwäsche, von der ich immer dachte, dass sie ein wenig zusätzlichen Komfort bietet. Nach der ersten Nacht ohne sie konnte ich den Unterschied nicht erkennen. Entweder ließ mich die Eierkisten-Schaum-Topper-Kabale all die Jahre täuschen, oder ich zerquetschte dieses Experiment.

Schritt 4: Graben Sie das Bett.

„Als nächstes möchten Sie den Boden abfedern“, sagt Bowman. Ah, verdammt. Ich nahm die Eierkiste Schaum Topper und legte es auf den Boden neben dem Bett., Darüber hinaus platzierte ich einen weiteren Schaum-Camping-Topper und aus Angst vor dem nächsten Morgen einen Schlafsack. Ich kroch über alles, zog eine Decke über mich und versuchte, eine bequeme Position inmitten dessen zu finden, wie es sich anfühlen muss, auf dem Rücksitz meines 1997 Chrysler Cirrus zu schlafen.

Die erste Nacht war nicht so schrecklich, wie ich dachte. Ich wachte ein paar Mal auf, verwirrt darüber, ob ich mich auf dem Boden des Gästezimmers ausruhte oder in einer kambodschanischen Gefängniszelle ohnmächtig wurde. Und meine Beziehung? „Es wird hart, dich zurück zu haben“, sagte meine Frau., „Jede Nacht habe ich mich wie ein Seestern in unserem Bett ausgebreitet.“

Schritt 5: Minimieren Sie das Kissen.

Die letzte Phase in Bowmans Plan besteht darin, so viele Schichten wie möglich zu eliminieren. Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich gut geschlafen, mich aber nicht unbedingt großartig gefühlt. „Wenn du aufwachst, solltest du dich wie beim Training fühlen“, sagte sie. Stattdessen fühlte ich mich wie eine Posse von aggressiven Kleinkindern, die die letzten acht Stunden damit verbracht hatten, mich von Kopf bis Fuß zu pummeln.

Noch schob ich auf., Ich entfernte den Schlafsack und ließ mich mit etwa einem Zoll Schaumstoffpolsterung zurück, die meinen müden Körper vom dünn Teppichboden trennte. Unter diesen Bedingungen habe ich eine Woche geschlafen—nicht gut, aber nicht schrecklich.

Obwohl ich mich dem Schlafengehen nicht aufgeregt näherte. Die Ecke in das Gästezimmer zu drehen, um meine fraulose, entschuldigende Entschuldigung für ein „Bett“ zu sehen, löste keine Freude in mir aus. Ich hatte die Aufregung verloren, die damit verbunden war, den Tag zwischen sauberen Laken, Plüschbettwäsche und einer Abendroutine zu beenden, bei der ich Steinbeck nicht auf dem Bauch lese, bis mein Nacken zu pochen beginnt.,

Alles, was gesagt wurde, das Experiment war nicht in Ordnung.

Was Sie lernen Schlafen auf dem Boden

1. Vielleicht sind super-teure, ultra-Plüschmatratzen nicht die Antwort?

Alles relativ, ich schlief gut auf dem Boden. Hatte ich den tiefsten, erholsamsten Schlaf meiner Existenz? Nein. Aber habe ich während der Arbeitswoche ohne übermäßige Abhängigkeit von Kaffee funktioniert? Sicher tat. Was mich am meisten überraschte, war, wie wenig Unterschied in der Schlafqualität ich zwischen Bett und Boden bemerkte., Und die physischen Ängste, die ich nie manifestiert hatte. Mein Rücken Tat nicht weh. Meine Wirbelsäule hat nicht gelitten. Wofür zum Teufel bräuchte ich eine $ 1.000 Casper Matratze, wenn zwei Eierkisten gut funktionieren?

2. Wie Sie sich nach dem Schlafen fühlen, ist genauso wichtig wie wie wie viel Sie schlafen.

Vor Bowman dachte ich relativ wenig darüber nach, wie ich mich körperlich fühlte, als ich aufwachte. Ich würde mental einschätzen, sicher („Welp, ich brauche heute Morgen einen weiteren Espresso.“), ignorierte aber, wie sich mein Körper anfühlte. Das Schlafen auf dem Boden hat mir geholfen, mich weniger „knotig“ zu fühlen, aber es war auch nicht das Allheilmittel für einen Tag schweres Heben.,

Eine besonders anstrengende Hockesitzung während dieses Experiments hinterließ mir drei Tage Schmerzen—nicht alle waren mit dem Gewicht verbunden, das ich heftete, glaube ich. Bowman bekräftigte die Idee, dass es alle Arten von Druck erfordert, um sich von Muskelkater zu erholen, und ich gebe zu, dass ich nicht mit meinem Schaumrollen Schritt gehalten habe.

3. Sie brauchen mehr als eine Woche, um sich wirklich anzupassen.

„Die Effekte werden mit der Zeit verstärkt“, sagt Bowman. „Eine einwöchige Erfahrung mit gesunder Ernährung ist nicht dasselbe wie sechs Monate mit gesunder Ernährung.“Mein Experiment war eine akute Erfahrung., Wenn Sie länger auf dem Boden schlafen möchten, können tiefere Auswirkungen auftreten. Wie für mich?

4. Ich liebe immer noch Betten.

Sie wissen, wie ein paar Tage ohne eine richtige Dusche machen Sie eine richtige Dusche noch mehr zu schätzen wissen? Eine Woche ohne Bett zu gehen, erhöht das Schlafen auf einer Matratze mit Ihrer jetzt etwas enttäuschten Frau, ein unglaublich wertschätzender Moment.