Wir wissen, dass ein frischer Salat mit grünem Gemüse gut für uns ist, aber ein Salat ist nur so gut wie das Dressing, das Sie darauf legen. Im Allgemeinen sind Salatdressings entweder auf Ölbasis oder auf Cremebasis. Diese Unterscheidung ist wichtig, um bei der Entschlüsselung zu wissen, ob ein bestimmtes Produkt gesund ist oder nicht. Im Allgemeinen ist das gesündeste Salatdressing eine Vinaigrette wie Balsamico oder Öl und Essig, während Caesar, Ranch oder irgendetwas mit dem Wort „cremig“ das ungesündeste ist.,
Die Ausnahme? Wir mögen Produkte, die mit gesundem Joghurt hergestellt werden—denken Sie an griechischen Joghurt anstelle von Mayo oder Sahne. Wenn Sie sich die Zutatenliste genau ansehen, können Sie verstehen, welche Salatdressings gesunde und ungesunde Entscheidungen sind.
Gesündeste Salatdressings
via annies.com
1. Annie ‚ s Bio Honig Senf Vinaigrette
- Portionsgröße: 2 Esslöffel
- Kalorien: 70
- Gesamtfett: 6g
- Gesättigtes Fett: 0,5 g
- Natrium: 170 mg
Hier ist eine großartige Alternative zu Caesar oder Ranch Dressing!, Diese cremige Vinaigrette wird mit Dijon-Senf, Honig für natürliche Süße, Meersalz und expellergepresstem Pflanzenöl hergestellt. (Expellergepresstes Öl wird durch mechanisches Auspressen des Öls aus Nüssen oder Samen hergestellt, im Gegensatz zu einer chemischen Extraktionsmethode.) Kombinieren Sie das Dressing mit Gemüse und diesem gegrillten Hähnchen für ein leichtes Abendessen.
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2., Litehouse OPA Griechischer Joghurt Erdbeer-Mohn-Dressing
- Portionsgröße: 2 Esslöffel
- Kalorien: 60
- Gesamtfett: 3g
- Gesättigtes Fett: 0g
- Natrium: 135mg
Auf der Suche nach etwas Süßerem? Dieses Dressing auf Joghurtbasis erhellt Ihren Salat, ohne eine Tonne Zucker hinzuzufügen. Die cremige Textur und der süße Erdbeergeschmack dürften selbst die härtesten Salatkritiker überzeugen. Es passt perfekt zu gesunden Erdbeersalaten.
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3., Bolthouse Farms italienische Vinaigrette
- Portionsgröße: 2 Esslöffel
- Kalorien: 25
- Gesamtfett: 1,5 g
- Gesättigtes Fett: 0g
- Natrium: 140 mg
Dieses gesunde Salatdressing hat einen kräftigen Geschmack, aber nur 25 Kalorien pro Portion. Es wird mit einer köstlichen Kombination von Zutaten wie Weißweinessig, nativem Olivenöl extra, Knoblauch und Kräutern hergestellt. Außerdem gibt es keinen Zuckerzusatz! Sie werden nicht einmal bemerken, dass Sie ein fettarmes Dressing essen…besonders wenn es auf gebratenes Gemüse geträufelt wird.,
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4. Bragg Bio Apfelwein Vinaigrette
- Portionsgröße: 2 Esslöffel
- Kalorien: 80
- Gesamtfett: 7g
- Gesättigtes Fett: 1g
- Natrium: 20mg
Diese grundlegende Vinaigrette ist perfekt für Salatdressing oder als Marinade. Mit nur Apfelessig, Olivenöl, Knoblauch, Honig und Kokosnussaminos wird dieses Dressing aus ganzen Zutaten hergestellt, die Sie kennen und lieben. Die Kokosnussaminos fügen einen salzigen Geschmack hinzu, so dass in diesem Dressing kein Salz hinzugefügt wird., Das bedeutet, es ist eine super natriumarme Option!
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5. Brianna ‚ s Champagne Vinaigrette
- Portionsgröße: 2 Esslöffel
- Kalorien: 120
- Gesamtfett: 10g
- Gesättigtes Fett: 0,5 g
- Natrium: 140 mg
Ohne Zuckerzusatz kombiniert dieses würzige Dressing die Aromen von Dijon-Senf, Honig, herzgesundem Rapsöl, Kapern und Weißweinessig. Diese Vinaigrette hat etwa ein Drittel des Natriums im Vergleich zu den meisten anderen Dressings, aber Sie werden den Unterschied nicht erkennen können., Dies würde wirklich gut zu einem würzigen Rucola-Salat passen.
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6. Newmans Eigene Avocado-Öl & Extra-Natives Olivenöl, griechischen Dressing
- Portionsgröße: 2 Esslöffel
- Kalorien: 150
- Gesamt-Fett: 16 G
- Gesättigtes Fett: 2,5 g
- Natrium: 230mg
Nicht alle gesunde dressings werden, vinaigretten, nachdem alle! Sie werden die Milchprodukte in diesem cremigen veganen Dressing nicht verpassen., Es kombiniert gesunde Fette aus nativem Olivenöl extra und Avocadoöl mit Essig und Gewürzen, um eine cremige Textur zu erzielen. Kombinieren Sie Ihre bevorzugten griechischen Salatzutaten, ein gegrilltes Protein und etwas Vollkorn-Fladenbrot für eine perfekte mediterran inspirierte Mahlzeit.
