Brauchen Sie einige gesunde Schule Mittagessen Ideen für Jugendliche, die beide voller Ernährung und einfach zu packen sind? Du bist an der richtigen Stelle. Diese Ideen sind eine Füllung, schnell und einfach zu essen und vollgepackt mit gesunden Nährstoffen, die Ihre Teenager den ganzen Tag am besten fühlen werden.
Teenage Lunchbox Ideas
Wenn es um das Verpacken von Mittagessen für Jugendliche geht, ist es nicht mehr so einfach wie früher., Sie wollen ihr Essen nicht mehr in den besten Lunch-Container packen. Jetzt ist es überhaupt nicht cool!
Oder vielleicht denkst du schon: „Was mache ich, wenn sie denken, dass das Packen einer Lunchbox dorky ist?“, „was ist, wenn sie es selbst packen wollen?“, „Wie viel sollte ich packen?“und natürlich „was packe ich ein, damit sie nicht verhungern, wenn sie nach der Schule nach Hause kommen? „.
Keine Sorge, Sie sind nicht die ersten, die auf diese Fragen oder Situationen stoßen., Beginnen wir also mit diesen Tipps:
Während Lunchpakete normalerweise mehr gesunde Vielfalt enthalten, finden einige Kinder, dass das Tragen einer Lunchbox einfach nicht… cool ist. In diesem Fall ist es wichtig, einen haltbaren Behälter zu finden, Das packt genug Essen und passt leicht in eine Sporttasche oder Schultasche. Hier sind einige unserer besten langlebigen Lunch-Container.
2. Wenn Ihr Kind sein eigenes Mittagessen einpacken möchte:
LASSEN SIE ES! Sie haben jahrelang auf diesen Moment gewartet, und jetzt ist es an der Zeit, ihn anzunehmen.,
Natürlich möchten Sie sicherstellen, dass der Kühlschrank und die Speisekammer mit gesunden Optionen wie frischem Obst, Gemüse, Hummus, Vollkorncrackern und Sandwich – /Wrap-Zutaten bestückt sind. Andernfalls packen Teenager Chips, Kekse und 5 Packungen Hüttenkäse auf ihre eigenen Geräte.
3. Wenn Sie nicht wissen, was Sie packen sollen:
Wenn Sie einfach nicht wissen, was Sie packen sollen, weil ein einzelnes Schinkensandwich es nicht schneidet, lesen Sie die folgenden Rezepte. Es gibt einen Grund, warum sie unsere beliebtesten hier auf dem Blog sind.
4., Stellen Sie sicher, dass Sie genug Essen packen, um Ihren Teenager bis zum Ende des Tages voll, konzentriert und voller Energie zu halten.
Das ist ein großes Anliegen der Eltern. Es ist jedoch so einfach wie ein ausgewogenes Mittagessen mit gesunden Fetten wie Käse, Hummus, Nüssen und Erdnussbutter (oder No-Nut-Butter). Einschließlich Proteine wie Deli Truthahn / Schinken, hart gekochte Eier, Thunfisch; und die richtige Art von Kohlenhydraten; Vollkornbrot, Wraps, Cracker, Reis und Obst.
Wenn ihr Teenager zu spät in der Schule bleibt, packt am besten auch einen zusätzlichen gesunden Snack ein.
5. Packen Sie gesunde Leckereien.,
Erinnerst du dich, als dein Teenager klein war und du süße Mittagessen für ihn/sie gepackt hast? Nach der Schule öffnete man die Lunchbox und sah, dass noch etwas übrig war, aber der Leckerbissen wurde immer verschlungen.
Wenn sie Teenager sind, werden sie immer noch einen Leckerbissen essen wollen; und während es bequem ist, einen verpackten Gegenstand zu packen, ist es am besten, Dessert voller Ernährung mit Obst, Nüssen, Energiebissen oder vielleicht einem Parfait zu halten.
Bevor Sie es wissen, packen sie ihr eigenes Mittagessen und Sie werden sich fragen, wohin mein Baby gegangen ist? Die Zeit vergeht, ich weiß.,
10 gesunde Schule Mittagessen Ideen für Jugendliche:
Diese gesunden Mittagessen für die Schule sind immer große Hits mit den Jugendlichen. Niemand möchte mehr mit einem PB&J gesehen werden, also gib ihnen ein „adult lunch“ – Upgrade mit einer dieser Ideen., Ich gebe Ihnen unten eine Liste und Rezepte, aber für diejenigen unter Ihnen, die das Visuelle bevorzugen, können Sie hier sehen, wie wir das Mittagessen unseres Teenagers verpacken:
Philly gegrillter Käse
Übrig gebliebene Steakstreifen oder Deli Roastbeef sind perfekt für die Herstellung dieser herzhaften gegrillten Käsesandwiches.,
die Griechische Huhn-Fladenbrot
Ändern Sie die üblichen sandwich-mit dieser lustigen und leckeren wrap! Packen Sie es mit Hummus und Gemüse zum Eintauchen.
