Die Idee der gelöschten Erinnerungen ist in vielen Fernsehsendungen und Filmen ein wichtiger Handlungsstrang — unabhängig vom Jahrzehnt scheint das Konzept nicht alt zu werden und ist weiterhin ein fester Bestandteil der fiktiven Arbeit. Die Gedächtnisforschung stellt jedoch fest, dass es extrem schwierig ist, eine Erinnerung zu beseitigen, sobald sie gebildet ist. In der Psychologie wird dieses Konzept als Aussterben bezeichnet und als allmähliche Schwächung einer konditionierten Reaktion definiert, die dazu führt, dass ein Verhalten im Laufe der Zeit anhält oder aussterbt., Die Auslöschungspsychologie hängt mit klassischen und operanten Konditionierungstheorien zusammen und kann unter bestimmten Umständen auf Ihre psychische Gesundheit angewendet werden.

Ursachen des Aussterbens

Wenn eine Person darauf abzielt, ein erlerntes Verhalten zu beseitigen, gibt es einen Hauptunterschied zwischen ihrer Speicher — und Speicherausdruck-was bedeutet, den Unterschied zwischen dem, was eine Person weiß, und was eine Person sagt, eine andere Person, die sie kennen. In der Extinktionspsychologie kann ein Zusammenhang zwischen zwei Ereignissen über klassische Konditionierung und operante Konditionierung erklärt werden.

• Klassische Konditionierung., Diese pawlowsche Theorie konzentriert sich bekanntermaßen auf eine Studie darüber, wie Hunde gelernt haben, den Klang einer klingelnden Glocke mit Nahrung in Verbindung zu bringen. Als die Hunde die Glocke hörten, speichelten sie in Erwartung drohenden Essens. Die Schlüsselkonzepte der klassischen Konditionierung umfassen die absichtliche Paarung eines konditionierten Reizes (Nahrung) und einer unwillkürlichen Reaktion (Speichelfluss) sowie die Paarung von Stimuli mit freiwilligem Verhalten ohne Konditionierung., Wenn Sie zum Beispiel eine beängstigende Erfahrung haben, ein Auto über eine bestimmte Brücke zu fahren, haben Sie möglicherweise jedes Mal die gleiche, unwillkürliche Reaktion, wenn Sie darüber fahren, z. B. eine beschleunigte Herzfrequenz, ohne es zu merken.
• Operante Konditionierung. Diese Theorie wurde durch B. F. Skinners „Skinner Box“ – Experimente berühmt, bei denen ein kleines Nagetier in einen Käfig mit einer Stange an einer Wand gestellt wurde, die gedrückt werden konnte, um ein Nahrungspellet zu erhalten. Wenn das Nagetier herausfand, dass das Drücken der Stange zu einer Belohnung führte, würde es zurückgehen und es immer wieder schieben., Das Subjekt erfuhr, dass das freiwillige Verhalten, diese Bar zu drücken, eine schmackhafte Belohnung hervorbrachte. Bei der operanten Konditionierung wird ein gelerntes, freiwilliges Verhalten (Drücken der Stange) mit einer konditionierten Reaktion (Nahrungspellet) gepaart.

Klassische und operante Konditionierung in der Extinktionspsychologie

Lernprozesse, die natürlich oder absichtlich durch klassische Konditionierung und operante Konditionierung ablaufen, spielen eine wichtige Rolle in der Extinktionspsychologie., Im Falle der klassischen Konditionierung kann zum Beispiel eine Person lernen, eine Angstreaktion zu haben, wenn etwas Belastendes auftritt. Am Beispiel des Fahrens über eine Brücke — der konditionierte Reiz-tritt das Aussterben auf, wenn eine Person viele Male an den Ort geht und nichts Schlimmes passiert. Die unwillkürliche Reaktion einer beschleunigten Herzfrequenz während der Fahrt über die Brücke wird schließlich ausgestorben, und schließlich können Sie über die Brücke fahren, ohne eine negative körperliche Reaktion darauf zu haben.,

Für die operative Konditionierung und das Aussterben, ähnlich wie das kleine Nagetier, das jedes Mal, wenn es einen Balken drückt, ein Pellet Nahrung erhält, wird ein Verhalten schließlich ausgestorben, wenn die Belohnung nicht mehr folgt. Wenn eine Person möchte, dass die Reaktion auf das erlernte Verhalten des Nagetiers ausgestorben ist, muss sie die Nahrungsbelohnung wegnehmen. Schließlich hört das Nagetier auf, die Stange zu drücken, wenn es merkt, dass es keine köstliche Belohnung gibt.,

Das Aussterben ist nicht dauerhaft

Jedes Mal, wenn eine konditionierte Antwort stoppt, wie das Nagetier und das Drücken der Stange, bedeutet das, dass das Verhalten dauerhaft verschwunden ist? Nun, nicht genau. Pavolvs Forschung ergab, dass das Forschungsthema im Falle des Aussterbens nicht notwendigerweise in seinen unbedingten Zustand zurückkehrt. Selbst wenn Sie mehrere Stunden oder Tage warten, nachdem eine Antwort eliminiert wurde, kann dies zur spontanen Wiederherstellung der Antwort führen., Wie der Name schon sagt, beinhaltet die spontane Genesung das Wiederauftreten einer Reaktion, von der angenommen wurde, dass sie ausgestorben ist.

