Ein Problem, das alle stillenden Mütter zu der einen oder anderen Zeit erleben, produziert nicht genug Milch.
Stillen soll ein natürlicher Prozess sein, den unser Körper automatisch durchführt, oder? Falsch! Die Realität des Stillens ist weit entfernt von den Träumen, die wir haben, wenn wir schwanger sind.
Wir erwarten, dass Mutterschaft natürlich kommt, aber das einzige, was natürlich über Mutterschaft kommt, ist Schuld!,
Inhaltsverzeichnis
Warum ist Milch So Wichtig?
Viele neue Mütter beenden das Stillen. Ihre Gründe für das Aufhören variieren, aber ich habe von so vielen Freunden gehört, dass sie aufhören, weil sie ihr hungriges Baby einfach nicht zufrieden stellen konnten.
Wenn Ihre Milchversorgung schwindet, kann es sehr frustrierend sein. Sie haben ein Baby, das hungrig und aufregend ist., Neue Mütter fühlen sich normalerweise müde und überwältigt, daher ist es eine einfache Entscheidung, zur Formel zu wechseln.
Aber nur 1 oder 2 Tage Aufwand könnte alles ändern! Wenn Sie sich ein paar Tage lang auf die Steigerung Ihres Angebots konzentrieren, können Sie sich in Zukunft viel zusätzliche Arbeit sparen. Während die Formelfütterung sehr praktisch ist, ist es eine Menge zusätzlicher Arbeit – vertrauen Sie mir, ich habe beides getan.
(Hinweis: Ich habe nichts gegen Säuglingsnahrung, mein erstes war Formula fed und er ist genauso gesund und schlau wie meine anderen 2.,)
Vielleicht ist Ihr Baby etwas älter und Sie pumpen, damit Sie die Milch für das Baby aufbewahren können, während Sie bei der Arbeit, auf einer Reise oder, Güte… eine Nacht frei haben, um sich zu amüsieren! Was auch immer der Grund sein mag, manchmal müssen Sie Ihren Vorrat erhöhen, damit Sie mehr Milch aufbewahren können, wenn Sie nicht bei Ihrem Kleinen sind.
Was auch immer der Grund dafür ist, dass Sie Ihre Milchversorgung erhöhen müssen Der Stress der Situation verschlimmert sich nur!
Hier ist eine kurze Anleitung, wie Sie Ihre Milchversorgung schnell erhöhen können!, Mit diesen Tipps verdoppelte ich meine Milchversorgung in nur 1 oder 2 Tagen. Die Erleichterung, endlich genug Milch zu machen, um mein Baby glücklich zu machen, war immens!
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So erhöhen Sie Ihre Milchversorgung
Hier sind die Grundlagen, die wir behandeln werden:
Trinken Sie mehr Wasser
Pflegefragen
Tees & Getränke
Richtig essen
Pumpen
Kräuterergänzungen
Mehr Wasser trinken
Das klingt ziemlich offensichtlich, aber es ist oft das erste, was wir als vielbeschäftigte Mütter vergessen.
Wasser ist in der Milchproduktion so wichtig., Ohne genug Wasser kann Ihr Körper einfach keine Milch machen, einfach so! Muttermilch ist 88% Wasser… das muss von irgendwoher kommen!
Wenn Sie nicht genug zusätzliches Wasser trinken, wird Ihr Körper es von anderen Orten nehmen. Dadurch werden Sie dehydriert und das kann einen großen Einfluss auf Ihr Energieniveau und Ihre allgemeine Gesundheit haben. Denken Sie daran, eine gesunde Mama ist eine gute Mama!
Die empfohlene Wassermenge für eine stillende Mutter beträgt zwischen 1/2 und 1 Unze Wasser pro Pfund Körpergewicht.,
Wenn Sie also 145 lbs wiegen, müssen Sie zwischen 72oz und 145oz pro Tag trinken – das sind zwischen 9 und 18 Gläser Wasser pro Tag!
Der einfachste Weg, genug Wasser zu bekommen, war, eine Wasserflasche mit mir zu tragen, wohin ich auch ging. Tatsächlich wurde es so zur Gewohnheit, dass ich auch 7 Jahre später immer noch meine Wasserflasche bei mir habe!
ich Liebe die Hydro Flasks. Sie halten das Wasser den ganzen Tag kalt und kommen in so vielen verschiedenen Größen und Farben! Sie sagen, sie halten Eis kalt für 24 Stunden… ich habe noch nie so lange etwas getrunken, aber ich kann es glauben!, Ein weiteres Plus ist, dass es sich um Edelstahl handelt, sodass ich mir keine Sorgen machen muss, dass BPA-Kunststoffe in meine Milchversorgung gelangen.
