Bei der Definition von körperlicher Perfektion, die wir haben zu berücksichtigen, die der Perfektion ist. Wenn wir darüber nachdenken, wie der perfekte weibliche Körper aussieht, müssen wir berücksichtigen, was ein Mann denkt.

Wenn sich eine Frau Sorgen um ihre Taille, um Cellulite und um ihr Aussehen macht, ärgert sie sich zum Teil, weil sie in den Augen des anderen Geschlechts gut aussehen will., Es geht nicht ganz darum, was Jungs denken, aber es spielt definitiv eine Rolle.

Sie wird sich sicherer fühlen, mehr Energie haben und sich besser fühlen, wer sie ist, wenn sie zuversichtlich ist, dass sie in ihren eigenen Augen schön aussieht, ja. Aber ihre Wahrnehmung, wie Männer sie sehen, ist oft noch einflussreicher.

Männer sind nicht anders.

Frauen sehen Perfektion in einem Mann mit Muskeln, ja, aber schlanke Muskeln. Eine dünne Taille, breite Schultern und ein Typ, der in schönen Kleidern genauso gut aussehen kann wie ohne Hemd am Strand, sind ihr Ideal.,

Wir wissen, dass Perfektion eines männlichen Körpers auf der Bühne bei Mr. Olympia nicht existiert. Es ist wahrscheinlicher, dass es in einem Boxring, einem Fußballfeld, einer Strecke oder auf der Leinwand existiert.

Wenn wir das wissen, haben wir eine grobe Vorstellung davon, was das Ideal ist. Wir haben auch eine grobe Vorstellung davon, wie wir es erreichen können. Aber eine grobe Schätzung, wie Sie Ihren perfekten Körperbau bauen können, ist wie der Versuch, ein Auto mit einer groben Vorstellung davon zu reparieren, was wohin geht. Sie könnten es schaffen, aber nicht nach einer langen Zeit damit verbracht, es zu versuchen und zu scheitern. Und Sie können sich sogar weiter von der Perfektion entfernen, als Sie es bereits sind.,

Wenn wir versuchen, den perfekten Körper mit unkonzentrierten Schätzungen aufzubauen, konzentrieren wir uns normalerweise darauf, an Masse zu gewinnen. Dann verlieren Sie das gesamte Fett, das wir in unserer „Transformation“ hinzugefügt haben.

Wir kommen an einen Punkt, an dem wir muskulös und vielleicht sogar schlank sind, aber unsere Schultern sind zu dünn, unsere Arme sind zu dünn und unsere Taille ist etwas groß. Wir sind unverhältnismäßig. Wir sehen gut aus, aber nicht großartig. Wir machen also mehr Aufnahmen im Dunkeln, um die visuellen Ungleichgewichte zu korrigieren, die wir unwissentlich geschaffen haben, als wir eine „Massenaufbauroutine“gekauft oder begonnen haben.,

Dieser Versuch und Irrtum, einen Muskel aufzubauen, um die anderen einzuholen oder Fett in einem bestimmten Bereich zu verbrennen, dauert normalerweise ein Leben lang. Die Frustration kocht über und wir beenden, weil wir nicht mehr die Motivation haben, zu schauen, wie wir immer davon geträumt haben, denn während wir nahe kommen, bauen wir nie den Körper, den wir wirklich gerne hätten. Stattdessen setzen wir uns ab.

Eine andere Sache über die“ Mass Building “ – Routinen, die das Internet, Fitnessmagazine und die Köpfe von Trainern weltweit dominieren, ist, dass sie uns helfen, eines zu tun: Masse aufzubauen. Auf der Skala haben wir eine Transformation erstellt., Im Spiegel sind wir größer. Aber wir sind unserem Traumkörper nirgendwo näher als zu Beginn.

Wenn du dünn bist, willst du nicht geschwollen und fett sein, du willst zerrissen, muskulös und schlank sein. Sie haben das gleiche Endziel wie ein dünner Kerl. Aber du kommst aus dem entgegengesetzten Blickwinkel darauf.

