Dieses gesunde Frühstück Auflauf ist absolut lecker! Es wird mit Süßkartoffel-Hash-Browns, Paprika und Käse hergestellt. Dieses Rezept ist perfekt für ein Frühstück Mahlzeit prep-Rezept oder sogar eine gesunde brunch option! Fühlen Sie sich frei, Ihre eigene Wendung hinzuzufügen und Ihr Lieblingsgemüse hinzuzufügen. Der Himmel ist die Grenze!

Wenn es eine Sache gibt, die alle drei von uns lieben, ist es FRÜHSTÜCK., Egal wo Team Fit Foodie den Tag beginnt, das Frühstück hat immer Priorität. Wir unterscheiden uns auf, was unsere Lieblingsgerichte sind, aber wir alle sind uns einig, dass das Frühstück die beste Mahlzeit des Tages ist.

Pfannkuchen, Frühstücksaufläufe, Speck, Eier, Donuts und alles dazwischen. Wir lieben es zu essen, wir lieben es zu machen, und wir lieben es, neue Orte zu finden, um ein gutes All American Breakfast zu genießen. Wir haben vor kurzem wirklich in Freehouse und ihre $5 Frühstück, Birchwood herzhafte Waffel und Honig und Roggen Frühstück Sandwich! Wenn Sie in den Partnerstädten sind, schauen Sie sich all diese Orte an!,

Wie man einen gesunden Frühstücksauflauf macht

Ehrlich gesagt sind Frühstücksaufläufe eines der einfachsten Frühstücksrezepte für die Zubereitung von Mahlzeiten oder Brunchrezepte, die Sie zubereiten können.

1. Der erste Schritt besteht darin, Ihr Lieblingsgemüse auszuwählen und zu hacken.
2. Entscheiden Sie als nächstes, ob dieses Gericht milchfrei sein soll. Wenn Sie dies tun, überspringen Sie die Kuhmilch und verwenden Sie Mandelmilch und überspringen Sie den Käse. Wenn Sie Milchprodukte essen können, wählen Sie Ihren Lieblingskäse und zerkleinern Sie ihn.,
3. Werfen Sie alle Ihre Zutaten in eine tiefe Auflaufform und bedecken Sie sie mit 8-10 Eiern, die mit Milch verquirlt und kombiniert wurden.

Ja, ich mache es einfach klingen, weil es ist! Wir lieben dieses spezielle gesunde Frühstücksauflaufrezept, weil es mit Süßkartoffel-Hash-Browns, all unseren Lieblingsgemüse und GOUDA gemacht wird. Für uns wird es nicht viel besser. Wir lieben es, dies zum Aufwärmen für die Woche vorzubereiten, oder wir lieben es, ein Stück Auflauf zwischen ein englisches Muffin für ein lustiges Frühstückssandwich zu stecken. Wieder ist Himmel die Grenze!,süßkartoffel, gerieben (~3 Tassen)

1/2 mittelgroße weiße Zwiebel, gewürfelt

1 großer grüner Pfeffer, gewürfelt

3 Knoblauchzehen, püriert und gehackt

6 Streifen Speck, gekocht und gehackt

12 große Eier, geschlagen

1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch

1 Teelöffel getrockneter Senf

1 Teelöffel Paprika

1/4–1/2 Teelöffel Salz

1 Esslöffel scharfe Soße

1/2 Tasse geschredderter Gouda-Käse

Anleitung

1. Ofen auf 350 ° F vorheizen und eine 9×13-Zoll-Auflaufform mit Kochspray besprühen., Beiseite.
2. Süßkartoffel mit Haut reiben und in die Auflaufform geben. Fügen Sie der Auflaufform weiße Zwiebeln, grünen Pfeffer, Knoblauch und gekochten Speck hinzu. Mischen Sie alles Gemüse und Speck zusammen. Beiseite.
3. Eier in einer großen Schüssel verquirlen, bis sie kombiniert sind. Fügen Sie Milch und zu den Eiern hinzu und wischen Sie wieder. Als nächstes fügen Sie Senf, Paprika, Salz und scharfe Sauce zu Ei-Mischung und Schneebesen ein letztes Mal.
4. Eiermischung in die Auflaufform gießen. Sicherstellen, dass alle Gemüse und Speck bedeckt sind.,
5. Auflaufform in den Ofen stellen und 30 Minuten backen. Dann Käse hinzufügen und weitere 5 Minuten backen.

Tipps & Hinweise

• Option, um diesen Auflauf am Vorabend vorzubereiten und morgens zu backen!
• Abhängig von der Größe Ihrer Auflaufform müssen Sie möglicherweise mehr oder weniger Zeit kochen. Wir verwendeten einen 9×12-Zoll.,rition Facts

  Serving Size: 1/6 Calories: 281 Sugar: 4 Fat: 19 Carbohydrates: 10 Fiber: 2 Protein: 17

Author: Lee HershCategory: BreakfastMethod: OvenCuisine: American