One ist eine ganzheitliche Disziplin mit Ursprung im alten Indien, die andere einem bestimmten physikalischen system entwickelt, indem ein deutscher Anatom, der im frühen 20ten Jahrhundert, aber es gibt viel cross-over – und darin liegt die Verwirrung – zwischen yoga und Pilates.

Wie heute praktiziert, Yoga und Pilates werden beide für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile gefeiert, von der Verbindung zum Körper und Stressabbau bis hin zur Entwicklung von Flexibilität, Kraft, Kontrolle und Ausdauer., Es gibt unzählige Interpretationen beider Disziplinen (und die Balance-Klasse einer Person ist das Cardio einer anderen Person), aber was sie beide verbindet, ist Atemarbeit.

Einfach ausgedrückt,“ der größte Unterschied zwischen den beiden“, erklärt Jill Simpson, Gründerin von Yoga, Pilates, Ballett und Barre Studio Ebb&Flow, “ ist die Betonung der spirituellen Seite in Yoga-Kursen.“

Zoe Bertali, Yogalehrerin im Studio The Refinery, erläutert: „Yoga ist ein integriertes Gesundheitsmanagementsystem, das Atem, Bewegung und Meditation verwendet, um Geist, Körper und Geist zu vereinen., Es enthält auch Elemente der Philosophie, Wissenschaft und einer ethischen Lebensweise. Der Unterricht kann von sanft und pflegend bis herausfordernd und verschwitzt reichen.“In der Tat gibt es einen Yoga-Kurs für alle da draußen; von den verschiedenen traditionelleren Formen wie Hatha und Ashtanga bis hin zu kreativen Interpretationen wie Antigravitations-Yoga, Lach-Yoga und sogar Karaoke-Yoga.

„Pilates wurde von Joseph Pilates geschaffen, der ein Anatom und ein mechanisches Genie war“, sagt Bertali., „Es ist ein physisches System, das sehr spezifische gezielte Übungen verwendet, um Kraft, Flexibilität und Haltung mit besonderem Fokus auf den Kern zu verbessern. Es ist eine disziplinierte Praxis, die regelmäßig durchgeführt werden muss, um einen Nutzen zu erzielen.“

Es gibt tendenziell weniger wilde Variationen von Pilates-Lehren, wobei Traditionalisten Mattenkurse bevorzugen und diejenigen, die mehr fitnessorientierte Workouts suchen, sich für Kurse auf widerstandsbasierten Reformer-Maschinen entscheiden. Klassisches Pilates, das die Arbeit mit einer ganzen Reihe von Pilates-Geräten verbindet, gilt als die Praxis in ihrer wahrsten Form.,

Wenn Sie die Kernkraft und das Gleichgewicht entwickeln möchten, sind Yoga und Pilates die idealen Übungen dafür. Da viele der Posen in Yoga und Übungen in Pilates die Unterstützung Ihres Körpergewichts beinhalten, arbeiten sie auch verschiedene Muskeln am ganzen Körper.,

Pilates ist im Allgemeinen eine disziplinierte Praxis, die kleine Bewegungen erfordert, die sich auf verschiedene Körperbereiche konzentrieren. Simpson sagt, dass Pilates-Studenten, während sie hauptsächlich an der Kernkraft arbeiten (wie oben erwähnt), „zusätzliche Vorteile von Muskelaufbau, Gesamtstärke, Körperkontrolle und Flexibilität“ernten.

Bertali fügt hinzu: „Wenn Sie ein strukturierteres Training ohne Cardio-Komponente mögen, könnte dies das Training für Sie sein.“

Sie stellt auch fest, dass Yoga helfen kann, Kraft und Flexibilität durch Muskeln und Gelenke zu erhöhen., „In aktiven, schnelllebigen Klassen bauen Sie wahrscheinlich viel Wärme im Körper auf, was eine große regenerative Wirkung hat“ und natürlich verbrennen Sie Kalorien.

„Bei langsameren Übungen wie Yin Yoga, bei denen Sie die Körperhaltung länger halten, beginnen Sie, die Faszie, das tiefere Bindegewebe um die Muskeln und Gelenke, zu dehnen und zu bewegen, was letztendlich zur Flexibilität beiträgt.“

Untersuchungen von MINDBODY haben gezeigt, dass 70 Prozent derjenigen, die Yoga oder Pilates machen, sagen, dass es Stress für sie lindert. Beide Praktiken lehren Atemtechniken, die helfen können, Stressgefühle und Angstzustände zu bekämpfen, während beide traditionell die Schüler ermutigen, den Körper an Geist und Seele auszurichten und sich Zeit zu nehmen, um sich auf die Selbstpflege zu konzentrieren.

