Gute Zahnhygiene

Laut Forschungsstudien ist schlechte Zahnhygiene die häufigste Ursache für Mundgeruch. Die Verhinderung von Plaquebildung ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Mundes. Sie sollten Ihre Zähne mindestens zweimal täglich (morgens und abends) zwei Minuten lang mit einer Fluoridzahnpasta putzen.

Einige Leute finden, dass das Bürsten nach jeder Mahlzeit notwendig ist, um Verfall und Mundgeruch zu verhindern., Um zu verhindern, dass Bakterien auf Nahrungsstücken wachsen, die in Ihren Zähnen stecken, Zahnseide mindestens einmal pro Tag.

Bakterien können sich auch auf der Zunge ansammeln und einen üblen Geruch verursachen. Eine Praxis, die als Zungenkratzen bekannt ist, kann Ihnen helfen, diese dünne Filmschicht zu entfernen. Bürsten oder kratzen Sie Ihre Zunge mindestens einmal täglich mit Ihrer Zahnbürste oder einem speziellen Zungenschaber. Erfahren Sie mehr darüber, warum Sie Ihre Zunge putzen sollten.

Petersilie

Petersilie ist ein beliebtes Volksheilmittel gegen Mundgeruch. Sein frischer Duft und sein hoher Chlorophyllgehalt deuten darauf hin, dass es eine desodorierende Wirkung haben kann., Studien (nicht am menschlichen Atem durchgeführt) haben jedoch gezeigt, dass Petersilie üble Schwefelverbindungen wirksam bekämpfen kann.

Um Petersilie gegen Mundgeruch zu verwenden, kauen Sie nach jeder Mahlzeit frische Blätter oder kaufen Sie hier ein Petersilie-Nahrungsergänzungsmittel.

Ananassaft

Viele Menschen glauben, dass Ananassaft die schnellste und effektivste Behandlung für Mundgeruch ist. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, um diese Theorie zu untermauern, deuten anekdotische Berichte darauf hin, dass sie funktioniert.

Trinken Sie nach jeder Mahlzeit ein Glas Bio-Ananassaft oder kauen Sie ein bis zwei Minuten auf einer Ananasscheibe., Es ist auch wichtig, daran zu denken, den Mund des Zuckers in Obst und Fruchtsaft danach zu spülen.

Wasser

Untersuchungen zeigen, dass Mundtrockenheit häufig Mundgeruch verursacht. Speichel spielt eine sehr wichtige Rolle, um Ihren Mund sauber zu halten. Ohne sie gedeihen Bakterien.

Ihr Mund trocknet natürlich aus, während Sie schlafen, weshalb der Atem am Morgen normalerweise schlechter ist.

Verhindern Sie Mundtrockenheit, indem Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Trinkwasser (nicht koffeinhaltige oder zuckerhaltige Getränke) während des Tages fördert die Speichelproduktion. Zielen Sie auf mindestens acht Gläser Wasser pro Tag.,

Joghurt

Joghurt enthält gesunde Bakterien namens lactobacillus. Diese gesunden Bakterien können helfen, schlechte Bakterien in verschiedenen Teilen Ihres Körpers wie Ihrem Darm zu bekämpfen.

Untersuchungen zeigen, dass Joghurt auch dazu beitragen kann, Mundgeruch zu reduzieren. Eine Studie ergab, dass 80 Prozent der Teilnehmer nach sechs Wochen Joghurt weniger Mundgeruch hatten. Probiotika im Joghurt sind wirksam bei der Verringerung der schwere von Mundgeruch.

Um Joghurt gegen Mundgeruch zu verwenden, essen Sie mindestens eine Portion einfachen, fettfreien Joghurt pro Tag.

Milch

Milch ist ein bekanntes Heilmittel gegen Mundgeruch., Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von Milch nach dem Verzehr von Knoblauch den „Garlicky“ – Atem erheblich verbessern kann.

