DIY Holz Plyo Boxen

Das einzige, was besser ist, als etwas zu tun, was Sie lieben, ist es mit einer anderen Sache zu kombinieren, die Sie lieben! Diese DIY Plyo Boxen – (AKA Jump Boxen / Plyometric Boxen / Crossfit Boxen) sind genau das für mich 🙂 Holzbearbeitung + Fitness = double win! Du weißt, ich liebe es, Dinge zu bauen, aber ich bin auch ziemlich verrückt nach Gesundheit und Fitness.,

Unsere Familie ist einen Monat auf der Mtn Ops 90-Tage – Herausforderung und mit Boxsprüngen auf der Rennstrecke und einer Familie von 6, die zusammen trainieren-ich wusste, dass wir mehrere Boxen in verschiedenen Größen benötigen!

*Nebenbei bemerkt-ich kann Ihnen nicht sagen, wie lohnend unsere Familientrainings waren – empfehle ich sie aus vielen Gründen totally Und ich kann nicht genug großartige Dinge über Mtn Ops sagen– nicht nur als Unternehmen, aber ihre Produkte und Trainingsprogramme sind alle fantastisch!,

Es fiel mir ziemlich schwer zu entscheiden, welche Größe und Art von Boxen ich erstellen sollte, aber schließlich entschied ich mich für 3 unterschiedlich große Rechteckfelder. Ich liebe diese, weil jeder 3 verschiedene Höhenoptionen bietet. Sie sind super praktisch für viele andere Übungen zu, so können Sie nie zu viele um.

Ich habe all diese mit 3/4″ Sperrholz gebaut – ich konnte alle 3 (plus einen kleinen Schreibtischorganisator für Chase) mit 2 Sperrholzplatten herstellen.

Für den größten folgte ich dem Konzept von Simply Sadie Jane und schnitt Kerben in die Seiten jedes Stücks, das zusammen „verriegelt“., Das war irgendwie mühsam, schafft aber eine stärkere Box, und für die 20″x24″x30″ Größe denke ich, dass es notwendig war. Sie können den Link für die How-to auf ihrer Website überprüfen, aber ich werde eine Zeichnung enthalten,mit denen Kerben gehen auf welche Stücke, um es einfacher 🙂 Diese Box nahm eine ganze 4′ x8 ‚ Sperrholzplatte.,

Für die 2 kleineren Boxen habe ich die Kerben übersprungen. Ich denke, mit den Gewichten von uns allen sollten diese gut halten – aber fühlen Sie sich frei, Kerben hinzuzufügen, wenn Sie möchten 🙂 Diese beiden Boxen kamen von einem Blatt Sperrholz, mit genug übrig, um Chase Organizer zu machen., Sie könnten möglicherweise 3 Plyo-Boxen aus einem Blatt drücken, wenn Sie die Dinge neu gestalten.

Ich gebe Ihnen hier den Überblick, wie ich die 2 kleineren Boxen gebaut habe. Angenommen, Ihr Sperrholz ist 3/4 „dick, dies sind die Teile, die Sie schneiden müssen-

Für die Box 12″x14″x16″ benötigen Sie-

2 @ 14″ x 10.5″ -Endstücke, falls gewünscht Griffe ausschneiden
2 @ 14.5″ x 10.,5″ -Seitenteile
2 @ 14″ x 16″ -Obere/untere Teile

Und für die Box 16″x18″x20″ benötigen Sie-

2 @ 18″ x 14.5″ -Endstücke, falls gewünscht Griffe ausschneiden
2 @ 18.5″ x 14.5″ -Seitenteile
2 @ 18″ x 20″ -Obere/untere Teile

Diese Zeichnung zeigt, wie ich Stücke für beide Boxen aus einem 4′ x 8′ Blatt 3/4″ Sperrholz schneide-

Sobald Sie die Stücke geschnitten haben, würde ich empfehlen, Griffe jetzt auszuschneiden, wenn Sie sie wollen., Ich schneide Griffe in die beiden kleinsten (Ende) Stücke aus jeder Box – also Ihre 14″ x 10,5″ Stücke und Ihre 18″ x 14,5″ Stücke.

Ich habe ein 7/8″ Spaten-Bit verwendet, aber Sie können alles verwenden, was Sie haben –

Entscheiden Sie, wo Sie Ihre Griffe haben möchten-ganz nach Ihrem Geschmack, aber ich habe dies getan –

Auf dem 14″ x 10.5″ „X“ 3,5″ nach unten und 5,5″ in von den Kanten mit dem Stück in der Breite.

Auf dem 18″ x 14.5″ Endstück markierte ich ein „X“ 4.5″ nach unten und 7 “ in von den Kanten mit dem Stück in der Breite.,

Klemmen Sie nun ein Brett auf ein Stück Holzschrott (dies verhindert ein Herausreißen auf der Rückseite und schützt Ihre Arbeitsfläche), legen Sie die Spitze Ihres Bits auf eine Ihrer Markierungen und bohren Sie durch, wobei Sie darauf achten, dass Sie nicht den ganzen Weg durch Ihr Schrottstück in die Arbeitsfläche gehen.,zeichnen Sie Linien, die die beiden Löcher von oben nach oben und von unten nach unten verbinden-

Klemmen Sie eines der Boards mit den Löchern, die über dem Rand des Boards ihre Arbeitsfläche-und schneiden Sie entlang dieser Linien mit einer Stichsäge, um einen Griff zu erstellen – dann wiederholen Sie auf dem anderen Brett.,

You can sand the handle inside and out now and we’ll assemble the boxes!,

Richten Sie eines Ihrer Endstücke (mit dem Griff) mit einem der Seitenteile für die Schachtel aus, an der Sie arbeiten – verwenden Sie Holzkleber und Nagel (ich habe 1 1/4″ Nägel mit meinem 18-Gauge-Nagler verwendet) und / oder schrauben Sie das Endstück in das Seitenteil. *Die nagel pistole ist völlig optional, aber ICH bin kurz auf klemmen und die nägel gehalten alles zusammen schön für mich zu montieren, dann pre-bohrer und schraube alles zusammen.

Befestigen Sie eine Seite, dann die andere.,c6″>

Once both sides are on, attach the other end, making sure your handles line up 🙂

Now, grab your largest (top/bottom) pieces and attach those with wood glue and nails or screws., This is a good time to square everything up, too 🙂

Once I had things glued and nailed together, I went back and pre-drilled and screwed everything together. I used 1 5/8″ screws., (Ich hatte keine 2-Zoll-Schrauben mehr, hätte diese aber wahrscheinlich verwendet, wenn ich sie gehabt hätte.) Es ist wirklich wichtig, sich die Zeit zum Vorbohren zu nehmen, denn Sperrholz liebt es, sich auf Sie aufzuteilen.,=“2060c46375″>

Even with pre-drilling, I had some spots like this that chunked out on me- if you have any like this, go ahead and use wood filler on them and any other spots that need it.,

Jetzt können Sie fortfahren und sand, dass Baby!, Ich mag die Art der Abrundung der Kanten und Ecken; man denke nur an die Schienbeine, die auf Ihr 50-rep, wenn Sie müde, und zeigen Sie Ihnen etwas Liebe Recht jetzt durch die Glättung der Dinge wirklich gut 😉