Ich habe gerade einen neuen bestellt, mein alter war immer noch stark (nach 3 Jahren!), aber ich wollte eine neue Farbe! Diese Dinge wirklich ewig dauern! Besser für mich, besser für die Umwelt…. gewinnen, gewinnen!
Nursing Matters
Beim Stillen dreht sich alles um Angebot und Nachfrage. Unser Körper ist schlau… je mehr Milch nachgefragt wird, desto mehr produziert er. Je weniger Nachfrage, desto weniger produziert es…. in der Theorie!,
Latch
Eines der schwierigsten Dinge, an die man sich beim ersten Stillen gewöhnen muss, ist das richtige „Latch“. Wenn das Baby nicht richtig angeschnallt ist, wird es nicht genug Milch bekommen, es wird hungrig sein und Ihr Vorrat wird abnehmen. Nicht gut für irgendjemanden!
Dies ist ein großartiges Video, das zeigt, wie Baby festhalten sollte.,
Tipps, die ich gerne mit meinem ersten Baby gekannt hätte:
Das Kinn des Babys sollte auf der Brust und die Nase frei von der Brust sein
Warten Sie, bis das Baby den Mund sehr weit geöffnet hat
Und das Wichtigste von allen (um wunde Brustwarzen zu vermeiden)…! Stellen Sie sicher, dass die Unterlippe des Babys nach außen gedreht und nicht in den Mund gefaltet ist. Wenn es eingeklappt ist, ziehen Sie das Kinn vorsichtig mit dem Finger nach unten und drehen Sie die Unterlippe heraus!,
Die Brust abtropfen lassen
Sie müssen sicherstellen, dass jede Brust bei jeder Fütterung vollständig entleert ist.
Ich würde mein Baby auf der einen Seite füttern, bis ich sicher war, dass die ganze Milch weg war (oder so ziemlich alles weg war), bevor ich zur anderen Brust wechselte.
Manchmal wäre mein Baby voll, bevor es die zweite Brust beendet – kein Problem, stellen Sie einfach sicher, dass Sie beim nächsten Füttern mit dieser Brust beginnen. Wenn Sie immer mit der gleichen Brust beginnen, haben Sie am Ende eine Rockstar-milchproduzierende Brust und eine, die überhaupt nicht viel produziert!,
Eine weitere Möglichkeit, sicherzustellen, dass die Brust vollständig entleert ist, ist die Verwendung von Brustkompressionen während der Fütterung.
Kompression
Mit dieser Technik drücken Sie buchstäblich Ihre Brust zusammen, um die Milch zum Baby herauszudrücken. Dies ist ideal für schläfrige Babys, die möglicherweise nicht so hart saugen.
Das Erlernen dieser Technik machte einen großen Unterschied für mich, als ich stillte. Es bedeutete, dass meine Babys mehr Milch bekamen, meine Milchversorgung zunahm und alle glücklicher waren!
Hier ist ein großartiges Video, das es genauer erklärt.,
Weitere Ratschläge und Techniken, die Ihnen helfen, beim Stillen erfolgreicher zu sein, empfehle ich Ihnen dringend, Dr. Jack Newmans Anleitung zum Stillen zu lesen. Dieses Buch hat meine Beziehung zum Stillen buchstäblich verändert. Als ich kurz davor war aufzugeben, rettete dieses Buch den Tag vollständig!
Tees & Getränke
Wasser ist nicht die einzige Flüssigkeit, die Ihrer Milchversorgung helfen kann., Es gibt viele Tees und andere Getränke, die auch helfen können.
Milk Supply Tea
Ich liebe Kräutertees, daher war es für mich leicht, ein oder zwei Tassen pro Tag auf Muttermilchtee umzustellen. Dieser Bio-Tee hat einen wirklich schönen Gefallen (ich habe Zitrone zu meinem hinzugefügt), irgendwie wie schwarzer Lakritz. Einige meiner Freunde würden ihren Honig hinzufügen, um ihn zu versüßen.
