Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) ist heutzutage weit verbreitet. Es ist also nicht verwunderlich, dass viele Frauen Medikamente einnehmen, den Lebensstil ändern und ein Fitness-Regime in Angriff nehmen, nur um den Zustand unter Kontrolle zu halten. Aber wussten Sie, dass es auch Hausmittel dafür gibt?, Alles, was Sie tun müssen, ist, in Ihre Küche zu treten und diese alltäglichen Lebensmittelzutaten zu identifizieren und sie Ihrer Ernährung hinzuzufügen:
Bockshornklee (Methi-Samen)
Bei Frauen, bei denen PCOS diagnostiziert wurde, wird Insulin, das von der Bauchspeicheldrüse abgesondert wird, nicht effizient von den Geweben genutzt und dies führt zu Fettleibigkeit und Produktion von überschüssigem Testosteron. Der Verzehr von Bockshornklee-Blättern oder-Samen hilft bei der Aufrechterhaltung eines normalen Insulinspiegels. Sagt Mallika Quereshi, eine Gynäkologin, “ Methi verbessert die Glukosetoleranz im Körper, was zur Gewichtsreduktion beiträgt., Tränken Sie Methi Samen über Nacht und haben Sie es dreimal am Tag — auf nüchternen Magen am Morgen und fünf Minuten vor dem Mittag-und Abendessen. Sie können auch gekochte Methi-Blätter konsumieren.“
Zimt
Laut Swastik Mishra, einem Diabetologen, “ ist dieses Gewürz ein bewährtes Heilmittel gegen Typ-2-Diabetes. Es hat auch die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Insulinresistenz zu reduzieren. Studien besagen auch, dass dieses Gewürz die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöht.“Mischen Sie Zimt mit Milchshakes oder Joghurt, backen Sie sie in Kuchen und Muffins oder streuen Sie sie einfach über Ihre Tasse Chai., Da es so ziemlich keine Kalorien hat, müssen Sie sich keine Sorgen machen, sich auf Kilos zu stapeln.
Leinsamen
“ Diese Samen sind eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe, Omega-3 – und Omega-6-Fettsäuren und Lignane, ein Protein, das die Menge der verfügbaren Testosterone in unserem Körper reduziert. Leinsamen helfen bei der Verwendung der Glukose und des Insulins im Körper und heben die meisten Nebenwirkungen von PCOS auf“, sagt Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungsberaterin Anusha M. Die Samen können entweder pulverisiert und zu Ihrem Frühstück hinzugefügt oder mit Säften gemischt werden. Sie können sie auch jeden Tag zu Ihrem Trinkwasser hinzufügen.,
Tulsi
Mallika sagt: „Die Androgene werden nicht verwendet, weil der Eisprung nicht stattfindet. Auch das von der Leber produzierte SHBG-Protein ist ziemlich niedrig. Aus diesem Grund haben Frauen übermäßiges Haarwachstum im Gesicht und Akne und Probleme bei der Empfängnis. Tulsi kann Androgene und moderate Insulinspiegel kontrollieren. Es ist auch ein ausgezeichnetes Antioxidans. Kauen Sie mindestens 10 Blätter früh am Morgen auf nüchternen Magen. Verbrauchen Sie regelmäßig gekochtes Tulsi-Wasser.“
Honig
Fettleibigkeit und PCOS sind Nebenprodukte voneinander. PCOS vermasseln Hormone im Körper, und dies führt zu Fettleibigkeit., Wenn keine Schritte unternommen werden, um Gewicht zu reduzieren, könnte es zu einer höheren Reihenfolge von Krankheiten wie Arthritis und Herzerkrankungen führen. Anusha fügt hinzu: „Honig reduziert Hungerattacken und hält dich satt. Mischen Sie einen EL Honig mit Zitrone und lauwarmem Wasser und haben Sie es nur auf nüchternen Magen am frühen Morgen. Dies hilft beim Abnehmen. Erhitzen Sie den Honig nicht oder haben Sie ihn nicht später als beispielsweise 7.30 Uhr, da dies zu einer Gewichtszunahme führen kann.“
Bitterer Kürbis und Efeu-Kürbis
Bitterer Kürbis (Karela) und Efeu-Kürbis (Tinda) werden Diabetikern verschrieben, um den Insulin-und Glukosespiegel unter Kontrolle zu bringen., Die Blätter und das Gemüse, beide, können von Frauen mit PCOS konsumiert werden. Sie können normal gekocht werden und hatten mindestens fünf Mal pro Woche. Alternativ können Sie auch Karela schlagen und in Form von Saft konsumieren.
Amla
Die indische Stachelbeere ist eine Frucht, die den Blutzuckerspiegel kontrollieren und die Fruchtbarkeit bei Frauen verbessern kann. Amla ist auch reich an Antioxidantien und Vitamin C. Anusha sagt: „Es ist auch ein sehr gutes Reinigungsmittel; Es spült die Giftstoffe im Körper aus und hilft so bei der Gewichtsreduktion. Nehmen Sie eine Amla und drücken Sie den Saft in einem Glas aus. Fügen Sie lauwarmes Wasser hinzu und verbrauchen Sie es., Sie können Amla auch in eine Tasse Joghurt geben, um Raita zuzubereiten, oder roh essen, abzüglich der Samen.”