Um diese Methode anzuwenden, trinken Sie während oder nach einer Mahlzeit ein Glas fettarme oder Vollmilch mit stark riechenden Lebensmitteln wie Knoblauch und Zwiebeln.

Fenchel-oder Anissamen

Seit der Antike werden Fenchel-und Anissamen verwendet, um den Atem zu erfrischen. In Teilen Indiens werden geröstete Fenchelsamen immer noch als „Mukhwas“ oder Munderfrischer verwendet, um den Atem nach dem Abendessen zu reinigen. Sie schmecken süß und enthalten aromatische ätherische Öle, die dem Atem einen frischen Duft verleihen.,

Fenchel – und Anissamen können einfach gegessen, geröstet oder mit Zucker überzogen werden.

Orange

Orangen sorgen nicht nur für ein gesundes Dessert, sondern fördern auch die Zahnhygiene.

Viele Menschen haben schlechten Atem, weil sie nicht genug Speichel produzieren, um übelriechende Bakterien abzuwaschen. Untersuchungen zeigen, dass Vitamin C die Speichelproduktion erhöht, wodurch Mundgeruch beseitigt werden kann. Orangen sind Reich an diesem vitamin.

Zink

Zinksalze, ein Bestandteil bestimmter Mundwässer und Kaugummis, können Mundgeruch entgegenwirken., Zink wirkt, um die Anzahl der schwefelhaltigen Verbindungen in Ihrem Atem zu verringern. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßiges Spülen mit einer zinkhaltigen Lösung den Mundgeruch für mindestens 6 Monate wirksam reduzieren kann.

Probieren Sie einen Zinkkaugummi für Menschen mit trockenem Mund. Sie können Zink-Nahrungsergänzungsmittel auch in Ihrem örtlichen Drogeriemarkt finden oder hier online kaufen.

Grüner Tee

Grüner Tee ist ein wirksames Hausmittel gegen Mundgeruch. Untersuchungen zeigen, dass grüner Tee desinfizierende und desodorierende Eigenschaften hat, die den Atem vorübergehend erfrischen können., Minze hat ähnliche Wirkungen, daher kann eine Tasse grüner Minztee ein idealer Lufterfrischer sein.

Brauen Sie vor dem Schlafengehen zwei Tassen Tee und kühlen Sie ihn über Nacht ab. Gießen Sie Ihren kühlen Tee in eine Wasserflasche und bringen Sie ihn zur Arbeit. Langsam den ganzen Tag darüber schlürfen. Kaufen Sie hier grünen Minztee.

Äpfel

Eine Studie ergab, dass rohe Äpfel eine starke Wirkung gegen Knoblauchatmung haben. Bestimmte natürliche Verbindungen in Äpfeln neutralisieren die übelriechenden Verbindungen in Knoblauch., Dies ist besonders nützlich für Menschen, deren Knoblauchatem verweilt, weil es die Verbindungen im Blutkreislauf neutralisiert, anstatt nur den Mund zu desodorieren.

Hausgemachtes Mundwasser mit Backpulver

Studien haben gezeigt, dass Backpulver, auch Natriumbicarbonat genannt, Bakterien im Mund effektiv abtöten kann. Untersuchungen zeigen, dass Zahnpasten, die hohe Konzentrationen von Backpulver enthalten, Mundgeruch wirksam reduzieren.

Um ein Backpulver-Mundwasser herzustellen, fügen Sie 2 Teelöffel Backpulver zu 1 Tasse warmem Wasser hinzu., Wischen Sie das Mundwasser mindestens 30 Sekunden lang in Ihrem Mund herum, bevor Sie es ausspucken.

Hausgemachtes Mundwasser mit Essig

Essig enthält eine natürliche Säure namens Essigsäure. Bakterien wachsen nicht gerne in sauren Umgebungen, daher kann ein Essig-Mundwasser das Bakterienwachstum reduzieren.

Fügen Sie 2 Esslöffel weißen oder Apfelessig zu 1 Tasse Wasser hinzu. Gurgeln Sie mindestens 30 Sekunden lang, bevor Sie es ausspucken.