Es gibt ein paar verschiedene Marken von Milch-Tees. Ich empfehle den Muttermilchtee der traditionellen Medizin, weil er organisch, erschwinglich und leicht zu bekommen ist (obwohl ich meinen in großen Mengen von Amazon gekauft habe, um ihn noch billiger zu machen!).,
Smoothies
Wenn Tees nicht dein Ding sind, dann hat Nikki bei Mommy My Way ein tolles Rezept für Boobie Smoothie!
Es verwendet Hafer, Leinsamen und Erdnussbutter, die alle tolle Lebensmittel sind, um Ihre Milchversorgung zu steigern. Sie empfiehlt, dem Smoothie auch Bierhefe hinzuzufügen, was ein Superheld ist, wenn es darum geht, die Milchversorgung zu erhöhen.
Bier
Ja, das hast du richtig gelesen! Bestimmte Biersorten können dazu beitragen, Ihre Milchversorgung zu erhöhen!,
Dies war tatsächlich das erste, was ich versuchte, als meine Milch war gering. Meine Mutter ist sehr altmodisch und hat eine alte Lösung für so ziemlich jedes Problem! Die Verwendung von Bier zur Steigerung der Milchversorgung gibt es seit Hunderten von Jahren!
Natürlich muss man vernünftig sein und nicht zu viel konsumieren. Ich würde direkt nach dem Stillen ein Bier trinken, also wusste ich, dass ich 3-4 Stunden hatte, bevor ich wieder stillen würde.
Sie möchten nach Bieren suchen, die mit Haferflocken hergestellt werden., Stouts sind die normale Art von Bier, das Haferflocken enthält.
Sie können auch Ingwerbiere probieren (mein Favorit!) als Ingwer hilft auch, Ihre Milchversorgung zu erhöhen. Crabbie ‚ s Ginger Beer war schon immer mein Favorit!
Ich fand auch, dass ein Bier mir helfen würde, ein wenig mehr zu entspannen, und das ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Milchversorgung zu erhöhen!
Richtig essen
Nach neun Monaten sorgfältigem Essen, wenn Sie schwanger sind, müssen Sie es auch während des Stillens fortsetzen.,
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse hilft natürlich Ihrem Körper, gesünder und stärker zu werden und somit mehr Milch zu produzieren. Aber es gibt bestimmte Lebensmittel, die Ihren Brüsten einen zusätzlichen Kick geben!
Hier sind einige der besten milchversorgungsfördernden Lebensmittel:
Mandeln
Aspargus
Gerste
Karotten
Fenchel
Bockshornklee
Ingwer
Erdnüsse
Haferflocken
Lachs
Spinat
Süßkartoffel
Meine Lieblingsmethode, um meine Milchversorgung zu erhöhen, war das Backen von Laktationskeksen!, Sie sind nicht nur gut für Ihre Milchversorgung, sie sind auch ein gesunder Keks für die anderen Mitglieder Ihrer Familie!
Dieses Rezept von Ashley at Taylor-Made Mama ist großartig, weil es auch zuckerarm und glutenfrei ist. Und sie schmecken auch super lecker!
Pumpen
Eine weitere gute Möglichkeit, Ihre Milchversorgung zu erhöhen, besteht darin, zwischen den Fütterungen zu pumpen. Oder Sie pumpen ausschließlich, weil Sie längere Zeit von Ihrem Baby entfernt sind.
Mit der richtigen Pumpe
So oder so macht eine gute elektrische Pumpe den Unterschied., Es gibt viele verschiedene Arten von Milchpumpe für alle Situationen und jedes Budget.
Die wichtigsten Funktionen, nach denen Sie suchen möchten, sind jedoch:
Einfach oder doppelt (eine Brust oder 2 Brüste gleichzeitig)
Manuell oder elektrisch
Einstellbare Absaugung
Einfache Reinigung
Tragbar
Ich liebe die Medela-Pumpe im Stil Advanced Breast Pump. Es ist nicht billig, aber dies ist ein großartiger Gegenstand, um Ihre Baby-Registrierung zu erstellen und Freunde und Familie zu ermutigen, sich zusammenzuschließen, um für Sie zu kaufen.
Hast du schon ein Baby? Warum nicht zu Weihnachten danach fragen?, Es könnte das Weihnachtsgeschenk Ihres Babys von einer Gruppe von Familienmitgliedern sein – viel nützlicher als mehr Onies, aus denen sie in 2 Monaten erwachsen werden!
