Gesundes, genährtes und voluminöses Haar ist ein Attribut, das fast jeder möchte, aber die Gesundheit unserer Haare spiegelt auch unsere körperliche Gesundheit wider. Jede Art von Mangel in unserem kann zu Haarausfall, Ausdünnung und Trockenheit führen. Das Haar lebt von Proteinen, Eisen, Zink und Vitamin B12, die die Haarstruktur unterstützen, das Wachstum fördern und die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgen, was zu glänzend aussehendem Haar führt., Wenn Sie nicht genug Nährstoffe aus Ihrer Ernährung erhalten, können Nahrungsergänzungsmittel das niedrige Niveau und die allgemeine Gesundheit Ihrer Haare erhöhen.
Nährstoffe, die das Haarwachstum fördern
Während die Nahrungsergänzungsmittel Nährstoffe liefern, die Ihrem Körper fehlen, ist der Rat eines Arztes ein Muss, falls Sie bereits Medikamente einnehmen. Wenn Sie wissen, welche Nährstoffe oder Vitamine Ihrer Ernährung fehlen, können Sie auch bei Nahrungsergänzungsmitteln eine gute Wahl treffen. Hier ist eine Liste von Vitaminen und Nährstoffen, die das Haarwachstum fördern-
Vitamin A
Alle Zellen brauchen vitamin A für das Wachstum., Dazu gehören auch Ihre Haare. Vitamin A hilft auch den Hautdrüsen, eine ölige Substanz namens Talg herzustellen, die die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt und das Haar gesund hält. Vollwertkost mit Vitamin A umfasst Süßkartoffeln, Karotten, Kürbisse,Spinat, Grünkohl, Milch, Eier und Joghurt.
B-Vitamine
Eines der bekanntesten Vitamine für das Haarwachstum ist ein B-Vitamin namens Biotin. B-Vitamine Lebensmittel umfassen Vollkornprodukte, Mandeln, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte und dunkle, Blattgemüse.,
Vitamin C
Unser Körper benötigt Vitamin C, um ein Protein namens Kollagen zu bilden, das ein wichtiger Bestandteil der Haarstruktur ist. Vitamin C hilft dem Körper auch, Eisen aufzunehmen, ein weiteres Element, das für das Haarwachstum notwendig ist. Erdbeeren, Paprika, Guaven und Zitrusfrüchte sind eine gute Quelle für vitamin C.
Vitamin D
Vitamin D hilft bei der Schaffung neuer Follikel, die im wesentlichen die winzigen Poren in der Kopfhaut, wo neue Haare können wachsen.Der Körper kann Vitamin D durch direkten Kontakt mit den Sonnenstrahlen produzieren., Gute Nahrungsquellen für Vitamin D sind fetter Fisch, Lebertran, einige Pilze und angereicherte Lebensmittel.
Vitamin E
Ähnlich wie Vitamin C ist Vitamin E ein Antioxidans, das oxidativen Stress verhindern kann. Sonnenblumenkerne, Mandeln, Spinat und Avocados sind alle gute Quellen für Vitamin E.
Eisen
Eisen hilft roten Blutkörperchen, Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren. Dies macht Eisen zu einem sehr wichtigen Mineral für viele Körperfunktionen, einschließlich des Haarwuchses. Eisenquellen sind Muscheln, Austern, Eier, rotes Fleisch, Spinat und Linsen.,
Protein
Unser Haar besteht fast ausschließlich aus Protein. Der Konsum von genügend Protein ist wichtig für das Haarwachstum. Veganer und Vegetarier sollten durch Nahrungsergänzungsmittel oder andere Nahrungsaufnahme besonders aufpassen und mehr Protein in ihren Lebensstil aufnehmen.
Zink
Zink spielt eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Reparatur von Haargewebe. Es hilft auch, die Öldrüsen um die Follikel herum richtig arbeiten zu lassen. Haarausfall ist ein häufiges symptom für Zinkmangel.Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Austern, Rindfleisch, Spinat, Weizenkeime, Kürbiskerne und Linsen.,
Sollten Sie eine Haarergänzung einnehmen?
Lebensmittel sind die beste Quelle für die Vitamine, die Sie für das Haarwachstum benötigen. Wenn Sie jedoch nicht genug in Ihrer Ernährung bekommen, können Ergänzungen hilfreich sein. Untersuchungen zufolge funktionieren Nahrungsergänzungsmittel am besten bei Personen, die bereits mangelhaft sind Darüber hinaus können große Dosen von Vitaminen und Mineralstoffen schädlich sein, wenn Sie keinen Mangel haben. Arbeiten Sie also mit einem Arzt zusammen, um festzustellen, ob Sie einen Mangel haben oder nicht., Am Ende des Tages ist der beste Weg, diese Nährstoffe zu erhalten, eine ausgewogene, echte Ernährung auf Nahrungsbasis, die viele nährstoffreiche Lebensmittel enthält.
Hier sind einige beliebte Optionen für Haarergänzungsmittel –
Carbamid Forte Hochwirksames Biotin für das Haarwachstum
Die Carbamid Biotin Tabletten geben Ihrem gesunden, schnell wachsenden und gut aussehenden Haar bei regelmäßiger Einnahme. Biotin ist ein B-Vitamin, das eine Schlüsselrolle im Körper spielt und ein wichtiger Nährstoff für das Wachstum und die Erhaltung Ihrer Haare, Haut und Nägel ist.,
Strahlende Haut und gesunde Nägel sind bekanntermaßen Biotins Nebeneffekte.
MuscleXP Haare, Haut
Die MuscleXP Multivitamin Tabletten helfen beim Aufbau von starken Nägeln und glänzendem Haar. Die Multivitamin-Tablette enthält kraftvollen Traubenkernextrakt, der besonders mit Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und anderen Nährstoffen kombiniert wird, die für die Erhaltung und Gewinnung gesunder Haare, Haut und Nägel wichtig sind.
Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird ein Arzt konsultiert.,
Power Gummies-Haarvitamin mit Biotin
Aesthetic Power Gummies sind Haarvitamine, die mit Biotin verpackt sind-einem Nährstoff, der hilft, das Haar gesund zu halten. Diese Power gummies können leicht gekaut und geschluckt werden. Formuliert mit 100% vegetarischen Zutaten, ist es sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet.
Die Hauptbestandteile dieser Gummis sind Biotin, Zink,Folsäure,Vitamine (A,B,C, D, E).,
Viviscal Advanced Hair Health Tablet
Viviscal Advanced Hair Health Tablet ist eine Haarwachstumsergänzung, die klinisch nachweislich dünn nährt und zum Haarwachstum führt. Es ist reich an Antioxidantien und macht Proteinmangel aus. Die Ergänzung beugt auch Schuppen vor und führt zu gesundem Haar.
Die wichtigsten Inhaltsstoffe dieser Haarergänzung sind AminoMar, Biotin, Vitamin C, Eisen.
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