Sie waren es vielleicht gewohnt, im Übermaß zu trinken, ohnmächtig zu werden und dann morgens aufzuwachen.
Selbst wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihr Trinken Ihren Schlaf beeinträchtigt, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Alkoholismus Ihr Schlafmuster und Ihre allgemeine Schlafgesundheit beeinträchtigt hat. Nach Abschluss eines Alkoholentgiftungsprogramms stellen einige Leute fest, dass sie nach dem Beenden des Alkohols Probleme mit Schlaf und Erschöpfung haben., Also, was verursacht diesen Beitrag Alkohol Müdigkeit, und was kann dagegen getan werden?
was istverursacht Erschöpfung und Schlafprobleme nach dem Aufhören mit Alkohol?
WennSie sind, kämpfen mit der Ermüdung nach dem beenden von Alkohol, die Sie wahrscheinlich dealingwith Schlaf Probleme, die sind die Ursache Ihrer Erschöpfung. Schlafprobleme nachaufhören von Alkohol sind häufiger als Sie vielleicht denken, und es gibt mehrereFaktoren, die sie verursachen können., Diese Postalkoholermüdung kann verursacht werden1:
- Störungen Ihres Tagesrhythmus durch Starkalkoholkonsum
- Leberschäden, die das Energieniveau beeinflussen
- Dehydration
Jeder Faktor hat einen anderen Einfluss auf den Schlaf und damit auf die Erschöpfung nach dem Aufhörenalkohol. Chronisches Trinken kann das natürliche Aufwachen Ihres Körpers stören Undschlafzyklen (sein zirkadianer Rhythmus), die nach dem Verzicht auf Alkohol zu Schlafproblemen führen können. Zusätzlich dehydriert Alkohol Ihren Körper, was zu Müdigkeit führen kann.,
HowLiver Schäden können Erschöpfung nach dem Beenden von Alkohol verursachen
Es gibt viele Krankheiten im Zusammenhang mit Alkoholismus, mit Leberschäden als einer der Häufigstenauswirkungen von chronischem Alkoholkonsum. Patienten, die mit Leberzirrhose zu kämpfen haben, bei der es sich um Leberschäden handelt, die typischerweise durch chronischen Alkoholkonsum verursacht werden, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit Schlafprobleme.2 Leberschäden sind mit Schwierigkeiten in Schlaf-Wach-Zyklen verbunden, aber es ist nicht allbad Nachrichten. Im Allgemeinen können Schlafprobleme im Zusammenhang mit Leberschäden mit dem auflösendrei Monate nachdem eine Person mit dem Trinken aufgehört hat.,1
FightingExhaustion Nach dem Beenden von Alkohol
Wie können diese Faktoren behandelt werden, die mit früher Nüchternheit durch Alkoholismus verbunden sind?Im Allgemeinen lösen sich viele dieser Probleme innerhalb weniger Monate vonsobriety. Aber zusätzliche Schritte können unternommen werden, um Schlafprobleme zu mildernnach dem Aufhören mit Alkohol., Neu nüchterne Menschen können erholsameren Schlaf bekommen und Vermeidenüberschreitung nach Alkoholermüdung durch:
- Hydratisiert bleiben
- gesündere Lebensmittel essen
- Halten Sie sich an eine Routine, insbesondere eine Nighttimeroutine
- Regelmäßiges Training
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