Sie haben kein Problem, an Gewicht zuzunehmen, Ihr Kampf besteht darin, Fett zu verbrennen und gerissen zu werden., Sie suchen also nach Fettabbau-Routinen mit Programmen und Diäten, die sich dem Schrumpfen Ihrer Taille widmen.

Die meisten dieser Programme konzentrieren sich auf dasselbe schreckliche Messwerkzeug: die Skala. Nachdem Sie ein paar Monate oder sogar ein Jahr lang einer „Gewichtsverlust“ – oder „Fettabbau“ – Lösung gefolgt sind, sind Sie skinnier. Du fühlst dich großartig, weil du etwas erreicht hast. Du bist nicht mehr übergewichtig, du bist wahrscheinlich gesünder und ja, du siehst besser aus als du.

Aber Sie sind durchschnittlich oder etwas höher. Du bist Lichtjahre von dem entfernt, wo du in deiner Suche begonnen hast, und das ist großartig, aber willst du dort bleiben?, Oder willst du mehr?

Wenn du könntest, würdest du nicht lieber einen Körper haben, der dir ein festes Vertrauen gibt, wer du bist? Du wirst ein sicherer Kerl sein. Ein glücklicherer Mann, besserer Freund, Vater und Ehemann. Dehne ich? Das glaube ich nicht. Mit einem gut aussehenden Körper geht es nicht nur um Eitelkeit, es geht um Stolz.

Ich mache mir keine Sorgen, wie ich aussehe. Als ich dünn war, machte ich mir Sorgen darüber, wie ich jeden Tag aussah. Ein Körperbau, auf den Sie stolz sind, gibt Ihnen ein ruhiges Selbstvertrauen., Wenn Sie den Körperbau bekommen, den Sie schon immer wollten, und immer noch nicht aufhören können, sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie jeden Tag aussehen, dann ja, Sie sind ein eitler Typ oder Sie haben Probleme mit dem Körperbild. Aber ich glaube wirklich nicht, dass DU das bist.

Zurück zu den übergewichtigen Jungs… Anstatt Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, wäre ein ähnlicher Ansatz für das, was die mageren Jungs brauchen, vorteilhafter. Die eine Variante: Diät.,

Wenn jede Gruppe blind aufhören könnte, ihren Traumkörper mit dem einzigen Messwerkzeug wie Skala aufzubauen, gäbe es einen viel effektiveren Fokus und zielgerichtetes Training und ein weitaus günstigeres Endergebnis. Und das ist ohne einen strategischen plan, um dorthin zu gelangen.

Indem wir einfach die spezifischen Verhältnisse und Messungen kennen, die jeder Muskel haben sollte, bauen wir eher unseren Traumkörper auf, weil unser Training so viel spezifischer werden kann.

Massengebäude ist allumfassend. Sie versuchen, so viel Gesamtmasse wie möglich aufzubauen. Wie Gewicht zu verlieren oder Fett., Sie zielen nicht auf bestimmte Bereiche ab, und mit Fettabbau bauen Sie normalerweise auch keine anderen Bereiche so auf, wie sie sein müssen.

In beiden Fällen ist es blindes Training, das Sie weiter von Ihrem Endziel entfernt: Ihrem Traumkörper.

Was wir brauchen, ist etwas messbares. Wir brauchen Messungen für unsere Körperteile, damit wir dann sehen können, was wir brauchen, um sie zur Perfektion zu bringen. Dann wäre ein Programm, das uns hilft, dorthin zu gelangen, großartig. Aber beginnen wir mit der Formel…

Der Adonis-Index ist diese Formel., Es gibt uns die spezifischen Messungen, die wir brauchen, um unseren eigenen perfekten Körperbau aufzubauen. Es gibt uns auch eine Punktzahl, die uns sagt, wie nahe wir unserem perfekten Körper sind.

