SiS Go Isotonic, wenig Zucker, hohen Kohlenhydrat-Energie-Gel (Gemischte Sorten) 15 Pack

Während es der Geschmack dieser Gele ist, der sie in eine andere die zugrunde liegenden Zahlen sind jedoch auch hervorragend. Jedes 45 g Gel enthält 30 g Kohlenhydrate im Verhältnis 2: 1 Maltodextrin-Fructose, wodurch Sie mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen können, und es werden auch fünf Elektrolyte in die Mischung geworfen, um das zu ersetzen, was Sie verlieren Schweiß.,

Geschmackstest: Torq hat es an der Geschmacksfront absolut zerschlagen, mit einer Reihe interessanter Optionen, die bedeuten, dass Sie die Gele auch auf lange Sicht, wenn Sie mehrere nehmen, nicht satt haben werden. Neben mehrjährigen Pudding-Favoriten wie Cherry Bakewell, Apple Crumble und Lemon Drizzle gibt es koffeinhaltige Optionen wie Caramel Latte und Banoffee. Wir müssen noch einen probieren, den wir nicht mögen – schwarzer Kirschjoghurt ist eine weitere ausgezeichnete Option – und die Gele waren beim Laufen leicht zu bekommen, obwohl wir empfehlen würden, Wasser mitzunehmen.,

Unser Lieblingsgeschmack: Cherry bakewell

Kaufen Sie bei Torq / £24 für 15 45ml Gele

3. Bestes Laufgel mit natürlichen Inhaltsstoffen: Veloforte

Die meisten Laufgele wurden entwickelt, um Kohlenhydrate mit schneller Freisetzung auf einfachste und billigste Weise bereitzustellen, was bedeutet, dass sie künstliche Inhaltsstoffe verwenden., Daran ist von Natur aus nichts auszusetzen, aber manche Leute finden sie ungenießbar und haben Magenprobleme mit Standardgelen, die möglicherweise durch den Wechsel zu einer natürlicheren Option wie diesen Gelen von Veloforte gelöst werden. Sie sind sehr tragbar dank ihrer geringen Größe und die Palette der Aromen ist ein wenig abenteuerlicher, mit Rote Beete, und Zitrone und Ingwer Optionen. Trotz der zierlichen 33g Portion packen sie immer noch 22g Kohlenhydrate ein.,

Geschmackstest: Nachdem wir den Geschmack nicht überprüft hatten, bevor wir das Primo-Gel herunterschluckten, waren wir ein wenig erschrocken über den herzhaften Rote-Bete-Geschmack, aber es ist überhaupt nicht unangenehm. Das Tempo-Gel passt zu denen, die ein süßes Angebot bevorzugen, wobei die darin enthaltenen Datteln durch Zitrone und Ingwer ausgeglichen werden, während das Doppio-Gel, das ebenfalls 75 mg Koffein enthält, mit seinem Ahorn-und Kaffeegeschmack unsere Wahl ist. Trotz seiner kompakten Größe war die Konsistenz auch nicht zu viskos, obwohl diese immer noch am besten mit einem begleitenden Schluck Wasser gefüllt sind.,

Unser Lieblingsgeschmack: Doppio

Kaufen von Veloforte / £37.99 für 24 33g Gele

4. Am besten für London Marathonläufer: Lucozade Sport

Wahrheitsgemäß ist das beste Gel für jeden Marathon derjenige, den Sie am meisten mögen, aber Lucozades Gele haben einen Vorteil für London Marathonläufer: Sie sind verfügbar sind zwei Punkte auf dem Marathonkurs (in der Regel bei Meilen 14 und 21.5), was bedeutet, wenn Sie daran gewöhnt sind, müssen Sie nicht so viel tragen.viele Gele selbst., Die Gele selbst packen in einem kräftigen 30g Kohlenhydrate, sind aber ansonsten ziemlich Standard, wenn ein wenig klebrig, so nehmen Sie sie mit Wasser.

