Während der Schwangerschaft genießen viele Frauen dieMöglichkeit, ihren süßen Zahn zu füttern oder Komfortnahrungsmittel zu genießen, die voller Kalorien sind. Tatsächlich nehmen 47prozent der amerikanischen Mütter während der Schwangerschaft zu viel zu, so ein Bericht deszentrums für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC).,
Einige Frauen denken, dass sie zwei essen müssenwährend der Schwangerschaft, aber übermäßiges Essen kann zu gesundheitlichen Problemen für Mütter führen, wiediabetes und Herzgesundheitsbedenken. Und übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaftmacht es so viel schwieriger, das Gewicht nach der Geburt zu verlieren, was zu einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit zu Beginn einer zukünftigen Schwangerschaft führt.
Natürlich wird eine gewisse Gewichtszunahme während ERWARTETSCHWANGERSCHAFT. Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt zu besprechen, wie viel Gewichtsie sollten basierend auf Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft und Ihrem einzigartigen Gesundheitszustand zunehmen.,
Bestimmen Sie Ihr Schwangerschaftsgewicht
Berechnen Sie zu Beginn Ihrer Schwangerschaft Ihren Body-Mass-Index (BMI), um festzustellen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben. Sie könnten überrascht sein, was Sie lernen. Zum Beispiel wird eine aktive Frau, die 5 Fuß 5 Zoll groß ist und 155 Pfund wiegt, als übergewichtig (aber nicht fettleibig) angesehen, die ausschließlich auf dem BMI basiert. Natürlich könnte es einen ungewöhnlichen Fall von jemandem geben, der außergewöhnlich fit und muskulös ist und in diese Kategorie fallen könnte. Aber für die meisten Patienten ist diese Bezeichnung genau.
Wie viel Gewichtszunahme ist normal währendSchwangerschaft?,
Im Allgemeinen verursacht eine Schwangerschaft im ersten Trimester keine Gewichtszunahme, dh die 14-wöchige Spanne, die am ersten Tag Ihrer letzten Periode beginnt. Der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt, dass Frauen, die mit einer gesunden Gewichtszunahme von 25 bis 35 Pfund beginnenüber den Verlauf der Schwangerschaft, während diejenigen, die eine Schwangerschaft beginnenübergewicht gewinnen nicht mehr als 15 bis 25 Pfund, und diejenigen, die fettleibig sind, gewinnen nomore als 11 bis 20 Pfund.,
Ich sage meinen Patienten, die bei Normalbis sind, um die Gewichtszunahme wie folgt zu brechen:
- Fünf Pfund in der ersten Hälfte derSchwangerschaft (oder ersten 20 Wochen)
- Ein Pfund pro Woche danach
Nach der Entbindung kann es schwierig sein, dieGewicht während der Schwangerschaft gewonnen zu verlieren. Sie werden wahrscheinlich müde sein und etwas erlebenstress bei der Pflege des Neugeborenen, was den Gewichtsverlust weiter erschwert.,Das Tragen von zusätzlichem Gewicht kann jedoch zu langfristiger Fettleibigkeit führen, die zu vielen gesundheitlichen Problemen beiträgt, wie zum Beispiel:
- Herzinsuffizienz
- Bluthochdruck
- Arthrose
- Schlafapnoe
Wie Ihr Gesundheitsteam helfen kann
Der erste Schritt, um einer schwangeren Frau zu helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, ist der vorgeburtliche Besuch. Der erste pränatale Besuch einer Frauwege beinhaltet eine Gewichtskontrolle. Wir machen das im Untersuchungsraum, um die Gewichte unserer Patienten privat zu halten – eine Praxis, die Patienten auf unseren Patientenbefragungen gelobt haben.,
Wir bitten aus vielen Gründen um ein Ausgangsgewicht:
- Um die Fähigkeit zu messen, das Essen niedrig zu halten – Ich habe gesehen, dass Patienten mit schwerer Übelkeit und Erbrechen früh in der Schwangerschaft fünf bis 10 Pfund abnehmen
- Um sicherzustellen, dass Sie während der Mitte der Schwangerschaft angemessen zunehmengewicht
- Um auf eine schnelle Gewichtszunahme zu wartenvon Schwellungen, die auf Präeklampsie oder Bluthochdruck während der Schwangerschaft hindeuten können
Wenn Sie ihre besuche, tragen everydayclothing und entfernen sie ihre schuhe. Dies wird uns helfen, ihretwahres Gewicht am genauesten zu beurteilen.,
Verwalten Sie Ihr Gewicht zu Hause
Ich rate Frauen, ihre Gewichtszunahme zu überwachenhome während der Schwangerschaft, vor allem, weil frühe pränatale Besuche weeksapart sein könnten. Hier sind einige Tipps:
- Verfolgen Sie Ihr Gewicht: Sie können den Überblick auf Papier behalten, indem Sie ein digitales Tool wie den Schwangerschaftsgewichts-Tracker der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten verwenden.
- Wiegen Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit: Zum Beispiel wiegen Sie immer vor oder nach dem Baden, so dass es keine Verwirrung über das Gewicht der Kleidung gibt.,
- Bleiben Sie aktiv: Bekämpfen Sie die zusätzlichen Kalorien, die Sie essen können, indem Sie die empfohlenen 30 Minuten mäßiger Bewegung fünf Tage pro Woche erhalten.
- Achten Sie auf Heißhunger: Gehen Sie vor und genießen Sie jeden Tag eine Prise frische Himbeeren. Aber seien Sie vorsichtig mit der Menge an Ben Andjerrys klobigem Affeneis, das Sie spät in der Nacht essen! Versuchen Sie, nährstoffdichte Lebensmittel zu wählen, um Ihr Verlangen einzudämmen.
Einen süßen Zahn oder andere Heißhunger während der Schwangerschaft zu haben, ist völlig normal. Ich weiß, wie es sich anfühlen kann – ich war dort., Aber die Wichtigkeit, Ihre Kalorien in Schach zu halten und eine stetige Dosis Übung zu erhalten, kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass Ihr Gewicht während der vorgeburtlichen Besuchensind wie erwartet, was den Weg für eine langfristige Gesundheit für Sie und Ihr Baby ebnen kann.
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