Power Pumping
Wenn Sie Ihrer Milchversorgung einen echten Kick geben möchten, dann fügen Sie eine“ Power Pumping “ – Sitzung pro Tag für 3 bis 4 Tage hinzu!
Power pumpen ist zeitaufwendig, aber es wird wirklich helfen erhöhen ihre milch versorgung.
20 Minuten pumpen und sicherstellen, dass beide Seiten vollständig abgelassen sind
10 Minuten ruhen lassen und etwas Wasser oder Kräutertee trinken!,
Pumpen Sie 10 Minuten lang, auch wenn Sie das Gefühl haben, keine Milch mehr zu produzieren
Ruhen Sie sich weitere 10 Minuten aus und trinken Sie mehr Wasser!
Pumpen Sie erneut für 10 Minuten, Sie produzieren möglicherweise keine Milch, aber Sie stimulieren die Milchproduktion
Dies ist eine einfache Technik, die sich jedoch in sehr kurzer Zeit massiv auf Ihre Milchversorgung auswirkt.
Pflanzliche Ergänzungen
Es gibt viele, viele Ergänzungen zur Verfügung, um Ihre Milchversorgung zu erhöhen. Es gibt Tabletten, Pulver und Tropfen.
Genau das, was Sie nehmen, hängt von Ihnen und Ihrem Budget ab., Im Allgemeinen möchten Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln suchen, die Bockshornklee, Gesegnete Distel und Ziegenraute enthalten. Dies sind beide Kräuter, die erstaunliche milchfördernde Eigenschaften haben.
so Ziemlich die beste Milch liefern-booster-Ergänzung, die Sie kaufen können, ist Geburt-Song Botanitcal ist, Lassen Sie Es Milch. Dieses Zeug ist über awesome! Sie geben nur ein paar Tropfen in Ihr Lieblingsgetränk ein paar Mal am Tag.
Leider ist es oft vergriffen und schwer zu bekommen. Wenn Sie es auf Amazon sehen, empfehle ich, es sofort zu kaufen! Zögern Sie nicht!!!!,
ein Weiteres sehr ähnliches Produkt Motherlove Mehr Milch Tropfen. Es hat ähnliche Zutaten, um es Milch geben zu lassen und kommt in einer größeren Flasche. Es ist normalerweise auch bei Amazon auf Lager!
Eine weitere großartige Ergänzung sind nur Bockshornklee-Kapseln. Ich mag die Kapseln, weil Sie sie öffnen und das Pulver zu Getränken oder Lebensmitteln hinzufügen können (wie die Laktationskekse oben). Nature ‚ s Way tun sehr erschwingliche Fenugeek Kapseln, die Sie bei Amazon kaufen können.,
Sleep & Rest
Das letzte, was Sie tun können, um Ihre Milchversorgung zu erhöhen, ist sicherzustellen, dass Sie genug Ruhe bekommen.
Schlaf ist sehr wichtig, um Ihren Körper gesund zu halten. Ich weiß, dass es mit einem neuen Baby fast unmöglich ist, genug Schlaf zu bekommen, aber Sie können sicherstellen, dass Sie sich den ganzen Tag Zeit nehmen, um sich auszuruhen.
Wenn das Baby schläft, machen Sie auch ein Nickerchen. Das Geschirr und die Wäsche können warten! Es ist äußerst wichtig, dass Sie sich so gut wie möglich ausruhen, wenn Sie versuchen, Ihre Milchversorgung zu erhöhen.,
Sie möchten auch Stress so weit wie möglich reduzieren. Wenn Sie angespannt und gestresst sind, wenn Sie sich hinsetzen, um Ihr Baby zu füttern, werden Sie einfach nicht so viel Milch produzieren.
Stellen sie sicher, sie sind irgendwo ruhig und ruhig (oder so ruhig wie möglich) und nehmen Sie sich zeit. Wenn Sie sich gehetzt fühlen, nehmen Sie sich weniger Zeit, um Ihr Baby vollständig zu füttern, und daher wird Ihre Milchversorgung leiden.
Stillen ist hart. Egal wo Sie auf Ihrer Stillen Reise sind, Sie tun erstaunlich! Alle Mütter sind Rockstars für alles, was wir unseren Körper täglich durchmachen.,
Und denken Sie daran, auch auf sich selbst aufzupassen.
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