Als ganzheitliches System beschäftigt sich Yoga ebenso mit Geist und Geist wie mit dem Körper. Simpson sagt: „Yoga ist nicht nur eine körperliche Praxis, sondern auch eine Meditationspraxis. Sich die Zeit nehmen, sich mit Körper, Atem und Geist zu verbinden – die Möglichkeit haben, in unserem geschäftigen Lebensstil langsamer zu werden und sich nach innen auf uns selbst zu konzentrieren.“,

Bertali hat jedoch das Gefühl, dass die Körperhaltungen im Yoga neben der Atemarbeit und Meditation auch dem Geist zugute kommen können. „Yoga hat eine extrem ausgleichende Wirkung auf das Nervensystem durch tiefere Atmung. Es ist eine sehr entgiftende Praxis durch die Drehungen und Wendungen der Körperhaltungen, die dazu beiträgt, die Organe und Gelenke mit Feuchtigkeit und frischem Blut zu versorgen. Der Fokus und die Konzentration, die in einigen Haltungen erforderlich sind, halten Sie im Moment und außerhalb der Ablenkungen des Tages sehr verankert, was dazu beiträgt, ein wenig Raum im Kopf zu schaffen.,“

Das gilt auch für Pilates. „Da Pilates eine langsamere Disziplin ist, die sich auch auf die Atemarbeit konzentriert, kann es extrem meditativ und stressabbauend sein“, sagt Bertali.

Simpson fügt hinzu: „Pilates verbindet den Körper mit dem Geist, es erfordert eine gute Konzentration Ihres Körpers und Atems mit einem tiefen Fokus, der für Pilates auf fortgeschrittenem Niveau benötigt wird, was alles dazu beitragen kann, Ihre psychische Gesundheit zu stärken.“Aber erwarten Sie nicht, dass sich der Unterricht auf Meditation konzentriert.,

Es ist auch wahrscheinlich, dass sowohl bei Yoga als auch bei Pilates-wie man mit allen Workouts argumentieren könnte-die einfache Möglichkeit, etwas „Ich-Zeit“ zu stehlen, ein weiterer Grund ist, warum sie für Stressabbau gefeiert werden MINDBODY ’s Wellness Index zeigt mit einer Korrelation zwischen der Menge an Kopfraum, die Menschen bekommen, und ihrem Niveau des allgemeinen Wohlbefindens.,

Sowohl yoga und Pilates sind oft empfohlen durch ärzte und sport therapeuten als unterstützung rehabilitation post-verletzung und auch zu ergänzen verschiedene high-impact sport.

Bertali erklärt, dass „Da sie beide langsamere, kontrollierte Praktiken sein können, können sie für die Rehabilitation für bestimmte Verletzungen durch gezielte Körperhaltungen verwendet werden., Ebenso für Menschen, die sich von Depressionen oder Traumata erholen, kann das Gleichgewicht der Hormone, die durch körperliche Bewegung und Atem erzeugt werden, eine schöne beruhigende Wirkung auf Körper und Geist haben.

Insbesondere ist Simpson der Meinung, dass Pilates für die Genesung vorteilhafter sein kann, während Yoga Sportverletzungen und Beschwerden vorbeugen kann., „Pilates ist eine Reihe gezielter Bewegungen und anpassungsfähiger Lösungen, wenn Verletzungen oder chronische Schmerzen Bewegung und Leistung beeinträchtigen. Insbesondere sagt Bertali:“Es kann eine sehr stärkende Wirkung auf Rückenschmerzen und schlechte Körperhaltung haben“.

„Yoga ist fantastisch, um Menschen, die viel Sport/Laufen/Radfahren treiben, beim Dehnen der Muskeln zu helfen“, sagt Simpson. „Yin Yoga würde helfen, diese Menschen bei ihrem Training und ihrer Genesung zu unterstützen, um langsamer zu werden und sich in Zielgebiete zu dehnen.“,

Mit spezifischen Anpassungen gelten Yoga und Pilates sowohl als sicher – als auch als sehr vorteilhaft – in der Schwangerschaft.

Einer der beliebtesten pränatalen Kurse, Yoga, hilft, Ihre Kernmuskulatur zu stärken, Rückenschmerzen zu lindern und den Muskeltonus aufrechtzuerhalten, während es eine sanfte Übung ist, die auch zu Ihren Gelenken passt und Ihnen hilft, sich zu entspannen.,

Simpson sagt, dass in pränatalen Klassen “ Wir uns mit den Schlüsselbereichen Beckenboden, schmerzenden Nacken und Schultern, Verlust der Ausdauer und Aufrechterhaltung der Flexibilität befassen. Ich würde werdende Mütter wirklich ermutigen, Yoga zu praktizieren, da es den Schlaf verbessern, Stress abbauen und auch während der Schwangerschaft dazu beitragen kann, eine gesunde Haltung beizubehalten.“In der Tat berichten Studenten von einer ganzen Reihe von Vorteilen.

Pilates gilt als eine der effektivsten Übungen bei prä-und postnatalen Frauen, da es auf die Muskeln abzielt, die während der Schwangerschaft im Allgemeinen schwächer werden.

Erica Foulds, Master Trainerin bei Ten Health & Fitness (wo sie pränatale Reformerkurse anbieten) erklärt: „Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper ständig. Pilates ist eine effektive und sichere Möglichkeit, Kraft und Ausdauer aufzubauen, die Ihnen helfen, diese Veränderungen besser zu bewältigen., Es ist auch ideal, um das Becken stark zu halten, um den Prozess einer natürlichen Geburt zu unterstützen; Arbeit kann mehrere Stunden dauern und die Kernmuskulatur wird leicht ermüden, wenn sie während der Schwangerschaft nicht trainiert wurden.“

Foulds besagt auch, dass „werdende Mütter, die regelmäßig ihre Kernmuskulatur trainieren, reduzierte Rücken-und Beckenschmerzen und noch kürzere Arbeiten erwarten können“. Nun, hier ist Hoffnung.,