Wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es sehr viel ein Zahlenspiel von Kalorien gegessen versus Kalorien verbrannt.

Ein großer Vorteil in der Gewichtsabnahme Schlacht sind, so genannte, negative Kalorien Lebensmittel; dies sind Lebensmittel, die mehr Kalorien verbrennen, als sie enthalten. Eine kürzlich durchgeführte Studie bestätigte, dass Sellerie eines dieser kalorienarmen Lebensmittel ist.,

Wissenschaftler der Universitätskliniken Coventry und Warwickshire NHS Trust und der University of Warwick legten Matt Tebbutt von Channel 4 in eine Stoffwechselkammer, in der die aufgenommenen und verbrannten Kalorien gemessen wurden, während er Sellerie in verschiedenen Formen über einen Zeitraum von 12 Stunden aß.

Verwandt: DIE WISSENSCHAFT BESTÄTIGT, DASS WIR ALLE EINE JAPANISCHE DIÄT ESSEN SOLLTEN

Nachdem wir sowohl Sellerie roh als auch in einem Smoothie gefüttert wurden – jeder mit 53 Kalorien — verbrannte Tebbutt 72 Kalorien, während er den rohen Sellerie aß und 112, während er den Smoothie trank., In beiden Fällen verbrannte er mehr Kalorien, um den Sellerie zu verdauen als der enthaltene Sellerie.

Lebensmittel wie Sellerie enthalten weniger Kalorien, als der Körper benötigt, um sie zu verdauen, daher kalorienarme Lebensmittel. Aber ist es wirklich so einfach? „Kalorienarme Lebensmittel können Ihrem Körper helfen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Sie können die Geschwindigkeit erhöhen, mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt, sowohl vorübergehend als auch auf lange Sicht., Und sie können Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, nachdem Sie sie gegessen haben – Sie essen also insgesamt weniger essen“, schrieb Starkoch Rocco DiSpirito in seinem Buch The Negative Calorie Diet: Verlieren Sie bis zu 10 Pfund in 10 Tagen mit 10 All You Can Eat Foods. Beispiele für diese Lebensmittel sind Mandeln, Äpfel, Beeren, Sellerie, Zitrusfrüchte, Kreuzblütler (Brokkoli, Kohl, Blumenkohl), Gurken, grünes Blattgemüse, Pilze und Nachtschatten.

Verwandte: TRINKEN AUF EINE DIÄT?, HIER SIND EINIGE DINGE, ÜBER DIE SIE NACHDENKEN SOLLTEN

Wir haben mit DiSpirito gesprochen, der erklärt hat, dass “ kalorienarme Lebensmittel sich hervorragend zur Gewichtskontrolle oder zu einem gesunden Lebensstil eignen, da sie Sie auffüllen, bevor sie fett machen. Wenn es sich nicht um ein verarbeitetes Lebensmittel handelt und es in seinem gesamten natürlichen Zustand gegessen wird, besteht eine gute Chance, dass es sich um ein kalorienarmes Lebensmittel handelt. Einer meiner Favoriten ist Wasser! Es enthält noch keine Kalorien verbrennt eine Kalorie pro verbrauchter Unze. Es ist wie ein Zaubertrick!“

Aber noch nicht zu aufgeregt., „Hier ist die Sache: Wenn wir schätzen, wie viele Kalorien eine Person braucht, berücksichtigen wir ihre basale Stoffwechselrate (BMR). Dies beinhaltet bereits, wie viele Kalorien wir verbrennen, um unsere Nahrung zu verdauen. Während Sie möglicherweise ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen, wenn Sie Lebensmittel wie Sellerie oder Grapefruit (ein anderes kalorienarmes Lebensmittel) essen, ersetzt dies kein Trainingsprogramm. Sie müssten eine TONNE Sellerie essen, um eine beträchtliche Kalorienverbrennung zu erzielen. Essen Sie stattdessen Lebensmittel wie Sellerie, da es sich um kalorienarme Lebensmittel handelt, die Sie auffüllen können, und wenn Sie satt sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie kalorienreichere Lebensmittel wie Kekse oder Pizza essen., Ein weiterer guter Sellerie Trick-verwenden Sie es in einen Hummus tauchen, Guacamole oder einen hausgemachten griechischen Joghurt Dip und tauschen Sie die Chips.“sagt Alix Turoff, RD von Top Balance Nutrition in New York City.

Melden Sie sich für das Gericht

Bleiben Sie mit einer täglichen Dosis der besten saisonalen Rezepte auf dem Laufenden!