Nach der Suche nach meiner website und nehmen Teil in mein Beat PCOS 10-Wochen-Programm, Alisha gelernt, was eine ausgewogene, PCOS friendly Diät wirklich aussah, und fing an, mehr Zeit, um gesunde Mahlzeiten.
Innerhalb weniger Monate nach diesen Ernährungsumstellungen wechselte sie von ohne Energie zu Tonnen von Energie. Sie verlor 30 Pfund und fing an, sich großartig zu fühlen., Ihre Haut klärte sich auf, ihre Hormonbluttests normalisierten sich wieder und ihre zuvor abwesenden Perioden kehrten zu einem regelmäßigen Zyklus zurück. Aber das Beste daran war, dass Alisha innerhalb von nur drei Monaten nach der Aufnahme einer PCOS – freundlichen Diät auf natürliche Weise schwanger werden konnte-genau so, wie sie es sich immer erhofft hatte.
Alisha ist eine kluge und fürsorgliche Frau, die hier freundlicherweise mehr von ihrer Geschichte erzählt hat, zusammen mit einigen praktischen Dingen, die ihr geholfen haben, diese außergewöhnlichen Ergebnisse zu erzielen.,
Schließlich weiß ich, dass eine der größten Ängste für alle, die seit Jahren auf Metformin sind, ist, dass sie an Gewicht zunehmen, wenn sie aufhören. Ich möchte nicht kavalier über diese echte Sorge klingen, aber ein besseres Verständnis dafür, wie Metformin funktioniert, kann Ihnen helfen, dieses Risiko vollständig zu mildern.
Die besten Informationen, die wir bisher haben, legen nahe, dass die insulinsensibilisierende Wirkung von Metformin weitgehend auf seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften zurückzuführen ist (Dehkordi et al. 201918). Die gute Nachricht ist, dass wir ein ähnliches Ergebnis erzielen können, indem wir die richtige PCOS-Diät essen., Eine Vollwertkost, die reich an Gemüse ist und auch entzündungsfördernde Lebensmittel wie Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, Pflanzenöle, Gluten und Milchprodukte vermeidet, bietet Ihnen die Unterstützung, die Sie benötigen sollten.
Bei richtiger Anwendung kann Essen wirklich Medizin sein – und es schmeckt viel besser als eine Gelatinekapsel.
Meiner Meinung nach ist Metformin für PCOS eine halb gebackene Lösung, von der selbst die Experten jetzt weggehen. Warum also mit einer zweiten oder sogar einer drittklassigen Lösung zufrieden sein, insbesondere angesichts der nachteiligen Auswirkungen?, Sie verdienen besser, und ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Ihren Insulinspiegel zu verwalten oder schwanger zu werden, wenn PCOS das Problem ist, dann gibt es eine viel bessere Option.
Wenn Sie offen dafür sind, meinem Ernährungsansatz eine Chance zu geben, dann sind hier einige kostenlose Ressourcen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Wenn Sie heute mit einer PCOS-freundlichen Diät beginnen möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, empfehle ich Ihnen, diesen kostenlosen 3-tägigen PCOS-Speiseplan herunterzuladen. Ich empfehle auch, eine Kopie dieses PCOS-Diät-Spickzettels an Ihre Kühlschranktür zu kleben und zu versuchen, die Lebensmittel auf diesen PCOS-Lebensmitteln nicht zu essen, um dies zu vermeiden.,
Für die eindringlichste Erfahrung hoffe ich jedoch, dass Sie zu meiner nächsten 30-tägigen PCOS-Diät-Herausforderung kommen. Ich führe dieses kostenlose Programm viermal im Jahr durch, also werden wir wahrscheinlich entweder gerade eins machen, oder wir werden bald eins anfangen.
Bei guter Gesundheit,
xo Kym
Autor
Kym Campbell ist ein Gesundheitstrainer und PCOS-Experte mit einer starken Leidenschaft für evidenzbasierte Lifestyle-Interventionen zur Behandlung dieser Störung., Kym kombiniert strenge wissenschaftliche Analysen mit den Ratschlägen führender Kliniker, um die hilfreichsten patientenzentrierten PCOS-Informationen zu verbreiten, die Sie online finden können. Sie können mehr über Kym und ihr Team hier lesen.
Co-Autoren
Dieser blog-post wurde kritisch überprüft, um eine exakte interpretation und Präsentation der wissenschaftlichen Literatur von Dr. Jessica A McCoy, Ph. D., Dr. McCoy hat einen Master-Abschluss in zellulärer und molekularer Biologie und einen Doktortitel in Reproduktionsbiologie und Umweltgesundheit. Derzeit ist sie Universitätsprofessorin am College of Charleston, South Carolina.
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Dieser Blogbeitrag wurde auch von Dr. Sarah Lee, MD, medizinisch überprüft und genehmigt Dr. Lee ist ein Board-zertifizierter Arzt, der mit Intermountain Healthcare in Utah praktiziert., Sie erhielt einen Bachelor of Science in Biologie von der University of Texas in Austin, bevor sie ihren Doktor der Medizin von UT Health San Antonio erhielt.
Fußnote 1: The Cochrane systematic review by Tang et al. 2012 wurde 2017 abgelöst. Im Gegensatz zur früheren Überprüfung kam die aktualisierte Analyse zu dem Schluss, dass Metformin die Lebendgeburtenraten leicht verbessert. Dieses unterschiedliche Ergebnis wurde durch die Einbeziehung einer einzigen weiteren Studie, jedoch ist die statistische Sicherheit dieser aktualisiert, finden nach wie vor sehr schwach., Wie die Autoren der 2017-Rezension bemerken, “ … es gibt immer noch nur vier Studien, die über eine Lebendgeburt berichten, und die Gesamtqualität der Beweise ist gering. Angesichts der weitreichenden Konfidenzintervalle und der Evidenzqualität ist der Vorteil von Metformin klinisch nach wie vor schwer zu interpretieren.“Was sie sagen, ist, dass sie nervös wären, auf der Grundlage dieser Beweise Behandlungsempfehlungen abzugeben.
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