Es gibt einige zweifelhafte Gesundheitsratschläge, die online weitergegeben werden und behaupten, dass “ das Essen eines Apfels Sie genauso weckt wie eine Tasse Kaffee.“
Die Ursprünge dieses Mythos sind unbekannt, aber es hat einige Leute dazu gebracht zu glauben, dass Äpfel Koffein enthalten müssen.
Schauen wir uns die Ernährungsdaten eines Apfels an und sehen, was „ein Apfel am Tag“ tatsächlich verpackt.,
Nutrition of an Apple
| Serving size | 182 grams (1 medium apple) |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Sugar | 19 |
| Protein | 0.5mg |
| Vitamin C | 8.4mg |
| Vitamin A | 98.3 IU |
| Folate | 5.5mcg |
| Choline | 6.2mcg |
| Calcium | 10.,9mg |
| Phosphor | 20mg |
| Kalium | 195mg |
| Koffein | 0mg |
Äpfel auch enthält sehr kleine Spuren anderer Vitamine und Mineralien.
Es gibt kein Koffein in Äpfeln
Ein Apfel hilft einer Person, sich energischer zu fühlen, aber nicht wegen Koffein. Der hohe Zuckergehalt eines Apfels macht den Trick. Und weil der Zucker in Äpfeln auch an Ballaststoffe gebunden ist, hält dieses Gefühl länger als andere zuckerhaltige Snacks wie Schokoriegel.,
Fructose, der primäre Zucker in einem Apfel, ist ein einfacher Zucker und wird schnell verdaut, was den Blutzuckerspiegel erhöht. Ihr Gehirn liebt Zucker, deshalb sehnen wir uns nach zuckerhaltigen Snacks und warum sie so lohnend sind.
Tatsächlich hat ein mittlerer Apfel ungefähr den gleichen Zuckergehalt wie die Hälfte eines 12oz Cola. Es ist jedoch viel gesünder, einen Apfel zu essen, als eine Cola zu trinken.
Obwohl Äpfel Sie nicht mit einem Ruck Koffein aufwecken, sind sie eine gesunde Art, einen Zuckerrausch zu bekommen.,