Geschmackstest: Es gibt nur zwei Geschmacksrichtungen – Orange und Zitrusfrüchte – aber beide sind perfekt schmackhaft. Sie sind klebriger als Wackelgele und es hat eine Weile gedauert, sie auf einen Lauf zu bringen, aber sie sind sicherlich leichter zu schlucken als andere.

Unser Lieblingsgeschmack: Orange

Kaufen Sie bei Lucozade / £19.99 für 24 45g Gele

Running Gels Erklärt

Warum verwenden Menschen Running Gels?,

Es muss kaum gesagt werden, dass das Laufen für ein paar Stunden oder mehr viel Energie erfordert, und die Hauptquelle für Muskelkraftstoff im Laufe eines langen Ereignisses sind Kohlenhydrate, die Ihr Körper als Glykogen speichert. Ihr Körper kann Glykogen im Wert von etwa 90 Minuten speichern, wenn Sie sich über das Carb-Laden vor dem Rennen eindecken, aber danach besteht die Gefahr, dass Sie ausgehen, sodass Sie während des Rennens zusätzlichen Kraftstoff aufnehmen müssen.

Dazu gibt es viele Möglichkeiten. Sportgetränke, Energieriegel und Trockenfrüchte sind alle Optionen, aber viele Menschen finden, dass die beste Methode zum Auftanken Energiegele verwendet., Diese enthalten im Allgemeinen 20-30mg Kohlenhydrate, sind leicht in einen Laufgurt zu rutschen und können schnell verbraucht werden, ohne Ihren Schritt zu brechen.

Welche Arten von gel gibt es?

Alle Energiegele haben den gleichen Zweck, um Ihren Lauf zu unterstützen, und obwohl sie in verschiedenen Formen und Größen erhältlich sind, gibt es zwei Haupttypen: isotonische Gele und Energiegele.,

Isotonische Gele werden mit Wasser vorgemischt, was bedeutet, dass sie nicht nur flüssiger und leichter unterwegs sind, sondern auch, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, Wasser zu tragen oder die Gele in der Nähe eines Wasserstopps während eines Rennens zu essen. Der Nachteil davon ist, dass sie ein wenig sperriger sind.

Energie-Gele hingegen packen Sie einfach eine Ladung Kohlenhydrate ein. Dieser Typ mag klebriger sein – einige von ihnen sind ohne Wasser schwer zu bekommen–, aber Sie können mehr in einen kleinen Renngurt packen und das Gewicht dessen reduzieren, was Sie tragen müssen., Der Kompromiss besteht darin, sie in Rennen an Wasserstationen zu steuern oder auf langen Trainingsläufen Wasser mit sich führen zu müssen.

Beide Arten von Gelen haben auch Optionen, die Koffein enthalten, für einen kleinen zusätzlichen mentalen Schub, der in den letzten Phasen eines Marathons sehr willkommen sein kann.

Wie viele brauchst du für ein Rennen?

Das erste, was Sie über Gele wissen sollten, ist, dass es bereits zu spät ist, wenn Sie warten, bis Sie sich fertig fühlen, bevor Sie eines nehmen. Sie müssen einen stetigen Energiestrom aufrechterhalten, der gut beginnt, bevor Ihre Reserven trocken sind.,

„Läufer müssen 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde hinzufügen, wenn sie länger als 75 Minuten laufen“, sagt EINE PROFI-Ernährungswissenschaftlerin Christine Bailey.