Wenn wir wissen, welche Muskeln wir verbessern müssen, um dorthin zu gelangen, ist das die halbe Miete. Das Beste am Index ist, dass wir den Fortschritt numerisch sehen können. Es ist keine Skala – die nutzlos sein kann. Aber eine Punktzahl. Je näher wir unserer perfekten Punktzahl kommen, desto besser ist unser Körperbau. Wir brauchen nicht einmal einen Spiegel, um das zu bestätigen.

Um Ihren Adonis-Index zu überprüfen, klicken Sie hier.,

Der Adonis-Effekt: Das Mittel zur Perfektion

Nachdem wir nun gefunden haben, was wir speziell schaffen müssen, können wir es schaffen.

Ein durchschnittliches Programm zum Aufbau von Muskelmasse nützt nichts. Noch ist das übliche Fettabbau-Programm. Wir brauchen eine Lösung, die uns hilft, diese Verhältnisse in der Muskelgröße zu entwickeln und gleichzeitig Fett zu verbrennen.

Die Jungs von the Adonis Effect haben uns die besten Ernährungs-und Trainingsprogramme gegeben, um einen Körper mit wenig Fett sowie den ästhetisch ansprechendsten Körper zu bauen, den wir erschaffen können.,

Wo die meisten anderen Programme uns helfen, einen insgesamt großartigen Körperbau aufzubauen – was an sich schon eine großartige Sache ist -, nimmt der Adonis-Effekt diese Verhältnisse an und hilft uns, Perfektion zu schaffen.

Aufbau des perfekten männlichen Körpers

1. Machen Sie Ihren Geist richtig.

Egal, WAS Ihre Trainings-und Ernährungsziele sind, Ihre Transformation beginnt mit einer mentalen Transformation. Ich habe im Artikel „The Great Escape“darüber gesprochen, wie ich mit der gleichen Einstellung und Konzentration in jede Trainingseinheit gehe, die ich im Kampf gemacht habe.,

Kein Programm hilft Ihnen beim Aufbau Ihres Traumkörpers, es sei denn, Sie haben die richtige Perspektive auf das Training. Es ist kein massiver mentaler Wechsel, und es erfordert nicht viel Aufwand, aber es ist der wichtigste Faktor, um das zu erreichen, was Sie im Fitnessstudio erreichen möchten. Also lesen Sie diesen Artikel, bevor Sie etwas anderes tun.

2. Finden Sie heraus, was Ihre Punktzahl auf dem Adonis-Index ist.

3. Wenn Sie nach einem Programm suchen und Ästhetik Ihr Hauptziel/Anliegen ist, empfehle ich den Adonis-Effekt als nächstes Programm.

4., Wenn Sie es kaufen (ich würde Ihnen einen schlechten Dienst tun, wenn ich es Ihnen nicht sagen würde) über diesen Link: der Adonis-Effekt. Senden Sie eine Kopie Ihrer Quittung per E-Mail an [email protected] und ich schicke dir einen kostenlosen Bonus (kann dir noch nicht sagen, was es ist).

5. Machen Sie Fortschrittsfotos.

Ich bin kein Typ, der mit meinem Körper verbraucht ist. Ich esse richtig und trainiere sehr hart. Ich teste neue Diättechniken mehr, um Ihnen zu helfen, als an meinem Fettabbau oder meinen Trainingszielen zu basteln.

Ich habe einen Lebensstil entwickelt, der mir hilft, das ganze Jahr über ein 6er-Pack beizubehalten (ich schneide nicht für Fotoshootings ab, wie es die meisten Leute tun)., Aber als ich dünn war, waren die Dinge anders…

Ich würde täglich auf die Skala treten, um zu sehen, ob ich Fortschritte gemacht hätte. Und selbst wenn sich die Skala bewegte, sah ich nicht viel Veränderungen im Spiegel. Eine Sache, die ich nicht hätte tun sollen, sind Fortschrittsfotos.