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Ungesündeste Salatdressings
via maries. com1. Marie ‚ s Creamy Caesar
- Portionsgröße: 2 Esslöffel
- Kalorien: 120
- Gesamtfett: 13g
- Gesättigtes Fett: 2.,5g
- Natrium: 180mg
Mit Hauptbestandteilen wie Romano-Käse und Sauerrahm ist leicht zu erkennen, warum dieses Dressing nicht das gesündeste ist. Es ist wahrscheinlich sehr lecker, aber das Ersticken eines Salats mit all den hinzugefügten Kalorien und Fett wird die gesunde Wahl eines Salats, den Sie ursprünglich gemacht haben, beeinträchtigen.
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2., Ken ’s Steak House Thousand Island
- Portionsgröße: 2 Esslöffel
- Kalorien: 140
- Gesamtfett: 13g
- Gesättigtes Fett: 2g
- Natrium: 240mg
Eine der ersten Zutaten in Ken‘ s Steak House Thousand Island Dressing ist Maissirup, was bedeutet, dass es reich an zugesetztem Zucker ist, ein großer Treiber für körperliche Entzündungen. Es gibt auch viele Zusätze in diesem Verband, wie Propylenglykolalginat, Kaliumsorbat und Natriumbenzoat. Wenn Sie versuchen, gesund zu essen, überspringen Sie diese.
Überrascht?, Sehen Sie, was andere „gesunde Lebensmittel“ schließlich nicht so gesund sind.
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3. Brianna ‚ s Home Style Classic Buttermilch Ranch
- Portionsgröße: 2 Esslöffel
- Kalorien: 160
- Gesamtfett: 17g
- Gesättigtes Fett: 1,5 g
- Natrium: 280 mg
Eigelb und Buttermilch liefern gesättigtes Fett, das die Herzgesundheit beeinträchtigen könnte. Es ist auch Reich an Natrium mit fast 300 mg pro portion. Überlegen Sie also zweimal, bevor Sie mit diesem Dressing gesunde Grüns belegen, und greifen Sie stattdessen nach einer gesunden Vinaigrette.,
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4. Hidden Valley Cheddar & Bacon Flavored Ranch
- Portionsgröße: 2 Esslöffel
- Kalorien: 100
- Gesamtfett: 11g
- Gesättigtes Fett: 1,5 g
- Natrium: 320 mg
Wir hassen es, es Ihnen zu brechen, aber alles mit „Cheddar“ und „Bacon“ im Namen wird nicht Ihr sein gesündeste Option. Hidden Valley Ranch Dressing ist reich an Natrium zum Teil aufgrund der Cheddar, Parmesan, Romano und Jack Käse enthält., Es gibt auch über 20 Zutaten in diesem Dressing, von denen viele Konservierungsstoffe sind. Am besten speichern Sie diese für einen besonderen Anlass.
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5. Wish-Bone Chunky Blue Cheese
- Portionsgröße: 2 Esslöffel
- Kalorien: 130
- Gesamtfett: 14g
- Gesättigtes Fett: 2.5 g
- Natrium: 230mg
Während der Geschmack von Blauschimmelkäse oh-so-lecker ist, packt er einen Schlag in Bezug auf gesättigtes Fett und Natrium, nicht nur auf den Blauschimmelkäse, sondern auch auf Buttermilch und Eigelb.,
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Achten Sie bei der Auswahl eines gesunden Salatdressings auf gesunde, ungesättigte Fette wie Oliven -, Raps -, Avocado-oder Pflanzenöl gegenüber gesättigten Fetten wie Buttermilch, Mayonnaise, Eigelb oder Käse. Beachten Sie, ob Zucker hinzugefügt wird und beobachten Sie, wie viel Natrium in Ihrem Dressing ist. Die beste Alternative ist, Dressing von Grund auf neu zu machen. In der Tat kommt eine hausgemachte Vinaigrette in wenigen Minuten zusammen!,
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Zitrus-Vinaigrette
Herbe, würzige und zitrusartige Aromen gibt es in diesem schnellen Zitrus-Vinaigrette-Rezept, mit dem Sie jeden Abend der Woche die guten Grüns zubereiten können. – Geschmack von zu Hause, Küche, Milwaukee, Wisconsin
Erdbeer-Mohn-Dressing
In der wunderbaren Welt der Essigsorten ist Erdbeere die neue Himbeere, die Ihnen eine frische Möglichkeit gibt, diese rubinroten Edelsteine gut zu nutzen., – Gesunde Kochen Test Küche
Geschmack von Zu Hause
Hausgemachte Erdbeere Essig
Süß und sauer, diese einfach erdbeere essig macht eine große sommer salat dressing. —Mary Hise, Cocoa, Florida
Geschmack von zu Hause
Blue Cheese Salat Dressing