“ Beginnen Sie innerhalb von 30 Minuten nach Start des Rennens mit dem Tanken. Energie-Gele sind eine bequeme Option. Begleiten Sie sie mit Schluck Wasser, wie Sie laufen. Denken Sie daran, dass Ihr Darm nur 60 g Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen kann – wenn Sie mehr als dies einnehmen, kann dies zu Magenverstimmungen führen.“

Die meisten Gele enthalten 22 g Kohlenhydrate, so dass Sie mit dem oben Genannten maximal drei pro Stunde aufnehmen und fast alle darin enthaltenen Kohlenhydrate aufnehmen können., Wir möchten dieses Maximum selbst erreichen, wenn Sie eine Veranstaltung durchführen, aber wenn Sie jemals Magenprobleme haben, kann es hilfreich sein, weniger Gele pro Stunde einzunehmen.

Die Mathematik ist also einfach: zwei bis drei Gele pro Stunde, beginnend bei der 30-Minuten-Marke. Wenn Sie sich jedoch allein darauf konzentrieren, können Sie viele Gele tragen – wenn Sie beispielsweise einen vierstündigen Marathon laufen, benötigen Sie ungefähr zehn.

Glücklicherweise sind die Gele, die Sie mitbringen, nicht die einzigen verfügbaren Kohlenhydrate. Fast alle Marathons haben Stände, an denen Sie ein kohlenhydratreiches Sportgetränk kaufen und sogar Gele verteilen können., Beim London Marathon kommen Sie zum Beispiel an drei Lucozade Sport Gel-Abholpunkten vorbei, also drei weniger, die Sie selbst tragen müssen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Gele vor dem Renntag testen, einschließlich des Typs, den Sie auf dem Kurs ergreifen möchten. Verschiedene Menschen reagieren unterschiedlich auf jedes Produkt, Daher müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Magen mit der Marke umgehen kann, für die Sie sich entscheiden und wie oft Sie sie einnehmen., Und während das Abwaschen von Wasser zum Abwaschen eines Gels im Allgemeinen die Einnahme erleichtert, verwenden Sie zu diesem Zweck kein Sportgetränk – Sie fragen nur nach einer unangenehmen Zuckerüberladung, die Ihr Magen nicht begrüßen wird.

Running Gel Bewertungen

Elivar Sustain Gehen!

Elivar ‚ s Gele liefern sowohl schnelle als auch langsame Kohlenhydrate, wobei mehr von letzteren über einen längeren Zeitraum Energie liefern., Die Gesamtkohlenhydrate in jedem 60ml-Gel betragen 25g, was mit den meisten Gelen übereinstimmt, aber der Zuckergehalt beträgt nur 10g, wofür Ihre Zähne Ihnen danken werden – ebenso wie Ihr Magen, wenn Sie mit Magenbeschwerden kämpfen, wenn Sie Standard-Zuckergele verwenden.

Geschmackstest: Die Elivar Gele gibt es in drei Geschmacksrichtungen – Orange, Waldfrüchte und Zitrone – die alle schmackhaft genug und weniger süß sind als die meisten anderen Gele, die wir probiert haben. Wir haben die Gele mit Wasser genommen, aber Sie könnten sie wahrscheinlich leicht genug runterbringen, weil sie nicht zu klebrig sind.,

Unser Lieblingsgeschmack: Waldfrüchte

Kaufen Sie bei Elivar / £19.99 für 12 60ml Gele

Vala

Vala ist eines von mehreren Unternehmen, die künstliche Inhaltsstoffe meiden, um alle Energie zu liefern, die Sie durch natürliche Quellen wie Ahornsirup und Dattelpaste benötigen. Es kann ein wenig dick sein, wenn es darum geht, „chemisch beladene“ Gele zu entschlüsseln (alles in Lebensmitteln ist Chemikalien, Leute), aber wenn Sie Probleme haben, Dinge wie Maltodextrin auf der Flucht zu mägen, bietet es eine Alternative, die etwas einfacher sitzen könnte.,

Geschmackstest: Der Geschmack sagt Zitrusfrüchte, aber wirklich, was Sie schmecken, sind Datteln – eine ganze Menge Dattelpüree. Die Textur ist auch dicker als isotonische Gele und näher an etwas wie einem Gu-Gel. Es ist kein unangenehmer Geschmack, obwohl sehr süß, aber wir können uns nicht vorstellen, dass Sie auf lange Sicht mehr als zwei davon wollen würden, es sei denn, Sie waren wirklich in Daten.

