Es ist wieder soweit, zurück zur Schulsaison. Hier sind unsere neu aktualisierten, Veggie-loaded, global inspirierten, nie langweilig, best-ever FAST & GESUNDE WEEKNIGHT DINNER Rezepte, um Ihre geistige Gesundheit zu retten!,

Fast and Healthy Weeknight Dinner Recipes

Die meisten dieser einfachen Abendessen können in 15-30 Minuten zubereitet werden, oder haben sonst sehr wenig praktische Zeit, bevor Sie in den Ofen gehen, um zu backen, so dass Sie mehr Zeit haben, um all die Dinge an geschäftigen Schulabenden zu erledigen.

Viele sind vegetarisch / vegan anpassungsfähig. Und ratet mal was? Ihre Kinder werden sie auch lieben! Super kinderfreundlich, diese Back-to-School-Abendessen sind nur das Ticket, wenn die Dinge beschäftigt sind. Sie können dies tun. Setzen Sie diese Woche ein paar auf Ihren Speiseplan und teilen Sie mir Ihre Favoriten in den Kommentaren unten mit!,

15 Minuten Wonton – Suppe

Beladen mit Ihren Lieblings-Wontons und vielen gesunden Grüns-dieses schnelle und einfache Weeknight-Dinner wird die ganze Familie lieben.

15 MINUTEN THAI-CURRY-NUDELN (KHAO SOI)

Machen Sie diesen würzigen nordthailändischen Eintopf in nur 15 Minuten mit Tofu und Gemüse oder mit Hühnchen oder Garnelen. Würzig, aber nicht zu scharf – auch Kinder lieben dieses Rezept! Super einfach und befriedigend! Vegan anpassungsfähig und GF! Ein schnelles und gesundes Weeknight Dinner!,

Gebratener Kimchi-Reis im koreanischen Stil!

Eine schnelle und gesunde weeknight-dinner, verpackt mit Geschmack & Gemüse, gekrönt mit einer optionalen ei (oder knusprige tofu). Tauschen Sie Blumenkohl Reis für Low-Carb! Gesund und würzig!

Einfacher VEGANER Blumenkohl Tikka Masala

Eine einfache vegetarische Mahlzeit in einem Topf, die in weniger als 25 Minuten zubereitet werden kann! Mit Naan oder Basmatireis servieren. Vegan und lecker, dieses einfache Abendessen ist einer unserer Favoriten!,

Schnelles und einfaches Lachskuchen-Rezept

Ein einfaches Speisekammer-Rezept, das in 20 Minuten aufgeschlagen werden kann, perfekt für Mahlzeiten unter der Woche! Mit einer Seite knuspriger asiatischer Slaw servieren!

Instant Pot Chicken Tortilla Soup Recipe

Beladen mit gesundem Gemüse-nur 20 Minuten Druck Garzeit und Abendessen ist fertig! Ein Abendessen unter der Woche, das die ganze Familie lieben wird! Sie können dies auch auf dem Herd machen!,

Duftender indischer gebratener Reis

Voll mit gesundem Gemüse und kann in weniger als 30 Minuten hergestellt werden. Vegetarisch, glutenfrei und vegan anpassungsfähig, ist es eine schnelle und einfache Mahlzeit unter der Woche – ideal für die Verwendung von Reis und Gemüse im Kühlschrank.

Einfacher gebackener Kabeljau

Eine einfache Mahlzeit mit Tomaten, Basilikum, Knoblauch Zitrone – ein schnelles und einfaches Abendessen unter der Woche, das gesund und lecker ist!,

Gebackene Ziti mit Spinat, Pilzen und Ricotta

Dies kann in einer Pfanne hergestellt werden und erfordert kein Vorkochen von Nudeln. 15 minuten praktische Zeit vor dem Backen! Perfekt für Abendessen unter der Woche! Vegan anpassungsfähig!

