15 Oct Gehen mit Knöchelgewichten-Ja oder Nein?
Risiko versus Belohnung!
Es ist einfach, diese Jungs zu beurteilen: Knöchelgewichte sind große Fitness-Tools. Ich liebe sie wirklich für KRAFTTRAINING die Vorder – und Rückseite der Oberschenkel (Quads & Schinken) und auch die Rückenmuskulatur (Gesäßmuskeln)! *** Mein Teenager-Sohn findet es cool, wenn ich die Namen der Muskeln verkürze., Alles, um einer Mutter zu helfen, scheint ihrem Teenager „cool“ zu sein …. LACH! (Das ist Quadricep Group, Hamstring Group und Gluteus Group.)
Krafttraining Übung, die einen Bereich des Körpers isoliert und mit einer langsamen, kontrollierten Geschwindigkeit durchgeführt wird, ist der sicherste Weg, um Knöchelgewichte zu verwenden. Das Risiko ist gering und die Belohnung sind schön straffe Beine!
Gehen oder Laufen, auch bekannt als Cardio-Training, Aerobic-Training oder zügiges Training, birgt viele Risiken, wenn Sie Gewichte tragen, die um Ihre Knöchel gewickelt sind. Die Risiken sind Verletzungen an Knöcheln, Knien, Hüften und Rücken., Alle Gelenke werden sofort beeinträchtigt, da Ihre Muskeln und Gelenke daran arbeiten, das zusätzliche Gewicht am unteren Ende Ihres Beins zu kontrollieren. Das Tragen von Gewichten an den Knöcheln macht das Training intensiver und verbrennt mehr Kalorien. Aber sind die Verletzungsrisiken die zusätzliche Kalorienverbrennung wert? Das glaube ich nicht. Es gibt sicherere Möglichkeiten, die Intensität zu einem aeroben Training zu erhöhen. In unserer Welt werden sie WALK BOOSTER genannt!
Ich werde dieses große Thema für einen weiteren Tag verlassen!
Vielen Dank für die tollen Fragen Wanderer!