Unser Lieblingsgeschmack: Citrus

Buy from Vala / £23.,65 für zehn 35g Gele

Bulk Powders Complete Energy Gel

Diese isotonischen Gele können ohne Wasser eingenommen werden und enthalten 21g Kohlenhydrate aus Maltodextrin. Sie sind etwas klobiger als andere Gele, aber das liegt zum Teil daran, dass sie isotonisch sind, was bedeutet, dass Sie den Platz sparen, den Sie normalerweise zum Tragen von Wasser benötigen.

Geschmackstest: Die Gele kommen in zwei Geschmacksrichtungen, saftiger Apfel und Himbeer-Burst., Der Apfel hält sicherlich sein Versprechen von Saftigkeit ein, und die flüssige Textur macht es einfach, unterwegs zu konsumieren, ohne ein Getränk trinken zu müssen.

Unser Lieblingsgeschmack: Juicy apple

Buy from Bulk Powders / £19.99 für eine Schachtel mit 20 60ml Gelen

KMC NRG Gel

Ein Vorteil, den Wanderer und Bergsteiger gegenüber Läufern immer hatten, ist, dass sie während ihrer Aktivitäten köstliche Kendal Minzkuchen kauen mussten. Sicher, Sie könnten versuchen, den zuckerhaltigen Leckerbissen während eines Laufs zu verspotten, aber es war wirklich nicht ideal., Glücklicherweise wurde dieser köstliche süße Minzgeschmack jetzt in Gelform freigesetzt, mit Zitrusminze, Schokoladenminze und Minzgeschmack – es dreht sich alles um Minze. Das 70g Gel enthält 27g Kohlenhydrate und versüßt den Deal mit Elektrolyten, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Geschmackstest: Die Kendal Gele sind angenehm flüssig und obwohl es am besten ist, sie mit einem Getränk mitzunehmen, sind sie unterwegs leicht zu schlucken, auch wenn Sie kein Wasser zur Hand haben. Von den Aromen Schokolade Minze ist unser Favorit – die Zitrus Minze war ehrlich gesagt ein wenig viel.,

Our favourite flavour: Chocolate Mint

Buy from Kendal Mint Co | £15.,99 für 12 70g Gele

Clif Shot Energy Gel

Das Unternehmen hinter den leckersten Energieriegeln auf dem Markt stellt auch Energiegel her, die nicht so zufriedenstellend sind wie eine zähe Clif – Stange – nur wenige Dinge sind -, aber unterwegs sicherlich einfacher zu essen sind. Es gibt fünf Gele im Sortiment, von denen jedes 24 g Kohlenhydrate plus Meersalz für Elektrolyte enthält. Wenn Sie nach einem Koffein-Hit suchen, enthalten drei der Gele ihn – es gibt 25 mg im Zitrusgeschmack, 50 mg im Mokka und 100 mg im doppelten Espressogel., Eine zusätzliche Funktion, die wir mögen, ist die Wurfleine an der Seite des Gels, die am oberen Teil des Pakets befestigt wird, damit sie beim Abreißen nicht auf den Boden fällt.

Geschmackstest: Diese winzigen Energiebündel stammen aus dem Gusto der Klebrigkeit, da sie grundsätzlich ohne Flüssigkeit nicht herunterkommen können. Alle fünf Aromen sind sehr intensiv, besonders der doppelte Espresso, daher lohnt es sich auf jeden Fall, sie gleichzeitig mit Wasser zu verdünnen.,

