„Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“, haben Sie vielleicht Ihre Eltern sagen hören, und erstaunliche Dinge können Ihrem Körper passieren, wenn Ihr Frühstück Haferflocken enthält. Dieses eine Superkorn ist ein gesundes ernährungsphysiologisches Kraftpaket, das sich hinter seinem stumpfen Aussehen verbirgt.

Seit über zweitausend Jahren lernen die Menschen, Hafer als Nahrungsquelle und Medizin anzubauen und zu ernten. Medizinisch wurde und wird Haferflocken unter anderem zur Heilung von Haut, Darmerkrankungen, Nervenproblemen und Gebärmutterbeschwerden eingesetzt.,

Hier ist, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag Haferflocken essen

Bestimmte Gesundheitszustände, zum Beispiel Gicht, können nicht jeden Tag von einer Haferflockendiät profitieren. Wenn Sie aktuelle gesundheitliche Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Änderung Ihrer Ernährung vornehmen.

Ernährungsphysiologische Vorteile des täglichen Verzehrs von Haferflocken

Haferflocken sind ein Vollkorn, das Ihnen 13 Gramm Protein in einer kleinen halben Tasse Portion gibt. Eine winzige Viertel-Tasse Portion Haferflocken gibt Ihnen fast 100% Ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme von Mangan.,

Haferflocken enthält auch viele Antioxidantien, darunter Vitamin E, Tocotrieonole, Selen, Phenolsäuren und Phytinsäure. Andere Nährstoffe, die durch eine tägliche Portion Haferflocken bereitgestellt werden, sind Vitamin B1, Biotin, Molybdän, Phosphor, Kupfer und Magnesium sowie viele andere Phytonährstoffe.

Veränderungen, die Sie in Ihrem Körper sehen können, wenn Sie jeden Tag Haferflocken essen

Einer der besten Vorteile des täglichen Verzehrs von Haferflocken ist, dass dies dazu beitragen kann, Fettleibigkeit und Gewichtszunahme zu verhindern. Dies ist auf das Sättigungsgefühl oder die Befriedigung Ihres Hungers zurückzuführen, das Haferflocken Ihnen geben, wenn Sie es essen.,

Haferflocken fühlen Sie sich länger satt und bewirken auf verschiedene Weise positive Veränderungen in Ihrem Körper. Erstens liefert Haferflocken eine ausgezeichnete Low-Level-Energie für einen längeren Zeitraum. Zweitens liefert Haferflocken Ballaststoffe, damit sich Ihr Magen länger satt fühlt.

Der niedrigglykämische Einfluss (GI) einer Schüssel Haferflocken, die morgens gegessen wird, liefert eine gute Energiequelle während der Morgenstunden, ohne einen dramatischen Anstieg oder Abfall des Blutzuckers. Die Aufrechterhaltung eines niedrigeren Blutzuckerspiegels über einen längeren Zeitraum hilft dem Körper, den Insulinverbrauch zu regulieren.,

Der niedrige GI von Haferflocken hilft Ihnen, Heißhunger aufgrund eines Blutzuckerabfalls zu vermeiden. Ohne das Verlangen nach niedrigem Blutzucker erreichen wir mit geringerer Wahrscheinlichkeit unser bevorzugtes Komfortessen.

Die tägliche Kalorienauswirkung eines Haferflockenfrühstücks ist enorm. Haferflocken könnten Ihnen helfen, Ihre täglichen Kalorien um bis zu 81% zu reduzieren. In einer Studie über Frühstück mit hohem GI im Vergleich zu Frühstück mit niedrigem GI verhinderte Haferflocken, dass Menschen zu späteren Mahlzeiten Kalorien zu sich nahmen.

Die meisten kalorienarmen, fettarmen Diätnahrungsmittel sind nicht gut darin, uns zufrieden zu fühlen., Haferflocken sind gut für dieses glückliche, zufriedene, überhaupt nicht hungrige Gefühl, was auch bedeutet, dass Sie den Rest des Tages weniger essen werden. Diese tägliche Abnahme Ihres Kalorienbedarfs führt zu wunderbaren Gewichtsverlusten und Fettverlustveränderungen in Ihrem Körper.

Andere gesundheitliche Vorteile des täglichen Verzehrs von Haferflocken

Zusätzlich zum Abnehmen, Abnehmen von Körperfett und Vorbeugen von Überernährung bietet Haferflocken einige signifikante gesundheitliche Vorteile. Andere Haferflocken Vorteile von theworldshealthiestfoods zitiert.,iovaskuläre Erkrankung

* Geringeres Risiko für Herzinsuffizienz

* Verbesserte Immunantwort

* Stabilisieren Sie den Blutzucker und verringern Sie das Risiko für Typ-2-Diabetes

* Ausgezeichnete Ballaststoffquelle, die vor Brustkrebs schützt

* Vollkornprodukte schützen vor Asthma im Kindesalter

* Sichere Getreidealternative für Zöliakie-Patienten oder diejenigen, die Gluten in ihrer Ernährung vermeiden

* Verlängern Sie die Lebenserwartung

Was Sie brauchen um mehr über die Haferverarbeitung zu erfahren

Ganzer Hafer wird auf unterschiedliche Weise verarbeitet, bevor er zu einer dampfenden Schüssel klebriger Güte an unserem Frühstückstisch wird., Hier ist, was Sie über die Haferverarbeitung von wissen müssen theworldshealthiestfoods.org:

Hafergrütze: nicht abgeflachte Körner, die sich gut als Frühstücksflocken oder zum Füllen eignen

Stahlgeschnittener Hafer: Mit einer dichten und zähen Textur werden sie hergestellt, indem das Korn durch Stahlklingen geführt wird, die sie dünn schneiden.

Altmodischer Hafer: hat eine flachere Form, die das Ergebnis ihrer gedämpft und dann gerollt ist.,

Schnellkochhafer: wie altmodischer Hafer verarbeitet, außer dass sie vor dem Rollen fein geschnitten werden

Instant-Haferflocken: hergestellt durch teilweises Kochen der Körner und anschließendes Rollen sehr dünn.

Haferkleie: nur die äußere Schicht des Haferkorns, die sich unter dem Rumpf befindet.

Jede dieser Optionen kann eine herzhafte Mahlzeit zubereiten,aber wie Sie bei anderen Nahrungsquellen wissen, bedeutet weniger Verarbeitung normalerweise einen höheren Nährwert. Suchen Sie nach stahlgeschnittenem Hafer als Ausgangspunkt für Ihre am besten schmeckende tägliche Schüssel Haferflocken.,

Suchen Sie nach kreativen Möglichkeiten, dieses Essen hinzuzufügen, damit Sie sich länger satt fühlen. Versuchen Sie, Haferflocken zu einem Shake, Smoothie oder zu Ihrem Lieblingsjoghurt hinzuzufügen. Fügen Sie Ihren normalen Backrezepten Hafer hinzu, wie Muffins und Kekse.

Sie können Haferflocken als Getreideersatz in jeder Mahlzeit verwenden. Nehmen Sie ein beliebtes Quinoa-Rezept und ersetzen Sie Haferflocken als Getreide. Genießen Sie die Vorteile von Haferflocken und Sie werden es lieben, Ihren Körper jeden Morgen im Spiegel verwandeln zu sehen.