Dies markant gewürzt dressing macht eine tolle Begleitung zu einer Mischung aus frischem grün. Das dicke, cremige Dressing macht doppelte Arbeit bei uns zu Hause, ich serviere es oft als Dip mit Gemüse., — Christy Freeman, Central Point, Oregon
Italienische Vinaigrette
Was sind all diese Flecken und Gewürze in Ihrem italienischen Dressing? Sie haben sie wahrscheinlich in Ihrer Speisekammer. Erstellen Sie Ihre eigene Signatur Mischung mit Pasta, Gemüse und frischem Frühlingsgemüse zu werfen. – Lorraine Caland, Thunder Bay, Ontario
Geschmack von zu Hause
Fettarmes würziges Tomatendressing
Diese pikante Mischung ist köstlich über Gemüse, Nudeln oder frischem Gartengemüse. Ich liebe es, dass es eine gesündere Alternative zu den öllastigen Versionen ist, die in Geschäften verkauft werden., —Sarah Eiden, Enid, Oklahoma
Taste of Home
Cilantro Salatdressing
Verwenden Sie dieses Zippy Dressing über Gemüse oder heiße oder kalte Salzkartoffeln. Du wirst es lieben! —Sara Laber, Shelburne, Vermont
Cranberry Orange Vinaigrette
Wenn ich Gläser meiner Cranberry-Essig, bin ich mir sicher, dieses Rezept. Die Vinaigrette passt besonders gut zu einem grünen Salat mit getrockneten Preiselbeeren, Mandarinen und gerösteten Walnüssen. Oder verwenden Sie es als Marinade für Huhn und Lachs.,—Kathy Rairigh, Milford, Indiana
Geschmack von zu Hause
Buttermilch Salatdressing
Dieses Dicke, cremige Mischung hat den Geschmack von ranch dressing und eine Brise zu mischen. Verwenden Sie es zu gemischten Grüns oder als Dip für rohes Gemüse. —Vickie Floden von Story City, Iowa
Taste of Home
Strawberry Vinaigrette
Kombinieren Sie dieses süße und herbe Erdbeer-Vinaigrette-Dressing mit jedem Salat für einen frischen Twist für den Sommer., —Carolyn McMunn, San Angelo, Texas
Geschmack von zu Hause
Ranch Dressing und Dip Mix
Dieses vielseitige Rezept wandelt leicht in einen cremigen dip oder glatten dressing. Es ist köstlich serviert mit frischem Gemüse oder beträufelt über Grüns. – Carolyn Zimmerman, Fairbury, Illinois
Frisches Basilikumsalatdressing
Mein Sauerrahm-und Basilikumsalatdressing hat einen ausgefallenen Bistrogeschmack. Wir servieren es mit Salat; Es ist auch eine leckere Ergänzung zu gebackenen Kartoffeln, Brotsalaten und Gemüse., – Deborah Comeaux, Pocomoke City, Maryland
Geschmack von zu Hause
Italienisches Kräutersalatdressing
Diese Vinaigrette ist ein köstliches Dressing, das ich gerne zur Hand habe, um eine Vielzahl von Salatgrüns zu belegen. – Dan Wright, San Jose, Kalifornien
Geschmack von zu Hause
Honig-Senf-Salat-Dressing
Dieses köstliche Dressing hat nur vier Zutaten, aber es ist groß auf Geschmack. Meine Familie liebt diesen dicken, würzigen goldenen Belag über einer Mischung aus frischem Grün und Pilzen.,—Joanne Hof, Los Alamos, New Mexico
Taste of Home
Maple Balsamic Dressing
Süßer Ahornsirup und pikanter Balsamico-Essig verleihen knackigen Sommersalaten, zart gegrillten Schweinekoteletts oder üppigen roten Erdbeeren helle Aromen. – Kim Sumrall, Aptos, Kalifornien
Himbeeressig
Auf der Suche nach etwas Leckerem mit frischen Himbeeren? Dieses Dressing verleiht Salaten sommerfrischen Geschmack., – Francy Nightingale, Issaquah, Washington
Taste of Home
Apricot Orange Vinaigrette
Dieses süße und würzige Zitrus-Dressing macht jeden Salat schmackhaft und spricht sogar eine einfache Mischung aus gemischten Grüns an. Diana Rios-Lytle, Texas
Geschmack von zu Hause
Würziges Blauschimmelkäse-Dressing
Karamellisierte Zwiebeln verleihen einem im Laden gekauften Dressing eine Tiefe von Geschmack, die Sie nicht finden werden. Als Sandwich-Aufstrich, Crostini-Topper oder Sellerie-Dip halten Sie diese Mischung bereit, um sie nach Bedarf hinzuzufügen., —Alisha Goins, Sabin, Minnesota
Selbstgemachte Mayonnaise
Pssst! Wussten Sie, dass Amerikas meistverkauftes Gewürz und Go-to-Dressing für Hühnchen, Thunfisch und Kartoffelsalat mit einer Handvoll alltäglicher Speisekammer-Artikel zubereitet werden kann? Dieses mayonnaise-Rezept wird ein neuer Favorit. Geschmack von Home Test Küche
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