Nach einem langen Tag nach der Arbeit, wenn die Kinder schlafen und Sie sich entspannen können, kann es sich so gut anfühlen, sich hinzulegen und die Beine auszustrecken. Wenn Sie sich jedoch mit geraden Beinen vor sich auf Ihre Couch legen, können die Venen in Ihren Beinen beschädigt werden. Und Ihre Beinvenen waren möglicherweise bereits den ganzen Tag über durch zu viel Sitzen, Stehen, schlecht sitzende Körperformer oder zu enge Kleidung unter Druck geraten. Und all dieser Druck auf Ihre Beinvenen kann Ihre Besenreiser oder Krampfadern verschlimmern.,
Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie anfangen, Venenprobleme an Ihren Beinen zu bekommen, ist es nicht zu spät, um das neue Jahr mit einer gesunden Lösung zu beginnen: Machen Sie es zu einer No-Fail-Übung, um Ihre Beine zu heben. Wenn Sie dies tun, wird sofort Druck von Ihren Beinvenen ausgeübt, wodurch der Blutfluss aus Ihren Beinvenen und in den Rest Ihres Körpers gefördert wird, wodurch der Druck Ihres Tages aufgehoben wird.,
Wann immer Sie tagsüber oder nachts von den Füßen steigen können, stützen Sie einfach einige Kissen unter Ihre Beine – die gesamte Länge Ihrer Beine ist ideal, nicht nur unter Ihren Knöcheln (die Ihre Knie und Oberschenkel nicht stützen) – damit sich Ihre Beine gut ausruhen und 6 bis 12 Zoll über Ihrem Herzen liegen.
Und fügen Sie Ihrer Beinhöhungspraxis etwas mehr TLC hinzu, indem Sie Ihren Ehepartner oder Partner bitten, Ihnen eine sanfte Beinmassage zu geben, die Ihre Beinmuskulatur weiter entspannt, Ihren Stress lindert und den Druck auf Ihre Beinvenen verringert., (Und um fair zu sein und auf die Gesundheit Ihres Partners zu achten, schlagen Sie vor, dass Sie sich regelmäßig mit diesen entspannenden Beinmassagen abwechseln und Zeit sparen.)
Heben Sie Ihre Beine für eine gute Beinvenengesundheit ist nicht nur eine Aufgabe, die am Ende des Tages erledigt werden muss. Wenn Ihr Job erfordert, dass Sie stundenlang an einem Schreibtisch vor einem Computer sitzen, können Sie Ihre Pausenzeit oder Ihre Mittagspause nutzen, um ein paar Yogakursbolster oder Kissen in einen leeren Besprechungsraum mit einer Couch zu bringen und geben Sie Ihren Beinen eine Mittagspause, indem Sie sich hinlegen und für kurze Zeit anheben.,
Es kann zunächst schwierig sein, sich zu Hause „hinzulegen“, da Ihre Familie Sie in der Minute, in der Sie durch die Tür gehen, um Aufmerksamkeit und Informationen anzieht, aber sobald Sie verstehen – und mit ihnen teilen–, wie wichtig es für Sie ist, sich gut um die Venen in Ihren Beinen zu kümmern und sich bei Ihrer Ankunft zu Hause oder in den Abendstunden für eine Weile zu dekomprimieren – Sie werden es bald viel einfacher finden, sich mit einer Zeit der Beinerhöhung und-ruhe eine glückselige Zeit zu nehmen.,
Die Beinerhöhung, die Sie finden werden, reduziert Schwellungen in Ihren Beinen, lässt vielleicht die Fußschmerzen des Tages nachlassen und Ihre Beine fühlen sich viel besser an. Dies ist eine Selbstpflegeaufgabe, die sehr schnell zu einem Teil Ihres Alltags wird und sich sofort großartig anfühlt.