Schwarzer Pfeffer Tofu mit Bok Choy

Ein einfacher gesunder Tofu stir fry, der vegan ist und in weniger als 30 Minuten hergestellt werden kann! Vegan und glutenfrei! Selbst Nicht-Tofu-essende Leute werden dieses mögen, ich verspreche es!!!

Nachos Supreme mit Walnuss-Chorizo!,

Diese veggie-loaded vegetarian nachos sind mit geschmackvollen „walnut chorizo“! Ein gesundes, leckeres Nacho-Rezept, das im Ofen gebacken wird. Vegan anpassungsfähig und glutenfrei!

Fisch-Tacos mit Koriander-Limetten-Kohl-Slaw

Unser“ go-to “ gesundes Weeknight-Dinner, das in 30 Minuten flach zubereitet wird. Diese können gegrillt oder geröstet werden und fühlen sich frei, Tofu für eine vegane Option zu kochen!

Sesam Rosenkohl und Tofu Schüssel

Ein 10-minütiges weeknight Dinner!, Entgiftung Rosenkohl mit Pilzen, Schalotten und gerösteten Sesamsamen. Um Zeit zu sparen, kaufen Sie vorzerkleinerte Rosenkohl! Vegan und glutenfrei.

Feuriges birmanisches Huhn (oder Tofu) und Gemüse

Ein schnelles und voll aromatisiertes, burmesisches Stil braten, das in 20 Minuten flach gemacht werden kann! Vegan und glutenfrei anpassungsfähig, ist dieses leckere Abendessen unter der Woche kohlenhydratarm.

Mexikanische Nudelsuppe

Eine meiner Lieblingssuppen aller Zeiten-sehr anpassungsfähig! Machen Sie es mit Huhn oder halten Sie es vegan mit Kichererbsen ( mein Favorit!, ). Einfach und schnell zuzubereiten, voller Geschmack… dies ist ein Abendessen unter der Woche, das die ganze Familie lieben wird. Ich verspreche!

Instant Pot Chicken Peanut

Dies kann in einem Schnellkochtopf oder auf dem Herd! Eine einfache, köstliche Ein-Topf-Mahlzeit, die in 25 Minuten zubereitet werden kann! Paleo und GF anpassungsfähig, dieses köstliche Abendessen unter der Woche kann im Voraus vorbereitet oder für die geschäftige Arbeitswoche gekocht werden!

Enchilada-Auflauf mit 5 Minuten Enchilada-Sauce

Dieses Abendessen unter der Woche ist sehr anpassungsfähig!, Die 5-minütige Enchilada-Sauce im Mixer zubereiten, zusammenbauen und backen. Füllen Sie es mit Süßkartoffeln, Mais und schwarzen Bohnen oder fügen Sie Hackfleisch oder Huhn hinzu. Nur 25 Minuten „Hands-on-Zeit“, bevor es in den Ofen geht zu backen!

Das BESTE Pad Thai Rezept!

Diese anpassungsfähig Pad Thai mit tofu, Hühnchen oder Garnelen. Keine schwer zu findenden Zutaten, dieses Rezept ist auf die Grundlagen reduziert. Sobald Sie die Zutaten gesammelt haben, kocht dieses leckere Abendessen unter der Woche in weniger als 15 Minuten!,

Reinigen Sie Ihren Kühlschrank Tandoori-Ofen.

Machen Sie diese mit Huhn, Fisch oder tofu (oder ein paar von jedem für gemischte Haushalte) und laden Sie es mit dem gesunden Gemüse. Nur 15-20 Minuten praktische Zeit. So einfach und voller seelenfrischender indischer Aromen ist dieses Abendessen unter der Woche perfekt für alle.

Machen Sie das Leben einfach, Instant Pot Minestrone Suppe

Voll von gesundem Gemüse und vegan und glutenfrei anpassbar! Kocht auf Ihrem Herd oder in einem instant-Topf! Ein gesundes, veganes Weeknight Dinner, das die ganze Familie lieben wird!,

Singapur Nudeln!