5 Gesunde Mittagsideen mit Hühnersalat
Hühnersalat ist eine großartige Möglichkeit, Reste von gebratenem/gekochtem Huhn auf verschiedene Arten auszudehnen. Machen Sie eine große Charge, verwenden Sie einige für diese Wraps und servieren Sie die Reste mit einem Salat oder Crackern zum Mittagessen, später in der Woche.,
Hummus Wraps
Diese vegetarisch inspirierten Wraps sind eine großartige Quelle für Protein und gesunde Fette aus dem Hummus und auch perfekt an Tagen, an denen Sie feststellen, dass Ihnen bereits die Schnitte ausgehen, was passiert, wenn Sie Teenager füttern. Fügen Sie ein paar Handvoll Bananenchips hinzu, damit Ihr Teenager zwischen den Mahlzeiten naschen kann.,
Cobb Salat Wraps
Diese Packung ist mit Protein aus den gehackten Eiern und Truthahn verpackt. Es ist so einfach zuzubereiten und natürlich könnte man den Truthahn weglassen, da diese mit den hart gekochten Eiern herzhaft genug sind. Für den Teenager, der noch ein Kind im Herzen ist, sind einige hausgemachte Erdbeerfrucht Leder auf der Seite.
– Burrito-Schüsseln
Man könnte es nennen unsere all-star-Mittagessen!, Es ist alles, was Sie an Burritos lieben, in einer Schüssel! Verwenden Sie Ihre Wahl von Protein wie Taco Fleisch von der letzten Nacht übrig, gekochtes Huhn oder schwarze Bohnen. Senden Sie dieses Mittagessen kalt oder packen Sie es in einen größeren Thermobehälter.
Wie Sie sehen können, Mittagszeit ist eine große Sache bei MOMables und ich bin immer auf der Suche zu machen Mittag gesünder für meine Kinder und Ihre Kinder. Aus diesem Grund finden Sie in my Family Meal Plans weitere gesunde Mittagsideen für Jugendliche, die Ihnen jede Woche neue Rezepte, Tipps zur Zubereitung von Mahlzeiten und Einkaufslisten liefern!, Und wenn Sie mit der Planung aller Mittagessen Ihres Teenagers fertig sind, sind Sie bereit, eine dieser Abendessenideen für heute Abend zu machen!
Ein Teenager zu sein ist eine große Sache, Mittagessen zu packen, nicht so sehr, wenn Sie viele Ideen haben! Hier ist ein letztes Rezept für Hühnchen-Burrito-Schüsseln, das Ihre Teenager morgen sicher gerne in ihrer Lunchbox sehen werden!
Gesunde Mittagessen Ideen für Jugendliche + Huhn Burrito Schalen
Diese leckere huhn burrito schalen sind einfach zu packen und machen die perfekte herzhafte mittagessen für jugendliche, kinder und erwachsene!,0 minuten
Zutaten
- 1 Pfund Hähnchenbrust oder Hähnchenschenkel
- 1 ½ Tassen Salsa
- 1 Esslöffel Öl
- 1 Kopf Blumenkohl, gewürfelt
- ¼ Tasse gehackter Koriander, geteilt
- 1 Tasse geschredderter Cheddar-Käse
- 4 Unzen Guacamole
- 4 Unzen geschnittene schwarze Oliven
- 4 Unzen Sauerrahm
- Legen Sie Hühnchen und Salsa in einen Slow cooker., Kochen Sie auf hoch für 4 Stunden oder 6 Stunden auf niedrig. Vor dem Servieren zwischen zwei Gabeln zerkleinern.
- In einer großen Pfanne Öl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Fügen Sie den gewürfelten Blumenkohl hinzu und braten Sie ihn etwa 5 Minuten lang an, bis der Blumenkohlreis durch erhitzt und weich ist. Fügen Sie in cilantro, rühren zu kombinieren, schalten sie Wärme.
- Stellen Sie Schüsseln zusammen, indem Sie eine Basis aus Blumenkohlreis herstellen und mit zerkleinertem Salsa-Huhn, Käse, Guacamole, schwarzen Oliven, Sauerrahm und zusätzlichem Koriander belegen.,
Ernährung
- Portionsgröße: 1 Schüssel
- Kalorien: 491
Zucker: 7,5 g - Hydroxid: 1081,9 mg
Fett: 27,7 g - Gesättigtes Fett: 10,1 g
- Transfett: 0,3 g
- Kohlenhydrate: 23,3 g
Faser: 8,6 g - Protein: 39,9 g
- Cholesterin: 120,8 mg
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