LaylaBird/Getty Images
Krämpfe während Ihrer Periode zu bekommen, könnte wirklich das Schlimmste sein. Einige intensive Krämpfe können Sie sogar außer Gefecht setzen, weil Sie in so viel Schmerz und Unbehagen sind. Sie könnten auf Arbeit oder Schule oder sogar gesellschaftliche Veranstaltungen mit Freunden verpassen., Es kann so frustrierend sein, dass du dem Universum schreien willst: „Eine Frau zu sein ist zu viel Unannehmlichkeit!“Oder vielleicht ist das nur ich?
Warum bekommen wir überhaupt Menstruationsbeschwerden? Laut der Mayo Clinic lösen hormonähnliche Substanzen, die Prostaglandine genannt werden, Uterusmuskelkontraktionen aus, so dass Ihre Gebärmutter ihre Auskleidung ausstoßen kann. Erkrankungen wie Endometriose, Uterusmyome und entzündliche Erkrankungen des Beckens können ebenfalls zu Krämpfen führen.,
Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden, um mit lästigen Krämpfen umzugehen, z. B. bestimmte Lebensmittel zu essen, ein Heizkissen zu verwenden, rezeptfreie Schmerzmittel einzunehmen, Akupunktur, Akupressur und hormonelle Geburtenkontrolle. Eine andere Möglichkeit ist, ätherische Öle auszuprobieren-was ziemlich einfach ist, wenn Sie sie bereits zur Hand haben, weil Sie sie für ihre anderen verschiedenen Vorteile verwenden. Wenn Sie ätherische Öle verwenden möchten, beachten Sie, dass Sie sie niemals direkt auf Ihre Haut auftragen und sie zuerst verdünnen sollten, indem Sie sie einem Trägeröl hinzufügen., Zwei Ausnahmen dafür sind Lavendel und Teebaumöl.
Schauen Sie sich unten die besten ätherischen Öle an, die Menstruationsbeschwerden lindern können.
Cue, dass kühlung gefühl. „Pfefferminze ist ein krautiges Öl, das wegen seines erfrischenden und belebenden Aromas beliebt ist“, sagt Sara Panton, Mitbegründerin von Vitruvi. „Von Kopfschmerzen bis zu Krämpfen hat ätherisches Pfefferminzöl einen unglaublich erfrischenden und hellen Duft, der Sie ausgeglichener macht und Übelkeit und Krämpfe im Zusammenhang mit der Menstruation lindern kann., Das Einatmen von Pfefferminzöl in die Luft fördert tiefere Atemzüge, was den Sauerstoffgehalt der Muskeln verbessert und Verspannungen lindert. Bei topischer Anwendung hilft das Kribbeln, die Durchblutung in diesem Bereich zu erhöhen.“Sie empfiehlt, entweder das ätherische Öl zu diffundieren, oder wenn Sie topisch auftragen möchten, fügen Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl hinzu und massieren Sie Ihren Unterbauch.
Lavendel kann bei Schlaf, Angstzuständen und sogar Akne und Hautirritationen helfen, daher ist seine Verwendung bei Menstruationsbeschwerden ein weiterer Bonus., „Es ist ein natürlicher Muskelrelaxans, der hilft, die mit Krämpfen verbundenen Spannungen abzubauen. Sie können es topisch auf Ihren Bauchbereich auftragen oder ein paar Tropfen in ein warmes Bad geben“, sagt Wellness-Coach Dana Kofsky von Wellness Styled.
“ Es ist ein natürliches adstringierendes Mittel, so dass es hilft, Giftstoffe auszuspülen und hilft bei der Wasserretention. Sie können es in einem Diffusor, in einem Bad oder mit etwas Kokosöl mischen und direkt auf der Haut reiben“, sagt Kofsky.,
“ Clary sage kann helfen, Ruhe und Entspannung zu fördern. Es kann als natürliches Schmerzmittel verwendet werden und sogar Bauchschmerzen lindern“, empfiehlt die prominente Ernährungswissenschaftlerin Cara Clark. Es hat auch Schlaf – und Angstvorteile.
Es ist nicht nur eine Blume. Ätherische Rosenöle fördern nicht nur einen besseren Schlaf und eine Abnahme der Angstzustände, sondern können auch Menstruationsbeschwerden lindern., „Es reduziert Entzündungen und lindert Krämpfe. Es wird am besten durch Verdünnen verwendet, wenn es auf den Bauchbereich aufgetragen wird. Sie können Kokosöl verwenden, um es mit zu verdünnen“, schlägt Kofsky vor.
copaiba ist eine weitere Option, die Sie ausprobieren können. „Ein weiterer Favorit von mir für alle Schmerzen, aber vor allem Krämpfe, ist copaiba,“ sagt Clark. „Es hat starke entzündungshemmende Eigenschaften zur Beruhigung angespannter Muskeln., Sie können einen Tropfen direkt unter Ihre Zunge legen oder direkt auf den Schmerzzwischenbereich auftragen.“
“ Es ist eine natürliche entzündungshemmende. Sie können es auf Ihrem Bauch massieren, um Entzündungen zu reduzieren“, sagt Kofsky. Zimt ätherische Öle sind auch für ihre Energie steigernde Vorteile bekannt, auch.
Viele Marken stellen proprietäre Mischungen ätherischer Öle her, die auch helfen können., „Das oberste Protokoll, das ich bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden hilfreich gefunden habe, ist die Verwendung der Ölmischung ClaryCalm“, sagt Melody Brandon, eine Erzieherin für ätherische Öle. „ClaryCalm ist eine mischung aus clary salbei blume, lavendel blume, FCF bergamotte peel, Römischen kamille blume, ylang-ylang blume, zedernholz holz, geranie pflanze, fenchel samen, karotte samen, palmarosa kraut, und vitex blatt berry ätherische öle., Dies nennen wir die „Mischung für Frauen“, da diese Öle tatsächlich dazu beitragen, Ihre Hormone auszugleichen und dann wiederum negative Nebenwirkungen wie Menstruationsbeschwerden, Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen usw. zu reduzieren.“
Wenn Sie lieber einen Diffusor verwenden möchten, anstatt Öle auf Ihre Haut aufzutragen, schlägt Brandon diese krampflösende Mischung vor: zwei Tropfen Schafgarbe pom, ein Tropfen Salbei, drei Tropfen Bergamotte und ein Tropfen Sibirische Tanne.
Weiter oben: Hier ist, warum Sie Rückenschmerzen während Ihrer Periode bekommen—und wie man eine süße Erleichterung bekommt
Dieser Artikel wurde zu einem früheren Zeitpunkt veröffentlicht und wurde aktualisiert.,