Gebratene Reisnudeln mit Curry, Tofu und Gemüse-ein chinesisches Take-out Menü Klassiker-einfaches Rezept, vegetarisch und voller authentischen Geschmack!

Estragon-Hähnchen (oder TOFU!) mit Spargel, Zitrone und Lauch

Alles auf einer Blechpfanne für minimale Reinigung geröstet! Ein köstliches gesundes Weeknight Dinner mit sehr wenig hands-on Zeit.

Schnelle vegane Kichererbse Biryani

Serviert mit einer würzigen Korianderjoghurtsauce., Ein duftendes Reisgericht mit indischen Gewürzen – vegan und glutenfrei. Ein schnelles und einfaches Weeknight Dinner!

Kurkuma-Brühe Detox-Suppe

Eine weitere sehr anpassungsfähige Suppe mit einer süchtig machenden und würzigen Brühe. Verwenden Sie Nudeln oder Reis, Hühnchen oder Kichererbsen … und jedes welke Grün, das sich in Ihrem Kühlschrank versteckt. Sehr nahrhaft und pflegend. Gut für den Bauch und Heilung auf der Seelenebene. Ich scherze nicht.,

Spaghetti mit schneller Tomatensauce

Frische Tomaten werden zu einer schnellen Tomatensauce mit Knoblauch und Basilikum gekocht. Halten Sie es vegan oder fügen Sie Käse. Ernsthaft eines meiner Lieblingsrezepte aller ZEITEN auf dem Blog. SO Einfach, einfach, lecker. Eine gute Möglichkeit, alle Ihre Gartentomaten zu verbrauchen!

Lichtgeschwindigkeit Photonensuppe

Vietnamesische Pho trifft Wontonsuppe. 🙂 Mit einer würzigen Brühe gemacht, im Laden gekaufte gefrorene Wontons und mit Grüns beladen. Passen Sie es Ihren Weg an. Es ist fettarm und super befriedigend. Gib ihm einen Wirbel!, Mach das in 15 Minuten!

LEICHT Gebackene Tacos!

Kid-approved, diese sind für diejenigen von Ihnen, die hungrigen Mäuler zu füttern und brauchen, um etwas auf den Tisch so schnell wie möglich. Sie sind nicht nur einfach und schnell zusammenzustellen, sondern auch sehr anpassungsfähig. Halten Sie sie vegetarisch und erschwinglich, indem Sie Bio-Bohnen als Protein verwenden, oder wenn ja, fügen Sie übrig gebliebenes Rotisserie-Huhn oder gebräuntes, gewürztes Hackfleisch hinzu. Aber ich werde sagen, dass sogar mein fleischliebender Ehemann diese liebt, sie sogar bevorzugt, mit den refriedenen Bohnen.,

Baked Sheet Pan Shawarma!

Schnell und geschmackvollen Sheet Pan Shawarma mit Huhn oder tofu (oder beides!). Verwandeln Sie sie in gesunde Shawarma-Schalen und verwenden Sie sie dann erneut in Shawarma-Wraps. Vegan und glutenfrei-anpassungsfähig! Ein schnelles und leckeres Weeknight Dinner Rezept!

Hoffe, Sie genießen diese schnelle und gesunde Weeknight Dinner Ideen…lassen Sie Ihre Favoriten in den Kommentaren unten!

xoxo

Sylvia

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  Beschreibung

  FAST & GESUNDE Weeknight Dinner Rezepte, die weniger als 30 Minuten dauern zu machen, oder sehr wenig hands-on Zeit vor dem Backen im Ofen. Geladen mit gesundem Gemüse, viele sind vegan und GF Anpassungsfähig!,

  Zutaten

  frisches Gemüse

  Vollkornprodukte

  Bohnen

  gesunde Proteine

  Anweisungen

  Wählen Sie einige Ihrer Favoriten aus, um diese Woche zu machen. Drucken Sie sie aus und erstellen Sie eine Einkaufsliste!,

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