Es gibt nur wenige Dinge, die ganz wie eine Erlösung, als das Weinen. Und es kann frustrierend sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Emotionen auslösen müssen, aber Sie können anscheinend nicht herausfinden, wie Sie sich zum Weinen bringen können.

Es gibt eine Reihe komplexer, zugrunde liegender Gründe, die Ihre Fähigkeit zum Weinen hemmen könnten: Vielleicht sind Sie von Ihren Emotionen getrennt, oder Sie wurden konditioniert, Weinen als beschämend zu betrachten, oder Sie sind ein Mann., (Ja, das Stereotyp, dass Frauen mehr zerreißen als Männer, wird von der Wissenschaft unterstützt.) Aber Weinen ist einer der gesündesten äußeren Ausdrücke von Emotionen. Studien haben gezeigt, dass Weinen auf natürliche Weise Stress reduziert und den Cholesterinspiegel Ihres Körpers senkt, was mit Angstzuständen und Reizbarkeit einhergeht.

Einen dieser Tage zu haben, der nach einem guten Schrei zu rufen scheint? Unten, Das Schnittpersonal teilt Tipps, die nur die Tränen fließen lassen könnten.

Setze traurige Musik auf.,

Wenn Sie jemanden Fragen für Beratung auf wie man sich selbst Schreien: „hören Sie traurige Musik“ ist eine offensichtliche Antwort ist — gerade weil es in der Regel ziemlich effektiv. Starten Sie Ihre Spotify und setzen auf eine alte breakup Playlist, oder vielleicht Blau — und insbesondere „River“ — von Joni Mitchell. Ein paar weitere Songvorschläge von Cut Staffers: „You Had Time „von Ani DiFranco,“ Putting the Dog to Sleep „von the Antlers und“ On the Nature of Daylight “ von Max Richter. Orchestermusik eignet sich auch gut zum wiederholten Hören, Wenn Sie also ein großes Schluchzen in sich spüren, drücken Sie die Wiederholungstaste und legen Sie sich hin.,

Danach befinden Sie sich wahrscheinlich in höherer Stimmung als zuvor: Laut einer in Scientific Reports veröffentlichten Studie erzeugt das Weinen vor deprimierender Musik tatsächlich ein messbares Gefühl der Freude.

Drehen Filme, haben Sie Schrei in die Vergangenheit.

Wenn die Musik nicht, es zu tun für Sie, versuchen Sie erinnert an die Filme, TV-shows oder sogar in der Werbung, machte Sie Weinen in der Vergangenheit. Für einen Schnitt Schriftsteller, Boromirs Tod in Herr der Ringe: Die Gemeinschaft des Rings und das Gedicht Szene in 10 Dinge, die ich an dir hasse, machen sie weinend., Als ein anderer Mitarbeiter nach etwas sucht, um“ sie den ganzen Weg nach oben zu ficken“, Greift sie die tragische Szene in Staffel eins von Grey ’s Anatomy neu auf, wo Izzys Liebesinteresse, Denny Duquette, plötzlich stirbt und“ Autos jagt “ von Snow Patrol schwillt langsam im Hintergrund an. Es ist bekannt, dass ich Budweisers Clydesdales-Werbespot mit the Lost Puppy noch einmal besuche, was ein sofortiger Tearjerker ist.

Wenn keiner von denen mit Ihnen spricht, haben wir eine Liste der 15 besten traurigen Filme auf Netflix zusammengestellt. Es gibt auch immer die ersten paar Minuten Auf.,

Zaubern Sie Ihre tränenreichsten Erinnerungen oder stellen Sie sich eine hypothetische vor.

ein Weiterer Weg, um dich Weinen zu reflektieren Erfahrungen aus der Vergangenheit, in dem Sie waren denkwürdigsten traurig: Trennung, Tod von geliebten Menschen oder Zeiten, die Sie fühlte sich betrogen oder verletzt von jemand nah an Ihnen. Oder stellen Sie sich hypothetische oder andere Szenarien vor, die Sie sehr, sehr traurig machen würden. Ein paar Vorschläge: Wie die Welt in 15 Jahren aussehen wird, wenn wir weiterhin auf unsere globale Klimakatastrophe ohne Dringlichkeit oder Fabriklandwirtschaft reagieren.

überlegen Sie, was Sie sind dankbar für.,

Wenn eingedenk traurige Erinnerungen ist nicht der richtige Weg für Sie ist, versuchen Sie, sich selbst in eine positive headspace und überlegen Sie, was Sie sind dankbar für. Um die Tränen ins Rollen zu bringen, denkt eine Redakteurin am Schnitt darüber nach, wie sehr ihre Mutter ihr hilft, sich um ihre Kinder zu kümmern.