Wenn Sie anfangen zu schwimmen, kann es schwierig sein, sich an alle Namen und Techniken der Schwimmstile zu erinnern.

Aber jeder ist eine nützliche Fähigkeit zu wissen. Egal, ob Sie sozial schwimmen oder auf den Wettbewerb vorbereitet sind, jeder Schlag hat seine eigenen Vor-und Nachteile.

Hier ist eine kurze Einführung in die vier wichtigsten Arten von Schwimmen-und Tipps und Tricks, um Ihre Technik richtig.

Front Crawl / Freestyle

Die Front Crawl ist das, was Sie sich vorstellen, wenn Sie an Schwimmen denken., Es ist einer der ersten Schläge, die junge Schwimmer lernen. Front Crawl ist auch als Freestyle bekannt, da es der am häufigsten verwendete Schlaganfall bei Freestyle-Events ist. Dies liegt daran, dass es der schnellste und effizienteste aller Striche ist.

Um das vordere Kriechen durchzuführen, legen Sie sich im Wasser auf den Bauch. Sie beginnen damit, Ihre Arme wie eine Windmühle nach vorne zu drehen. Dies drückt das Wasser hinter sich und treibt Sie vorwärts. Ihre Beine sollten in einer Flatterbewegung treten und Sie sollten mit Ihren Schlägen atmen.,

Tipps:

• Strecken Sie Ihren Körper aus und schweben Sie mit Ihrem Gesicht im Wasser auf der Vorderseite.
• Halten Sie Ihre Knöchel floppy wie Flossen und wechseln Sie Ihre Tritte nach oben und unten. Die Beine sollten lang und die Zehen spitz sein, mit kontinuierlichen Tritten.
• Strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus. Ziehen Sie einen Arm unter Ihren Körper bis zum Oberschenkel. Wiederholen Sie dies mit Ihrem zweiten Arm, während Ihr erster das Wasser verlässt, um in seine Ausgangsposition zurückzukehren.
• Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite, um einzuatmen, wenn Sie beide Arme in entgegengesetzte Richtungen strecken., Ein Ohr sollte aus dem Wasser sein, wenn Sie Ihren Kopf drehen.

Backstroke

Der Backstroke ist das Gegenteil des Front Crawl. Es ist die gleiche Reihe von Bewegungen, aber auf dem Rücken.

Es ist ein nützlicher Schlag für die Sicherheit, da es Ihren Kopf über Wasser hält. Es ist auch nützlich, die Stärke Ihrer Rückenmuskulatur zu verbessern, insbesondere wenn Sie Verletzungen haben.

Um den Rückschlag zu starten, beginnen Sie auf dem Rücken. Ihre Arme werden Windmühle weg von Ihrem Körper, um Sie nach hinten zu treiben, während sie unter Wasser sind. Ihre Beine sollten in einer Flatterbewegung treten.,

Tipps:

• Strecken Sie Ihren Körper aus und schweben Sie auf dem Rücken, mit dem Gesicht aus dem Wasser nach oben.
• Halten Sie Ihre Knöchel floppy wie Flossen und wechseln Sie Ihre Tritte nach oben und unten. Die Beine sollten lang und die Zehen spitz sein, mit kontinuierlichen Tritten. Halten Sie Ihre Knie unter Wasser mit den Zehen, die einen kleinen Spritzer machen.
• Strecken Sie Ihre Arme die Seite Ihres Körpers hinunter. Bringen Sie einen Arm in einer Windmühlenbewegung aus dem Wasser. Ziehen Sie einen Arm unter Ihren Körper bis zum Oberschenkel. Wiederholen Sie dies mit Ihrem zweiten Arm, während Ihr erster das Wasser verlässt, um in seine Ausgangsposition zurückzukehren.,
• Atmen Sie bei Bedarf ein.

Brustschlag

Der Brustschlag ist der langsamste, aber auch der einfachste. Es ist einer der ersten Schläge, die jungen Schwimmern beigebracht werden. Dies liegt auch daran, dass Sie Ihren Kopf nicht unter Wasser stellen müssen.

Um den Bruststich durchzuführen, beginnen Sie mit dem Bauch nach unten im Wasser. Bewegen Sie Ihre Arme in einem Halbkreis vor Ihrem Körper. Es wird ein bisschen wie ein Frosch aussehen.

Ihre Beine führen einen Peitschenkick aus. Bringe sie zu deinem Körper und bewege sie dann in einem halben Kreis nach außen.,

Tipps:

• Strecken Sie Ihren Körper aus und schweben Sie mit Ihrem Gesicht im Wasser auf der Vorderseite. Arme sollten vorne mit den Händen zusammen sein.
• Halten Sie Ihre Beine lang und Strecken Sie Ihre Zehen.
• Strecken Sie mit dem Kopf im Wasser die Arme nach vorne aus. Zeigen Sie Ihre Daumen nach unten, wie Sie streicheln.
• Heben Sie Ihren Kopf an, um zu atmen, während Sie Ihre Arme zusammenbringen.

Schmetterling

Der Schmetterling ist der härteste der vier Schwimmschläge. Es hat seinen Namen von seiner Bewegung – das sieht aus wie die Flügel eines Schmetterlings., Es entwickelte sich aus einer Anpassung des Brustschwimmens

Der Schmetterling ist auch der anstrengendste Schlaganfall, bietet aber ein hervorragendes Training. Es ist der zweitschnellste Wettkampfhub und kann manchmal eine Höchstgeschwindigkeit erreichen, die schneller ist als der vordere Crawl.

Zum Schmetterling, beginnen Sie auf dem Bauch mit Blick auf den Boden des Pools. Bring dir gleichzeitig die Arme über den Kopf. Schieben Sie sie ins Wasser, um sich nach vorne zu treiben. Dann wiederhole. Ihr Kopf erhebt sich auf und ab über die Wasseroberfläche.

Ihre Beine sollten beim Treten zusammen und gerade bleiben., Dies ist ein Delphin-Kick, der wie der Schwanz eines Delfins aussieht.

Tipps:

• Strecken Sie Ihren Körper aus und schweben Sie mit Ihrem Gesicht im Wasser auf der Vorderseite.
• Ihr Körper bewegt sich in einer Welle von Kopf bis Fuß, beugt und richtet sich am Knie.
• Ziehen Sie Ihre Arme unter den Körper bis zu den Hüften. Erholen Sie Ihre Arme über die Wasseroberfläche bereit, wieder zu beginnen.
• Drücken Sie Ihr Kinn nach vorne, um am Ende des Armzugs zu atmen.
• Tritt zweimal pro Armzyklus, einer am Anfang, einer am Ende.