Es gibt einen Grund, warum das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Weil es ist! Während manche Menschen hungrig und essfertig aufwachen, neigen andere dazu, keinen Morgenappetit zu haben. Aus diesem Grund kann das Essen eines kleinen Snacks wie einer Banane oder eines Stücks Weizentoast dazu beitragen, Ihren Tag zu beginnen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Füllen Sie Ihren Tank
Sie würden Ihr Auto stundenlang nicht fahren, nachdem das Gaslicht eingeschaltet ist. Das gleiche gilt für Ihren Körper., Wenn Sie morgens aufwachen, hat Ihr Körper wenig Energie oder Treibstoff. Früh am Tag zu essen hilft, den „Tank“ Ihres Körpers aufzufüllen und Ihren Körper für den bevorstehenden Tag vorzubereiten. Das Frühstück versorgt Ihr Gehirn auch mit Glukose, die nachweislich das Gedächtnis stärkt.
Am wichtigsten ist, dass das Frühstück unseren Körper morgens als erstes mit essentiellen Nährstoffen versorgt. Die meisten Menschen bekommen nicht genug von den Schlüsselzutaten wie Ballaststoffen und Kalium, die das Frühstück liefert., Untersuchungen zeigen, dass es sehr unwahrscheinlich ist, dass Sie den Nährstoffverlust später am Tag ausgleichen, wenn Sie das Frühstück auslassen.
Kann bei der Gewichtsabnahme helfen
Obwohl es keine Studien oder Beweise dafür gibt, dass das Überspringen des Frühstücks beim Abnehmen hilft, kann das Frühstück dazu beitragen, Ihren Hunger einzudämmen und den ganzen Tag über bessere Entscheidungen zu treffen.
Also, was solltest du essen? Lebensmittel mit Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten sind am besten. Ein Ei mit einem Stück Weizentoast oder Vollkorngetreide mit Früchten.,
fördert die Herzgesundheit
Wenn Sie morgens ein paar Minuten beiseite legen, können Sie Ihre Arterien sauberer und klarer halten. Untersuchungen zeigen, dass das Auslassen des Frühstücks das Risiko für Atherosklerose (Plaquebildung an den Arterien) erhöhen kann.
Forscher untersuchten die Ernährung von 4.000 Menschen und fanden heraus, dass etwa 75% der Menschen, die das Frühstück ausließen, Plaquebildung in ihren Arterien hatten. Auf der anderen Seite hatten nur 57% der Menschen, die ein ausgewogenes, herzhaftes Frühstück hatten, Plaque-Probleme.,
Reguliert den Blutzucker
Nicht frühstücken kann sich negativ auf Ihren Blutzucker auswirken. Wenn Sie nicht bis zum Mittagessen essen, kann dies die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Kohlenhydrate zu metabolisieren. Das Überspringen des Frühstücks fördert konsequent Entzündungen, die verhindern können, dass Ihr Körper sein eigenes Insulin verwendet.
Wenn Sie Diabetiker sind, kann das Auslassen des Frühstücks Ihren Körper noch stärker belasten., Die American Diabetes Association stellte fest, dass Diabetiker, die das Frühstück verpassten, ihren Blutzuckerspiegel nach dem Mittagessen um fast 40% und nach dem Abendessen um 25% höher als an den Tagen, an denen sie drei Mahlzeiten zu sich nahmen.
Insgesamt ist das Frühstück wichtig. Wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, ist das Frühstück ein guter Anfang.