Wir können körperliche Veränderungen nicht einfach sehen, indem wir jeden Tag in den Spiegel schauen. Die Veränderungen, auch wenn sie dramatisch sind, sind zu langsam zu bemerken. Das Mittel sind die Bilder, die alle 2-4 Wochen aufgenommen werden. Wenn Sie den Adonis-Effekt ausführen, wird bei jedem Bild eine Transformation angezeigt.,

Das Problem mit der Skala: es ist wirklich nutzlos. Das einzige Mal, dass eine Waage etwas in meinem Leben bedeutete, war, als ich für einen Kampf abnehmen musste. Dann, und nur dann, hatte es etwas Nutzen.

Wenn ich zum Beispiel diesen Artikel schreibe, bin ich etwas leichter als im letzten Jahr. Aber meine Arme sind größer und meine Taille ist kleiner. Das bedeutet, dass mein Bodyfat niedriger ist und ich größere Muskeln habe.

Verwenden Sie niemals eine Skala, um Ihren Erfolgsgrad zu beurteilen. Es wird Sie jedes Mal betrügen.

6. Nehmen Sie Änderungen am Lebensstil vor, die nachhaltig sind.,

Ich hätte lieber einen Körper, der – in meinem Kopf-für den Rest meines Lebens eine 9 ist, als eine 10 für 7 Tage und eine 6 für den Rest meines Lebens. Andere Leute sehen es nicht so.

Sie machen jedes Mal einen Schnitt, wenn sie „zerrissen aussehen“ wollen. Nutzlos. Nehmen Sie keine Diät oder Trainingsroutine an, die Sie nicht für immer aufrechterhalten können.

Ein weiterer Teil davon ist, langsam Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen und eine Essmethode anzuwenden, die Ihnen Energie gibt, gesund ist, Ihren Körperfett niedrig hält und Ihre Hormone auf einem optimalen Niveau hält.,

Schauen Sie sich diesen Artikel für Männer Diät-Tipps.

7. Genießen Sie die schönen Dinge im Leben.

Würdest du lieber legendäre 80 Jahre oder 100 Jahre leben, in denen du über alles nitpickst, was in deinen Körper geht?

Das Seltsame an Ihrer Ernährung und Fitness ist, dass wir keine Ahnung haben, wann der Tod klopfen wird. Meine Urgroßmutter lebte in ihren 90ern und sie hörte mit dem Rauchen in ihren frühen 80ern auf.Und dann hört man Geschichten von Jungs, die mit 50 in den Eimer treten, als sie Gesundheitsfanatiker waren.

Ist Essen richtig wichtig? Natürlich ist es., Sie haben mehr Energie, um bessere Jahre zu leben, und die Wissenschaft zeigt, dass Sie auch ein viel längeres Leben führen sollten. Aber lebe auch das Leben.

Wein in Maßen genießen. Haben Sie einen geplanten Cheat-Tag, an dem Sie in etwas Eis graben. Trinken Sie Bier an einem schönen sonnigen Tag. Genießen Sie eine Zigarre ein paar Mal im Jahr. Mach alles in Maßen. Essen Sie die meiste Zeit richtig. Und baue deinen Traumkörper.

Sie werden wahrscheinlich so etwas auf den meisten fitnessorientierten Websites nicht sehen, aber ich denke, es ist wichtig.

Wir werden schnell motiviert., Was dazu führt, dass wir versuchen, unser Leben vollständig zu verändern. Wir tun es für eine Weile, und dann fallen wir einmal vom Wagen. Das eine Missgeschick führt zu anderen, und dann sind wir wieder da, wo wir angefangen haben.

Machen Sie große Änderungen, mit allen Mitteln, aber vergessen Sie nicht zu stoppen und riechen die Rosen. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie an einem Glas italienischen Vino nippen. Genießen Sie es. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihren Arsch am nächsten Tag im Fitnessstudio trainieren.,