Fußmassage ist eine einfache und zugängliche Behandlung zu Hause für müde oder schmerzende Füße. Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen. Es ist etwas, das Sie leicht für sich selbst oder für jemand anderen tun können.,

Bevor Sie beginnen:

Tränken Sie Ihre Füße in warmem Wasser für 5 bis 10 Minuten. Das Hinzufügen von Mineralsalzen zum Fußbad fügt ein zusätzliches Element der Schmerzlinderung und Muskelfreisetzung hinzu. Oder Sie können ätherisches Öl hinzufügen, falls gewünscht. Beide Optionen helfen, die Füße zu reinigen und zu wärmen und bieten Aromatherapie als zusätzlichen Entspannungsvorteil. Trocknen Sie Ihre Füße mit einem warmen Handtuch. Für einen besonderen Leckerbissen heizen Sie zuerst die Handtücher in Ihrem Trockner auf und halten Sie ein Handtuch eingewickelt, während Sie das andere massieren.,

Allgemeine Richtlinien:

1. Wenn Sie sich eine Fußmassage geben, finden Sie eine bequeme Sitzposition und beugen Sie Ihr linkes Bein, um Ihren linken Fuß auf Ihrem rechten Oberschenkel auszuruhen, dann machen Sie das Gegenteil für den anderen Fuß. Wenn Sie eine Fußmassage von jemand anderem erhalten, legen Sie sich zurück auf eine Couch oder ein Bett, um Ihre Füße und Beine zu unterstützen.
2. Lassen Sie ein Handtuch unter Ihren Füßen, um Oberflächen vor Öltropfen zu schützen.
3. Massageöl oder Creme über den gesamten Fuß und bis über den Knöchel auftragen.,
4. Achten Sie besonders auf Teile, die sich wund anfühlen, und massieren Sie sie etwas länger mit einem Druck, der sich angenehm anfühlt.
5. Vermeiden Sie es, die Daumen zu verletzen: Verwenden Sie nicht so viel Druck, dass die Daumen anfangen zu schmerzen.
6. Vermeiden Sie zu leichten Druck, da dieser kitzeln kann.
7. Fokus auf einem fuß zu einer zeit.
8. Üben Sie mehr Druck aus, wenn Sie von den Zehen zu den Knöcheln gehen, und weniger Druck, wenn Sie von den Knöcheln zu den Zehen gehen. Dies hilft, zusätzliche Flüssigkeit aus den Füßen zu drücken.,
9. Wischen Sie die Füße nach der Massage mit überschüssigem Öl ab, um ein Verrutschen zu vermeiden, und ziehen Sie dann Socken an, um zusätzliche feuchtigkeitsspendende Vorteile zu erzielen.

Hier sind einige spezifische Massagetechniken, die Sie ausprobieren können:

• Verwenden Sie eine sanfte Drehbewegung, um den Fuß aufzuwärmen, indem Sie Ihre Hände auf beide Seiten des Fußes legen und ziehen Sie die rechte Seite vorsichtig nach vorne, während Sie die linke Seite zurückziehen, und wiederholen Sie dann auf der anderen Seite. Arbeiten Sie sich von den Zehen bis zum Knöchel hoch.,

• Reiben und kneten Sie die Unterseite des Fußgewölbes mit Daumen oder Knöcheln wiederholt von der Ferse bis zur Fußkugel.
• Halten Sie die Außenseite Ihres Fußes mit beiden Händen und ziehen Sie jede Seite nach außen.
• Während Sie die Ferse in einer Hand halten, beugen Sie alle Zehen an einem Fuß gleichzeitig mit der anderen Hand vor und zurück. Wiederholen Sie diese Bewegung einige Male, während Sie den Druck sanft erhöhen und die Zehen beugen, um den Bewegungsbereich zu erhöhen.,

• Während Sie die Oberseite des Fußes in einer Hand wiegen, fassen Sie die Ferse mit der anderen und drücken Sie die Ferse wiederholt zusammen und lassen Sie sie los.
• Verwenden Sie die Finger beider Hände, um Striche auf der Oberseite des Fußes zu machen, und verwenden Sie Ihre Daumen, um Striche auf der Unterseite des Fußes zu machen. Beginnen Sie mit den Zehen und arbeiten Sie bis zu den Knöcheln und wieder nach unten. Finden Sie die Rillen zwischen den Knochen und Sehnen Ihrer Füße und Knöchel und üben Sie festen (nicht tiefen) Druck in diesen Bereichen aus.,

• Halten sie die basis der fuß mit einer hand und dann ziehen, twist, und ziehen jede zehe reibungslos, moving von der kleinen zu den großen zehen.
• Beenden Sie die Massage mit leichten Strichen mit den Fingern auf dem Fuß und den Daumen auf der Unterseite des Fußes und beginnend an den Zehen und arbeiten über den Knöcheln.

Wir hoffen, dass diese Vorschläge Sie in die Stimmung für eine wunderbare Selbstpflege zu Hause bringen., Wenn Sie an einer professionellen therapeutischen Massage oder Reflexzonenmassage interessiert sind, ist Elixir jetzt mit erhöhten Sicherheits-und Hygieneprotokollen geöffnet. Sie können uns unter 303-571-4455 anrufen, wenn Sie Fragen haben oder eine Serviceberatung für Ihren Termin wünschen, oder Sie können rund um die Uhr online buchen.