Unser Lieblingsgeschmack: Razz

One Pro Nutrition Energy Gel

One Pro hat drei Energy-Gele im Sortiment, die alle 22 g Kohlenhydrate liefern und mit dem zusätzlichen Bonus von 400 mg BCAAs (500 mg im Blueberry-Gel) geliefert werden, die eingeworfen werden, um Ihnen zu helfen, länger auf alle Zylinder feuern. Die Gele enthalten auch Meersalz, um die im Schweiß verlorenen Elektrolyte zu ersetzen, und die Blaubeerversion enthält auch 50 mg Koffein.,

Geschmackstest: Hier gibt es Punkte für Originalität – Die drei Geschmacksrichtungen eines Profis weichen alle von der Norm ab. Blaubeere ist der Geschmack, der im Koffeingel verwendet wird, während die Standard-Energie-Gele in zwei Sorten erhältlich sind: Himbeere und Wassermelone sowie Passionsfrucht und Limette. Letzteres ist ein Triumph der zingy Köstlichkeit. Die Gele sind flüssig genug, um ohne ein Getränk zu schlucken, aber Sie möchten die Klebrigkeit aus Ihrem Mund waschen, also stellen Sie sicher, dass Sie Wasser zur Hand haben, wenn Sie eines nehmen.

Unser Lieblingsgeschmack: Passionsfrucht und Limette

Kaufen Sie bei One Pro Nutrition / £ 49.,99 für 20 50g Gele

Maurten Gel 100

Das von Eliud Kipchoge verwendete Gel, als er den Marathon-Weltrekord in Berlin brach, unterscheidet sich ein wenig von allem anderen auf dieser Liste. Ein Teil davon ist die seltsame Konsistenz – es ist fest genug, um Stücke abzubeißen, anstatt einen Sirup zu schlürfen, aber der Hauptunterschied ist, dass das Hydrogel Ihren Magen nicht wie ein Standardgel stört, weil es direkt durchläuft und stattdessen im Dünndarm absorbiert wird., Wenn Sie die Verwendung von Gelen aufgrund von Magen-Darm-Problemen in der Vergangenheit vermeiden, ist Gel 100 einen Versuch wert, obwohl es teurer ist als andere Optionen. Jedes 40 g Gel enthält 25 g Kohlenhydrate und Maurten behauptet, dass das Verhältnis von Glukose zu Fruktose, das in ihnen verwendet wird, bedeutet, dass Sie bis zu 100 g Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen können.

Geschmackstest: Die Textur wird die Meinung teilen, aber wir haben es genossen, ein bisschen von dem Gel abzubeißen und es vor dem Schlucken ein wenig in unserem Mund auflösen zu lassen. Zum einen beseitigt dies das Risiko, während eines Laufs klebrigen Sirup auf die Hände zu bekommen, was ärgerlich ist., Die Gele kommen nur in einer Sorte und haben nicht wirklich viel Geschmack, nur eine vage Süße, und sie müssen nicht mit Wasser abgewaschen werden, um den Mund von Rückständen zu befreien.

OTE

Die Leeds-Marke, die den Brownlee-Brüdern hilft, hat eine schlaue Idee: zwei verschiedene Reißpunkte oben auf dem Paket. Einer schafft ein kleines Loch, durch das Sie das Gel schlürfen können, während der andere ein großes Loch für einen schnellen Schluck macht, sodass Sie zu diesem Zeitpunkt nach Ihren Wünschen konsumieren können., Die Palette der sieben verfügbaren Gele enthält zwei koffeinhaltige Optionen und jedes Gel enthält 20 g Kohlenhydrate.

Geschmackstest: Obwohl es keine große Auswahl an Aromen gibt-insgesamt fünf: Apfel – und Orangen-Energie-Gele, Ananas-Koffein – Gel sowie Zitrone und Limette und schwarze Johannisbeere, die beide in koffeinhaltigen und nicht koffeinhaltigen Formen erhältlich sind-hat OTE gut daran getan, eine Mischung zu kreieren, die überhaupt nicht kränklich ist und leicht herunterrutscht.

Kaufen von OTE | £27 für 20 56g gele

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