Neben der spontanen Genesung wirkt sich der Verstärkungsplan bestimmter Verhaltensweisen auch darauf aus, wie dauerhaft das Aussterben ist. Dies bedeutet, wie und wann ein Verhalten verstärkt wird, kann beeinflussen, wie anfällig es für das Aussterben ist, wie z. B. die Verstärkung eines Verhaltens nur einen Teil der Zeit. Verstärkung wird in diesem Fall erst nach Ablauf einer bestimmten Zeit bereitgestellt, wodurch Verhaltensweisen im Laufe der Zeit stärker und widerstandsfähiger gegen das Aussterben werden.,

Es ist wichtig anzumerken, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt pharmakologische Manipulation kann auch das Aussterben verstärken und kann auftreten, weil ein Aspekt des Aussterbengedächtnisses gestärkt wird. Es wird angenommen, dass diese Art der Manipulation zur Verbesserung des Aussterbens die Ansprechrate einer Person verbessert und dazu führen kann, dass das Verhalten für einen längeren Zeitraum eliminiert wird, wodurch eine spontane Genesung weniger wahrscheinlich wird.,

Wie Erinnerungen gebildet und vergessen werden

Das Verständnis, wie Erinnerungen gebildet und gepflegt werden, ist eine wichtige Grundlage, um zu verstehen, wie sie möglicherweise gelöscht werden können. In unserem Gehirn spielt der Hippocampus eine wesentliche Rolle bei der Verarbeitung negativer oder stressiger Informationen und der Bildung von Erinnerungen. Dies bedeutet, wenn eine Person etwas Stressiges erlebt, wird das Ereignis erfasst und in einer Population von Neuronen gespeichert, die als Engramm bezeichnet werden., Im Laufe der Zeit werden diese Engramme Teil eines größeren verbundenen Netzwerks, und der Speicherabruf beruht auf der Reaktivierung der Engramzellen durch die synaptische Verbindung.

Während einige vielleicht glauben, dass der Akt des Vergessens etwas ist, das im Laufe der Zeit allmählich geschieht — ähnlich wie ein Athlet während der Nebensaison aus der Form fallen könnte, weil sie nicht trainieren und ihre Fähigkeiten einsetzen — ist es ein bisschen komplexer als das., Etwas zu vergessen passiert nicht wegen synaptischer Disuse, sondern die Forschung zeigt, dass Mikroglia aktive Maßnahmen ergreift, um unnötige synaptische Verbindungen auszusondern. Mikroglia sind Zellen im Zentralnervensystem, die für die Integrität von Engrammen verantwortlich sind.

Wie benutzt man Extinction in deinem Leben

Vielleicht versuchst du mit dem Rauchen aufzuhören, aber verbinde eine große Mahlzeit mit einer Zigarette nach dem Abendessen, oder vielleicht versuchst du, deine Angst vor dem Fahren zu überwinden, aber verbinde die Erfahrung des Fahrens mit kurzen Atemzügen, Schwitzen und einer erhöhten Herzfrequenz., Unabhängig vom Szenario kann die Psychologie helfen, Ihre unerwünschte Reaktion zu ändern oder zu beseitigen, wenn es eine Assoziation gibt, die Sie löschen möchten. Während die Methoden selbst schwer zu verstehen oder zu implementieren scheinen, kann Ihnen eine personalisierte Anleitung dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen.

Der beste Weg, um Ihr Verhalten, schlechte Gewohnheiten und unerwünschte körperliche Reaktionen zu ändern, besteht darin, sich an einen lizenzierten Psychiater zu wenden. Die Arbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen, Anleitung zu erhalten, wie Sie die herausfordernden Assoziationen beseitigen können., Wenn Sie Hilfe erhalten, können Sie Ihre Lebensqualität verbessern und sich positiv auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken. Während das Aussterben möglicherweise nicht dauerhaft ist, gibt es Möglichkeiten, Ihr unerwünschtes Verhalten im Laufe der Zeit zu ändern oder zu beseitigen.